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刘长伟：营养学硕士，南京医科大学附属南京儿童医院营养医师，科普作家，发表科普文章超过100篇。2014年获得第五届中国营养学会科学技术三等奖。2015年被列入南京儿童医院“青苗人才”。
母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0～6个月生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多好处。当然，有少数妈妈由于喂养方法不当，导致宝宝吃不饱，也有极少数妈妈确实是母乳不足。母乳喂养的好处你知道多少呢？又如何知道母乳不足呢？
1.对宝宝的好处
母乳喂养可以满足婴儿同时期生长发育的营养素需求；母乳喂养可以提供婴儿生命最早期的免疫物质，减少婴儿疾病的发生；母乳喂养可促进宝宝胃肠道的发育，提高对母乳营养物质的消化、吸收和利用；母乳喂养可促进宝宝神经系统的发育，母乳中不仅含有促进宝宝神经系统发育的多种营养物质，还可以产生许多良性神经系统刺激，促进宝宝中枢神经系统的发育；母乳喂养还可以减少宝宝成年后肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代谢性疾病的发生概率。
2.对妈妈的好处
母乳喂养可以促进妈妈乳汁的分泌；母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，加速妈妈子宫的恢复；母乳喂养有助于产后体重下降，促进体型恢复；母乳喂养可以预防癌症的发生，研究证实母乳喂养可以降低妈妈乳腺癌、卵巢癌以及宫颈癌的发生风险；母乳喂养过程中为妈妈创造了一段安静的时光，可以促进妈妈的心理健康；哺乳期母亲的骨密度会降低，但断奶后会正常，说明哺乳过程能够促进骨骼的再矿化，而骨骼的再矿化可能有助于降低绝经后骨质疏松症的发生。
3.对家庭以及社会的好处
母乳喂养节约了家庭购买奶粉的费用；母乳喂养减少了人工喂养所需的人力，有助于母亲和其他家庭成员更好的休息；母乳喂养减少了婴幼儿生病的医疗开支及由此导致的父母误工带来的经济损失。
4.如何科学合理地母乳喂养
宝宝分娩后要尽早开奶，尽量在产后半小时内开始母乳喂养；母婴同室，在妈妈与宝宝分开的情况下也要保持泌乳；除母乳外，禁止给宝宝吃任何食物或饮料，除非在有医学指征的情况下；按需哺乳，宝宝什么时候饿了，妈妈什么时候喂奶。
为了不干扰母乳喂养，不要给母乳喂养的宝宝吸人工奶头，或使用奶头作为安慰物；6个月以内婴儿应采用纯母乳喂养，在满6个月添加辅食的基础上，母乳喂养可以持续至婴儿2岁甚至以上。
而那种认为6个月以后母乳就没有营养的观点是错误的，同样，有的妈妈认为来月经后母乳就没有营养了也是瞎扯的。
5.如何判断母乳是否充足？
母乳充足：
（1）掌握正确的母乳喂养技巧对母乳喂养非常关键。新生儿出生最初的几天内体重一般会下降，而在7～10天内体重可恢复至出生体重，随后体重持续增加，至满月时增加600克及以上；
（2）宝宝吃完奶后，自己放开乳房，表情满足，甚至有睡意；
（3）宝宝每天排尿6次以上，尿液清，无色或淡黄；
（4）宝宝体重增加正常，身高、体重在正常范围内，或按照自身生长发育规律增长。
母乳不足：
（1）宝宝光吸不咽，或咽得很少；
（2）宝宝吃完奶后还哭，或咬着奶头不放，或睡不到2个小时就醒来哭闹，且排除了大小便等其他原因；
（3）宝宝尿少且浓，每天小便少于6次，明显发黄；
（4）宝宝每个月的身长、体重增长不良，6个月以内宝宝每月增长不足500克，身高、体重低于正常范围。
6.母乳不足的原因
