【摘 要】
：
78岁退休工人史宝林先生出生于上海郊区农村，从小具有吃苦耐劳的精神，在健身和养生方面有不少不俗的举动。 每天1000米的爬行锻炼。他每天清晨3点半开始在自己选择的场地爬行，每次爬行1000米，费时50分钟。爬行时需双手戴上纱手套，足穿橡胶鞋，身着服装要宽松，场地需要平坦、卫生。历经三十多年的爬行锻炼，虽然戴了手套，但老史的手掌上还是长出了老茧。 每天撞击四个部位总共2000次。 每天头顶的百
论文部分内容阅读
78岁退休工人史宝林先生出生于上海郊区农村，从小具有吃苦耐劳的精神，在健身和养生方面有不少不俗的举动。
每天1000米的爬行锻炼。他每天清晨3点半开始在自己选择的场地爬行，每次爬行1000米，费时50分钟。爬行时需双手戴上纱手套，足穿橡胶鞋，身着服装要宽松，场地需要平坦、卫生。历经三十多年的爬行锻炼，虽然戴了手套，但老史的手掌上还是长出了老茧。
每天撞击四个部位总共2000次。
每天头顶的百会穴部位撞击500次：在自选的水泥墙上或大树树杆上撞击500次，通过适度的、輕轻的撞击能够刺激百会穴，改善大脑的血液循环。现在他的头顶部位因长期撞击形成了酒盅口大小的一个圆形老茧。
每天背部撞击500次：挑选大树的树干、承重的墙壁等处，用背部轻轻地撞击500次。撞击之后，能够使人体的阳面，包括督脉、膀胱经等经络都获得刺激，膀胱经、督脉通畅之后，能够促使人体气血充盈。
每天胸膛轻轻撞击500次：老史是通过医生救护病人，进行心肺复苏的动作，受到启发的。
每天臀部撞击500次：通过臀部的撞击，刺激臀部的许多穴位，从而改善臀部的血液循环，使之气血通畅，减少结肠、大肠疾病和癌症的发生机会。
史宝林先生现在每天到上海康健公园锻炼身体，从不缺席，他始终保持着年轻时当军人的姿态，雄赳赳，气昂昂，走路健步如飞，大步流星。
其他文献
如何安排时间。早饭后四十分钟左右再开始跳舞，较为适宜。清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环。晚上6点以后尽量不要跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度。 如何选择场地。避免在车辆频繁过往的路旁、立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞，也不宜到人多
要评价奶的好坏，首先得有一个标准。通常人们使用的标准有两种：一种是“更接近母乳”，另一种是“含有更多营养物质”。用不同的标准，比较的结果是完全不同的。 动物奶都比不上母乳 各种动物的奶都是那种动物的幼崽最适合的食物。但最适合那种动物的，并不意味着适合人类。从这个意义上来说，“最好的奶”，应该是最接近母乳的奶。按照这个标准，没有一种动物的奶是合格的。与牛奶、羊奶、水牛奶或者骆驼奶相比，母乳的蛋白
有位亭湖禅师，每天晚上都要到湖间一个荒岛的洞穴里参禅。 一天，几个爱捣乱的年轻人想捉弄一下他，就藏在亭湖参禅必经之路的树上，等到他过来时，其中一个人突然从上把手垂下来，扣在禅师的头上。 年轻人本以为亭湖禅师会吓得魂飞魄散，哪想禅师静静地站立不动，任年轻人扣住自己的头。半晌没反应，年轻人反而被吓倒，急忙收手，慌忙而逃。第二天，他们仍旧不死心，一起到亭湖禅师那儿问道：“大师，听说附近常闹鬼，半夜经
公交车四通八达、经济实惠，是老人常乘坐的交通工具之一。但公交车的颠簸、拥挤却又让他们苦不堪言，更危险的是，如果不慎摔倒或受到外力碰撞，极易发生骨折。 卫生部中日友好医院骨科主任医师孙伟表示，在乘坐公交车时，老年人最容易发生的是椎体压缩骨折，要注意护好脊椎。 孙伟建议，在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧车把手
2010年，我满了50岁，从工厂退休回了家。此时女儿正在读大学，我终于可以轻轻松松、彻彻底底地去跳舞健身了。我给自己做了一个计划：早上打太极拳，晚上去跳舞。 第二天我就开始实施了。早上，我来到小区健身场，跟在老师后面学打太极拳，学打扇子，学练剑。总之，我什么都想学，都想练。别人打完几套后就会休息一阵，喝口水，我却鼓着劲地练。我不仅想把每套拳、每套剑都学到手，还想尽快打得熟练起来，融入小区健身队伍
年近七十的邓阿婆最近肚子经常胀胀的，大便也不通畅。邓阿婆和邻居聊起此事，邻居说可能是平时吃的东西太好太精细了，要吃些粗纤维食物，才能通便。邓阿婆想到自家剛收获的红薯可是现成的粗粮，于是接连几天，她顿顿都吃红薯，可除了排气增多外，她的肚子越来越胀，而且渐渐疼了起来，胃部还时不时地出现反酸。医生告诉她，红薯不可吃得太多，吃也要讲究方法。 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质
“等下，我的围巾还没围好。”103岁的徐凤英认真整理了一下衣服，笑眯眯地坐到镜头前。穿着红色毛线外套的她显得格外精神。 徐凤英最爱说的是现在的生活。千孝不如一顺，孝顺的儿子、媳妇和两个孙女，让自小身体不好的她，活到了103岁。“我希望我妈能活到110岁，至少也要创下镇江最长寿老人纪录。我相信她活得到。”徐凤英的小儿子仲清和说。 和乐大家庭 徐凤英戴着漂亮的珍珠耳钉，手上还有一枚嵌宝石戒指。“
在五台山，102岁高龄的老僧海伦侃侃而谈。老僧虽已百岁人瑞，但身子骨很硬朗。五台山的小路上坡下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老僧仍然笑眯眯摇着扇子在前面等我们。 我问老僧高寿有几，老僧摆摆手，笑眯眯地说：“102岁了。不过，年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。”“那么，老人家有什么养生妙诀？”我又随口问。我以为老僧会说：“也没有妙诀，无事打坐敲经便是养生。”结
小时候总是回家吃饭，现在似乎“来不及”了，加快吃饭速度已经成了都市上班族的习惯。 多少人的生活是这样的：中午吃饭像打仗，一坐一天，盯着电脑，吃了饭立刻就回到电脑前坐下，时常有“最后期限”的压力……这样的生活就是引起胃食管反流病的根源，尤其是打仗般地吃饭，囫囵吞枣，吃得快，很可能吃得特别烫。而过热的食物会灼伤经过的地方，引起炎症反应。长期坐着，消化道受到挤压，食物下行不畅，势必造成胃气上逆，就像下
47岁的王静上周五收到了体检报告。因为两年前身边有朋友患癌，王静除了参加单位提供的体检套餐外，还自费进行了几项肿瘤标记物的筛查。看到结果，王静害怕了，其中CA125指标为67U/m l，超出正常指标（0～35），后面还带了个“↑”。 指标超常未必都是癌 在网上搜了半天，王静越想越害怕，拿着体检报告去医院就诊。医生安慰了王静，建议她一个月后复查一遍，但是，放心不下的王静还是马上做了B超、CT等检