人们知道“生命在于运动”，但如何运动？运动与健康的关系如何?请记住医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”
　　 从医学和人际功效学角度来讲，工作时的活动量是被动的，精神处于紧张状态，起不到放松身体、消耗热量的作用，更无法替代主动的健身运动。很多调查研究表明，坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多。日常生活中，人的某些行为或肢体活动的特定方式与强度于健康是有一定意义的，不妨一试。
　　 小跑运动健脑 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是什么?是吃药、吸烟、休息或睡觉?或许这些都有作用，然而最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他对很多人做了长期观察，并作了有关的实验，证实大脑累了时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58％，而吃药只能恢复到40％~50％。
　　 下蹲运动强心 常见一些人从蹲位站起时出现头晕感，或眼前冒“金星”，原因固然很多，但不可忽视心脏功能，可常做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的力度。一般每天做2-3次，每次下蹲30-40下即可。
　　 扭腰运动健胃 肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再向另一侧转去，如此反复。每天早、中、晚各做一回，每回做100次，可使肠胃功能获得改善。
　　 屈指运动养眼 每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展动作，各做10余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个 穴位，叫做老眼点，故激发此穴对老化眼及眼睛生翳有一定保健疗效。
　　 哼唱运动益肺 哼唱既是一种艺术，也是一种运动，强体效果比单纯听音乐好得多。首先，歌声能促进体内一种称为肽的物质大量分泌，从而活跃包括肺脏在内的全身器官的动能。同时，声带与声音的振动可扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量，对慢性支气管炎、肺气肿等病症有独到的收益。每天清晨或傍晚之间，面向苍穹哼唱几曲，或吆吼几声将受益匪浅。
　　 多笑运动强肝 巴黎著名医生享利·吕斑斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情肌的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求男子每天笑14-17次，女子每天笑13-16次，奥秘之一就在这里。
　　 跳跃运动壮骨 美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部增加了3％。究其奥妙，乃是跳跃运动既加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成之故。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到防范骨质疏松的效果，如跳绳、踢踺子等形式均可。
　　 跪拜运动护脊 脊柱是体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎病是人们熟悉的常见疾病之一，对中老年人威胁最大。如果你能像清代名臣翁同和那样经常坚持做跪拜运动，是模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。
　　 捏指运动壮阳 我国俗语有“十指连心”之说。手指在传统医学理论中同人体经络有密切的关联。尤其食指，是“大肠经”的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老，防止阳痿等发生。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2-3分钟，早、中、晚随时可做。
　　 人的某些行为或肢体活动的特定方式或强度，于健康是有一定意义的。