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【中图分类号】 R244.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）06-0296-01
保养注意的是阴阳平衡，按摩关键是气血运行。我们知道，气足则血通。四季变化，遵循的是自然规律，春天生长、夏天生发、秋天收敛、冬天收藏。宫廷柔派，手法轻柔是肯定的，遵循节气变化，确保气血正常运行很重要。寒露将到，立冬在即，三冬最为寒冷的时候，老年朋友保护好自己，就要保护自身“供暖防寒”问题。
保暖防護的重要性，老年朋友内心清楚，因为有切身体验。随着年纪的增长，本来都是寒性体质的人，无论采取烤火取暖、晒太阳，还是桑拿浴、泡温泉，或者艾灸，还有多穿保暖衣物，等等，都能有效防止寒气入侵体内。宫廷柔派按摩，注重气血流势，更要明白人体最易受到寒气入侵的八个关键部位。通过手法御寒，不仅方法要得当，还要确保按摩时间，包括治疗房间的保暖环境，以及热袋敷护等配套。让老年朋友能够度过一个温暖的冬天，我们采取重点护养的部位如下：
第一算双脚。全身最怕冷的是哪，所谓“脚冷则全身冷”。为什么？肾和脾胃的经脉都流通到脚，可双脚同供血“司令部”——心脏距离最远，血液流经的“路程”可谓“漫长”，老年气血本就不足，遇到天寒地冻，血液供应不用说显得困难。以手法按摩、推拿，为的是弥补自身热能缺乏，是一种被动“外援”帮助。每天用热水泡泡脚，促进血液循环，全身缓缓暖和了。柔派足浴也是尊重让“远端”足部得到热能补充。泡脚一次一刻钟为宜，水的温度42左右最好，打通百会穴、大椎穴，在涌泉穴做重点按摩，同样能调理脏腑、舒通经络。建议老年人在鞋袜选择上，以保暖透气且吸湿性好。
接着是腰部。腰部是肾之腑，肾是喜欢温热而畏惧寒冷得的脏器，肾受到寒冷，立马表现出“情绪”波动：男人出现腰膝酸软、阳痿、早泄；女人容易产生月经紊乱、痛经等。天气寒冷时候穿中长外衣，不让腰部裸露。还有用双手对搓发热紧按腰眼、八髎，尤其是次髎和肾俞，能坚持早晚各做按摩一次效果更好，每次按揉80遍，取到温煦肾阳、畅达气血功效。
再就是头部。头是一身主宰，“诸阳所会”，“百脉相通”，寒邪一经侵袭，引发的症状多为感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部不易保养，理由很简单：由于头皮肌肉少，尤其老年头发稀疏，相应的大脑运动频繁，直接形成热量散布快得特征。头部按摩，有梳理法、轻叩法、点穴注气法等，除了穴位强刺激，还要把重点放在耳部推拿，注意打通督脉和肾经、胆经，细腻按摩，持久运力，直到头皮微热，这样既对经络气血通畅有效，还可促进诸阳上升，气血不衰。
再说说脖子吧。脖子是人体的“要塞”，犹如“瓶颈”，它上承头颅，下连躯干，又咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，何况十二经脉分布在左右两侧。脖子的结构，最大特征是相对身躯，显得特别“娇贵”，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。脖子按摩主要手法是按法和推法。按法打通下颚各关节和肩脖周围各通道；推法主要是疏通十二经脉、喉咙理气等。脖子按推可以有效预防高血压和心血管病。
膝部呢，受凉可能导致关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。保护膝关节推拿以“顺经舒气”“点穴活血”为主。
耳朵体积虽小，可接触空气的面积大，肉质脆弱而肌肤薄，所以散热快，易长冻疮。柔派护耳体现出悉心、耐心的特点。确保耳朵气顺血畅，耳部按摩对老年人身体健康，是我们密切关注的重点之一。
鼻子常裸露在外，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”功能降低，导致病菌进入肺腑，增加呼吸道感染概率。以手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼上下按摩，不厌其烦，在迎香穴和人中穴等重点“刺激”，促使局部血气正常，确保鼻子补给完善，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
背的认识，通常叫法是“阳中之阳”，忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。热流会让全身舒服，背部沿着华佗夹脊，尤以督脉为重，由肩到尾椎，所到之处，不可蜻蜓点水，不得顾此失彼。