（1）在母乳喂养方法不当的情况下，如使用奶瓶喂养或过早地添加了配方奶，尤其在婴儿出生后的最初几天，会干扰婴儿对乳房的频繁吸吮，影响乳汁的正常分泌，使妈妈认为没有奶或是奶不足，失去母乳喂养的信心。
（2）没有做到按需哺乳，影响了乳汁的正常分泌；母婴分离，导致母乳分泌不足；在婴儿出生后的2周、6周和3个月时，宝宝生长发育加快，对乳汁的需求量增加，可能会出现暂时性的乳汁分泌不足。
（3）哺乳期妈妈工作以后，伴随着压力增多，精神紧张等，影响母乳。
（4）极少数妈妈受遗传等因素影响，母乳分泌不足。
7.母乳不足情况下如何增加泌乳？
（1）妈妈要得到各方面的鼓励和支持，而宝宝也愿意经常吸吮妈妈的乳房，从而树立妈妈母乳喂养的信心；
（2）保证妈妈有足够的饮食摄入量，包括优质蛋白和汤类，并注意让宝宝多吸吮母乳；
（3）尽可能多点时间让宝宝与妈妈单独在一起，充分进行皮肤接触；
（4）妈妈喂奶时姿势要正确，要尽量放松；
（5）让宝宝频繁的吸吮，24小时内至少吸吮10次或每2小时哺乳一次，只要宝宝有兴趣就叫他（她）吸吮，每侧乳房吸吮的时间应比以前长；
（6）乳汁不足的情况下，可以叫宝宝吸吮后再用吸奶器继续吸10分钟，也可以在哺乳后1小时或在两次哺乳之间增加1次挤奶；
（7）夜间乳汁分泌比白天多，因此夜间应让宝宝与妈妈呆在一起；
（8）妈妈与宝宝要同步休息；
（9）当妈妈乳量增加时，可以每天逐步减少人工喂养的乳量；
（10）如果宝宝拒绝吸“空”乳房，可以尝试用滴管或喂养辅助器乳旁加奶；
（11）观察宝宝的尿量，定期检查宝宝的体重增长情况，确定宝宝是否得到足够的奶量。
事实上，母乳喂养宝宝，无论对宝宝还是对妈妈，甚至对家庭，好处多多，但建立母乳喂养非常关键，方法不当会造成母乳喂养失败。这就要求准妈妈多学习母乳喂养的知识，树立母乳喂养的信心。如果方法得当，绝大多数妈妈都能纯母乳喂养宝宝满6个月，少数母乳不足在催乳无效的情况下可以部分选择捐赠母乳喂养或配方奶喂养。但无论如何，不能轻易放弃母乳喂养。
母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0～6个月生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多好处。当然，有少数妈妈由于喂养方法不当，导致宝宝吃不饱，也有极少数妈妈确实是母乳不足。母乳喂养的好处你知道多少呢？又如何知道母乳不足呢？
1.对宝宝的好处
母乳喂养可以满足婴儿同时期生长发育的营养素需求；母乳喂养可以提供婴儿生命最早期的免疫物质，减少婴儿疾病的发生；母乳喂养可促进宝宝胃肠道的发育，提高对母乳营养物质的消化、吸收和利用；母乳喂养可促进宝宝神经系统的发育，母乳中不仅含有促进宝宝神经系统发育的多种营养物质，还可以产生许多良性神经系统刺激，促进宝宝中枢神经系统的发育；母乳喂养还可以减少宝宝成年后肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代谢性疾病的发生概率。
2.对妈妈的好处
母乳喂养可以促进妈妈乳汁的分泌；母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，加速妈妈子宫的恢复；母乳喂养有助于产后体重下降，促进体型恢复；母乳喂养可以预防癌症的发生，研究证实母乳喂养可以降低妈妈乳腺癌、卵巢癌以及宫颈癌的发生风险；母乳喂养过程中为妈妈创造了一段安静的时光，可以促进妈妈的心理健康；哺乳期母亲的骨密度会降低，但断奶后会正常，说明哺乳过程能够促进骨骼的再矿化，而骨骼的再矿化可能有助于降低绝经后骨质疏松症的发生。
3.对家庭以及社会的好处
