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摘要：明确从学生心理和生理两个方面来减负，通过改进课堂结构、调动多种教学手段、优化训练练习等方法来增效。
关键词：和谐；鼓励；优化训练
中小学生学业负担过重，导致学生厌学情绪升温，逃学、甚至更为严重的恶性事件时有发生，引起了全社会对教育的关注，2009年6月12日，江苏省教育厅为中小学生的减负出台了“五严规定”，其中有这样一条：严格按规定控制学生在校时间和作业量，不在节假日(含双休日和寒暑假)组织学生集体补课或变相上课，在这大背景之下，“减负增效”成了每一个教育工作者都有必要认真思考和积极探索的问题，在“减负”的情况之下还要“增效”，表面看来似乎是矛盾的，但我们还必须将这对“矛盾”有机统一起来，这就对我们每一位物理教师提出了更高更新的要求。
一、明确如何“减负”
首先，应该明确减什么，“减负”应该要减轻学生心理上和生理上的两重负担，譬如，减去学习活动中机械重复而又对发展学生智能无用的作业，放弃“满堂灌”、“题海战术”等违反教育规律的教学方法；设法激发学生的学习兴趣和动机，让学生愿意学，喜欢学，在轻松愉快的学习气氛中，增长知识、发展智能，具体可以从这样两个方面操作。
1.建立和谐健康的师生关系，减轻学生心理上的负担
师生在教学中应该是民主平等的，但师生在年龄、知识面、人生经历等诸多方面的差异，造成了师生交往的障碍；为此，教师可主动关爱学生，了解学生的思想、情感、对学习的感受、困惑等，并经常换位思考，替学生着想，努力缩短师生之间的心理距离，使师生在愉快的心境中完成教和学的任务。
为建立和谐健康的师生关系，教师应该要做到：不体罚或变相体罚学生；不漫骂和污辱学生；不歧视后进生；不在公开场合“教训”学生；尊重学生发展的个体差异；经常鼓励学生，以欣赏的目光看待学生；善于发现学生的闪光点并适时给予肯定和表扬；主动关心学生学习和生活上的困难等。
2.着力做好“堂堂清”工作，课后少留书面作业，减轻学生生理上的负担
每天的课外作业压缩在30分钟以内，可有可无的作业坚决不布置，家庭作业是课堂教学的延伸，如果课堂效果好，家庭作业的数量必然能大幅下降，所以学生要减负，教师就要增效，努力提高课堂效率是关键。
二、明确如何增效
1.改进物理课堂教学结构，提高课题教学效益
初看起来，“减负”和“增效”是一对矛盾，历史经验证明“又要马儿好，又要马儿不吃草”是绝对行不通的，但我们每一位奋斗在教育教学第一线的教师扪心自问：我们的每一节课都是有效的吗?我们布置的每一道习题都是有效的吗?我们对每一个知识点的授课方式都是有效的吗?我们对每一个难点的突破方法都是最佳方案吗?可见，只要我们积极探索，改革课堂教学结构，促进教师教学方式和教学行为的改进，帮助学生进行学习方式、方法的转化，减掉无效和低效课，减掉无效的作业，“减负”的同时“增效”，是完全可以实现的，我在课堂教学中的具体做法是：(1)充分体现学生的主体地位，学生通过自学就已经掌握的知识点就决不去教；能让学生自己回答的问题就绝不会从教师口中说出；能让学生主动探究的实验就不要再由教师演示；(2)对于物理概念，坚决摒弃让学生死记硬背的做法，提倡教给学生理解概念的方法和记忆的规律；(3)课堂上多给学生活动的机会，让学生回答问题、动手实验、讨论交流等，用自己的激情点燃学生思维的火花，让更多的学生能主动参与课堂教学；(4)课堂教学要详略得当，重点内容可从不同角度采用多种方式让学生练习，一般内容少涉及，超要求的内容坚决放弃；(5)不让物理课堂学习枯燥无味，课堂教学要尽可能列举生活中常见的或感兴趣的例子，通过实验、故事以及学生感兴趣的话题(譬如，某知识在日常生活中或高科技中的应用)等紧紧抓住学生的思维，与堂课的知识和教学目标融合，这样，课堂教学就会变得生动有趣而又能完成教学目标。
2.利用多种教学手段
通过利用多种教学手段，努力调动学生的积极性；通过不断变换教学方式，防止学生出现视觉或听觉疲劳，通常的做法有：(1)加强师生互通、生生互通；(2)比一比，看谁能回答的问题多；(3)利用听录音、多媒体展示图片、播放视频、提供文字阅读资料等。
3.优化训练练习
适量有针对性的练习是巩固教学效果的有力手段，也是反馈教学效果的重要途径之一，对于作业的有效性，我也做过一定的探索、研究，如，练习的设计要有针对性；要符合学生的认知水平，既不能过于简单，不需要动脑筋，又不能过于复杂，要让学生跳一跳就能够得着；多设计些实践性的练习，让学生在实践中掌握知识，加深对知识的理解，同时提高应用知识解决实际问题的能力；尽可能设计些趣味性作业等等，只要努力提高所设计作业的针对性、趣味性、科学性，学生定会在一种愉悦的环境中全身心投入到学习过程中去，从而发挥其学习潜能。
