在我们家，对于小睿“吃零食”这件事情，一直有这么四条约定：饭前半小时内不能吃零食；饭后至少过20分钟才能吃零食；没有吃完饭说明不饿，饭后也不能吃零食；特殊时间除外，如去做客、节假日、生日或外出游玩时间等等。
　　对于这四条约定，小睿一直执行得不错，家里有一个柜子专门存放零食，她很少自己去翻，即使看到想吃的，也一定会先征求我的意见，我再根据不同情况做出不同的回答。当然，偶尔小睿也会和其他孩子一样，执意要吃某种零食。
　　作为营养师的我，不会单单只说“不能吃”之类的话语，我采取的方法是先让小睿关注各种零食的“组合成份”，让她知道哪些零食有营养，哪些没有。它们营养在哪里？不营养又是因为什么？以至于后来我们习惯拿到一种零食的时候，便会一起关注食品包装上的“营养标签”，通过这个标签来区分“营养食品与垃圾食品”的不同所在，还会注意食品的生产日期和保存期限，看看是否过期。
　　日积月累下来，虽然我明白小睿现阶段不一定真正懂得营养是什么，但至少她懂得分析“哪些零食更有营养，可以常吃，哪些零食没有营养，只能偶尔吃。”偶尔她也会主动问：“妈妈，看看这个有没有过期呀？”她自己清楚过期的东西就不能吃了，不然肚子里的“小精灵们”会抗议！
　　基于小睿对零食有了一定的认知基础后，我也想慢慢放手让小睿作主吃零食这件事。于是，在逛超市时，买了一个储物箱送给小睿：“这是妈妈送给你的小箱子，是你的专用‘零食箱’。你可以把你的零食都放进这个小箱子里，今后想吃哪一种，吃多少，都由你自己决定。但是有两个约定仍然不变：1.饭前半小时内还是不能吃零食；2.没有吃完饭，说明你不饿，也不能吃。好吗？”
　　小睿欣喜地应允，马上将她喜欢的零食搬进这个箱子里。并再次跟我确认：“那我以后吃什么零食都不用问你了，对吗？”我点头答：“对！”
　　刚开始用零食箱的那几天，小睿有点不适应，仍会像以前一样，时不时征求我的意见：“妈妈，我可不可以吃糖果？”“妈妈，我能多吃几颗吗？”
　　我没有管制她，把权力交由她自己，至于我，仅仅是用“启发式的提问”引导她：“问问你肚子里的‘小精灵们’吧，它们说可以吃多少，你就吃多少。”她一边摸着肚子一边小声问：“小精灵，我可以吃这个饼干吗？”
　　小睿也会因为某次的放肆而尝到“自然后果”。有天放学后，她邀请同园的好友Tina来我们家吃晚饭，饭后，两个小朋友欣喜地打开了这个充满诱惑的零食箱，各自选着自己喜爱吃的零食。因为已经是饭后半小时了，所以，吃什么、吃多少，我都由她们自己决定。小睿和Tina边吃边玩，越玩越兴奋，越吃越开心，一个晚上，零食箱里的零食竟吃掉了近大半。我本想提醒，但还是忍住了。
　　果然，在临睡前，小睿一边摸着肚子，一边哼着说：“妈妈，肚子有些胀。”我问她：“为什么会感到胀呢？”小睿有点不好意思地回答：“因为今晚吃太多零食了。”我没有丝毫责备，而是搂着她，问：“那下次怎么做才不会肚子胀？”小睿说：“不吃这么多，一次只吃一种就好。”“一定是你肚子里的小精灵们感到很累很疲惫，因为它们工作了一晚上，所以抗议了。”我给她按摩，揉揉肚子帮助肠胃消化。
　　经历过自然后果的小睿，自然能更清楚地把握好吃零食的“度和界限”在哪里。
　　现在，这个零食箱已经用了近两个月，效果很不错，后来被我突发奇想地用来放小睿的一些常用皮筋和发夹，真正的“一盒两用”。零食和头饰的使用都由小睿自己决定，小睿也并没有因此变成零食大王。孩子具有天然的秩序感和内控力，当他们面对琳琅满目、充满诱惑的零食时，如何学会“妥善管理自己的零食箱”，关键就在于家长有效的引导方法。