（本文由香港老年半月刊《南风志》推荐）
保养注意的是阴阳平衡，按摩关键是气血运行。我们知道，气足则血通。四季变化，遵循的是自然规律，春天生长、夏天生发、秋天收敛、冬天收藏。宫廷柔派，手法轻柔是肯定的，遵循节气变化，确保气血正常运行很重要。寒露将到，立冬在即，三冬最为寒冷的时候，老年朋友保护好自己，就要保护自身“供暖防寒”问题。
保暖防護的重要性，老年朋友内心清楚，因为有切身体验。随着年纪的增长，本来都是寒性体质的人，无论采取烤火取暖、晒太阳，还是桑拿浴、泡温泉，或者艾灸，还有多穿保暖衣物，等等，都能有效防止寒气入侵体内。宫廷柔派按摩，注重气血流势，更要明白人体最易受到寒气入侵的八个关键部位。通过手法御寒，不仅方法要得当，还要确保按摩时间，包括治疗房间的保暖环境，以及热袋敷护等配套。让老年朋友能够度过一个温暖的冬天，我们采取重点护养的部位如下：
第一算双脚。全身最怕冷的是哪，所谓“脚冷则全身冷”。为什么？肾和脾胃的经脉都流通到脚，可双脚同供血“司令部”——心脏距离最远，血液流经的“路程”可谓“漫长”，老年气血本就不足，遇到天寒地冻，血液供应不用说显得困难。以手法按摩、推拿，为的是弥补自身热能缺乏，是一种被动“外援”帮助。每天用热水泡泡脚，促进血液循环，全身缓缓暖和了。柔派足浴也是尊重让“远端”足部得到热能补充。泡脚一次一刻钟为宜，水的温度42左右最好，打通百会穴、大椎穴，在涌泉穴做重点按摩，同样能调理脏腑、舒通经络。建议老年人在鞋袜选择上，以保暖透气且吸湿性好。
接着是腰部。腰部是肾之腑，肾是喜欢温热而畏惧寒冷得的脏器，肾受到寒冷，立马表现出“情绪”波动：男人出现腰膝酸软、阳痿、早泄；女人容易产生月经紊乱、痛经等。天气寒冷时候穿中长外衣，不让腰部裸露。还有用双手对搓发热紧按腰眼、八髎，尤其是次髎和肾俞，能坚持早晚各做按摩一次效果更好，每次按揉80遍，取到温煦肾阳、畅达气血功效。
再就是头部。头是一身主宰，“诸阳所会”，“百脉相通”，寒邪一经侵袭，引发的症状多为感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部不易保养，理由很简单：由于头皮肌肉少，尤其老年头发稀疏，相应的大脑运动频繁，直接形成热量散布快得特征。头部按摩，有梳理法、轻叩法、点穴注气法等，除了穴位强刺激，还要把重点放在耳部推拿，注意打通督脉和肾经、胆经，细腻按摩，持久运力，直到头皮微热，这样既对经络气血通畅有效，还可促进诸阳上升，气血不衰。
再说说脖子吧。脖子是人体的“要塞”，犹如“瓶颈”，它上承头颅，下连躯干，又咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，何况十二经脉分布在左右两侧。脖子的结构，最大特征是相对身躯，显得特别“娇贵”，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。脖子按摩主要手法是按法和推法。按法打通下颚各关节和肩脖周围各通道；推法主要是疏通十二经脉、喉咙理气等。脖子按推可以有效预防高血压和心血管病。
膝部呢，受凉可能导致关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。保护膝关节推拿以“顺经舒气”“点穴活血”为主。
耳朵体积虽小，可接触空气的面积大，肉质脆弱而肌肤薄，所以散热快，易长冻疮。柔派护耳体现出悉心、耐心的特点。确保耳朵气顺血畅，耳部按摩对老年人身体健康，是我们密切关注的重点之一。
鼻子常裸露在外，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”功能降低，导致病菌进入肺腑，增加呼吸道感染概率。以手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼上下按摩，不厌其烦，在迎香穴和人中穴等重点“刺激”，促使局部血气正常，确保鼻子补给完善，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
背的认识，通常叫法是“阳中之阳”，忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。热流会让全身舒服，背部沿着华佗夹脊，尤以督脉为重，由肩到尾椎，所到之处，不可蜻蜓点水，不得顾此失彼。
（本文由香港老年半月刊《南风志》推荐）