总之，只要我们积极思考，勇于探索，充分调动一切积极因素，大力改革课堂教学结构，优化作业训练，要做到在“减负”的情况下的“增效”，还是有较大空间的，我们每一位物理教师都应该以探索“减负增效”的方法为己任。
关键词：和谐；鼓励；优化训练
中小学生学业负担过重，导致学生厌学情绪升温，逃学、甚至更为严重的恶性事件时有发生，引起了全社会对教育的关注，2009年6月12日，江苏省教育厅为中小学生的减负出台了“五严规定”，其中有这样一条：严格按规定控制学生在校时间和作业量，不在节假日(含双休日和寒暑假)组织学生集体补课或变相上课，在这大背景之下，“减负增效”成了每一个教育工作者都有必要认真思考和积极探索的问题，在“减负”的情况之下还要“增效”，表面看来似乎是矛盾的，但我们还必须将这对“矛盾”有机统一起来，这就对我们每一位物理教师提出了更高更新的要求。
一、明确如何“减负”
首先，应该明确减什么，“减负”应该要减轻学生心理上和生理上的两重负担，譬如，减去学习活动中机械重复而又对发展学生智能无用的作业，放弃“满堂灌”、“题海战术”等违反教育规律的教学方法；设法激发学生的学习兴趣和动机，让学生愿意学，喜欢学，在轻松愉快的学习气氛中，增长知识、发展智能，具体可以从这样两个方面操作。
1.建立和谐健康的师生关系，减轻学生心理上的负担
师生在教学中应该是民主平等的，但师生在年龄、知识面、人生经历等诸多方面的差异，造成了师生交往的障碍；为此，教师可主动关爱学生，了解学生的思想、情感、对学习的感受、困惑等，并经常换位思考，替学生着想，努力缩短师生之间的心理距离，使师生在愉快的心境中完成教和学的任务。
为建立和谐健康的师生关系，教师应该要做到：不体罚或变相体罚学生；不漫骂和污辱学生；不歧视后进生；不在公开场合“教训”学生；尊重学生发展的个体差异；经常鼓励学生，以欣赏的目光看待学生；善于发现学生的闪光点并适时给予肯定和表扬；主动关心学生学习和生活上的困难等。
2.着力做好“堂堂清”工作，课后少留书面作业，减轻学生生理上的负担
每天的课外作业压缩在30分钟以内，可有可无的作业坚决不布置，家庭作业是课堂教学的延伸，如果课堂效果好，家庭作业的数量必然能大幅下降，所以学生要减负，教师就要增效，努力提高课堂效率是关键。
二、明确如何增效
1.改进物理课堂教学结构，提高课题教学效益
初看起来，“减负”和“增效”是一对矛盾，历史经验证明“又要马儿好，又要马儿不吃草”是绝对行不通的，但我们每一位奋斗在教育教学第一线的教师扪心自问：我们的每一节课都是有效的吗?我们布置的每一道习题都是有效的吗?我们对每一个知识点的授课方式都是有效的吗?我们对每一个难点的突破方法都是最佳方案吗?可见，只要我们积极探索，改革课堂教学结构，促进教师教学方式和教学行为的改进，帮助学生进行学习方式、方法的转化，减掉无效和低效课，减掉无效的作业，“减负”的同时“增效”，是完全可以实现的，我在课堂教学中的具体做法是：(1)充分体现学生的主体地位，学生通过自学就已经掌握的知识点就决不去教；能让学生自己回答的问题就绝不会从教师口中说出；能让学生主动探究的实验就不要再由教师演示；(2)对于物理概念，坚决摒弃让学生死记硬背的做法，提倡教给学生理解概念的方法和记忆的规律；(3)课堂上多给学生活动的机会，让学生回答问题、动手实验、讨论交流等，用自己的激情点燃学生思维的火花，让更多的学生能主动参与课堂教学；(4)课堂教学要详略得当，重点内容可从不同角度采用多种方式让学生练习，一般内容少涉及，超要求的内容坚决放弃；(5)不让物理课堂学习枯燥无味，课堂教学要尽可能列举生活中常见的或感兴趣的例子，通过实验、故事以及学生感兴趣的话题(譬如，某知识在日常生活中或高科技中的应用)等紧紧抓住学生的思维，与堂课的知识和教学目标融合，这样，课堂教学就会变得生动有趣而又能完成教学目标。
2.利用多种教学手段
通过利用多种教学手段，努力调动学生的积极性；通过不断变换教学方式，防止学生出现视觉或听觉疲劳，通常的做法有：(1)加强师生互通、生生互通；(2)比一比，看谁能回答的问题多；(3)利用听录音、多媒体展示图片、播放视频、提供文字阅读资料等。
3.优化训练练习
适量有针对性的练习是巩固教学效果的有力手段，也是反馈教学效果的重要途径之一，对于作业的有效性，我也做过一定的探索、研究，如，练习的设计要有针对性；要符合学生的认知水平，既不能过于简单，不需要动脑筋，又不能过于复杂，要让学生跳一跳就能够得着；多设计些实践性的练习，让学生在实践中掌握知识，加深对知识的理解，同时提高应用知识解决实际问题的能力；尽可能设计些趣味性作业等等，只要努力提高所设计作业的针对性、趣味性、科学性，学生定会在一种愉悦的环境中全身心投入到学习过程中去，从而发挥其学习潜能。
总之，只要我们积极思考，勇于探索，充分调动一切积极因素，大力改革课堂教学结构，优化作业训练，要做到在“减负”的情况下的“增效”，还是有较大空间的，我们每一位物理教师都应该以探索“减负增效”的方法为己任。