母乳喂养节约了家庭购买奶粉的费用；母乳喂养减少了人工喂养所需的人力，有助于母亲和其他家庭成员更好的休息；母乳喂养减少了婴幼儿生病的医疗开支及由此导致的父母误工带来的经济损失。
4.如何科学合理地母乳喂养
宝宝分娩后要尽早开奶，尽量在产后半小时内开始母乳喂养；母婴同室，在妈妈与宝宝分开的情况下也要保持泌乳；除母乳外，禁止给宝宝吃任何食物或饮料，除非在有医学指征的情况下；按需哺乳，宝宝什么时候饿了，妈妈什么时候喂奶。
为了不干扰母乳喂养，不要给母乳喂养的宝宝吸人工奶头，或使用奶头作为安慰物；6个月以内婴儿应采用纯母乳喂养，在满6个月添加辅食的基础上，母乳喂养可以持续至婴儿2岁甚至以上。
而那种认为6个月以后母乳就没有营养的观点是错误的，同样，有的妈妈认为来月经后母乳就没有营养了也是瞎扯的。
5.如何判断母乳是否充足？
母乳充足：
（1）掌握正确的母乳喂养技巧对母乳喂养非常关键。新生儿出生最初的几天内体重一般会下降，而在7～10天内体重可恢复至出生体重，随后体重持续增加，至满月时增加600克及以上；
（2）宝宝吃完奶后，自己放开乳房，表情满足，甚至有睡意；
（3）宝宝每天排尿6次以上，尿液清，无色或淡黄；
（4）宝宝体重增加正常，身高、体重在正常范围内，或按照自身生长发育规律增长。
母乳不足：
（1）宝宝光吸不咽，或咽得很少；
（2）宝宝吃完奶后还哭，或咬着奶头不放，或睡不到2个小时就醒来哭闹，且排除了大小便等其他原因；
（3）宝宝尿少且浓，每天小便少于6次，明显发黄；
（4）宝宝每个月的身长、体重增长不良，6个月以内宝宝每月增长不足500克，身高、体重低于正常范围。
6.母乳不足的原因
（1）在母乳喂养方法不当的情况下，如使用奶瓶喂养或过早地添加了配方奶，尤其在婴儿出生后的最初几天，会干扰婴儿对乳房的频繁吸吮，影响乳汁的正常分泌，使妈妈认为没有奶或是奶不足，失去母乳喂养的信心。
（2）没有做到按需哺乳，影响了乳汁的正常分泌；母婴分离，导致母乳分泌不足；在婴儿出生后的2周、6周和3个月时，宝宝生长发育加快，对乳汁的需求量增加，可能会出现暂时性的乳汁分泌不足。
（3）哺乳期妈妈工作以后，伴随着压力增多，精神紧张等，影响母乳。
（4）极少数妈妈受遗传等因素影响，母乳分泌不足。
7.母乳不足情况下如何增加泌乳？
（1）妈妈要得到各方面的鼓励和支持，而宝宝也愿意经常吸吮妈妈的乳房，从而树立妈妈母乳喂养的信心；
（2）保证妈妈有足够的饮食摄入量，包括优质蛋白和汤类，并注意让宝宝多吸吮母乳；
（3）尽可能多点时间让宝宝与妈妈单独在一起，充分进行皮肤接触；
（4）妈妈喂奶时姿势要正确，要尽量放松；
（5）让宝宝频繁的吸吮，24小时内至少吸吮10次或每2小时哺乳一次，只要宝宝有兴趣就叫他（她）吸吮，每侧乳房吸吮的时间应比以前长；
（6）乳汁不足的情况下，可以叫宝宝吸吮后再用吸奶器继续吸10分钟，也可以在哺乳后1小时或在两次哺乳之间增加1次挤奶；
（7）夜间乳汁分泌比白天多，因此夜间应让宝宝与妈妈呆在一起；
（8）妈妈与宝宝要同步休息；
（9）当妈妈乳量增加时，可以每天逐步减少人工喂养的乳量；
（10）如果宝宝拒绝吸“空”乳房，可以尝试用滴管或喂养辅助器乳旁加奶；
（11）观察宝宝的尿量，定期检查宝宝的体重增长情况，确定宝宝是否得到足够的奶量。
事实上，母乳喂养宝宝，无论对宝宝还是对妈妈，甚至对家庭，好处多多，但建立母乳喂养非常关键，方法不当会造成母乳喂养失败。这就要求准妈妈多学习母乳喂养的知识，树立母乳喂养的信心。如果方法得当，绝大多数妈妈都能纯母乳喂养宝宝满6个月，少数母乳不足在催乳无效的情况下可以部分选择捐赠母乳喂养或配方奶喂养。但无论如何，不能轻易放弃母乳喂养。