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生活中，大多数人都对失眠问题畏之如虎，因而有些人因为怕失眠而强迫自己不睡觉，以至于在看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；有些人强迫自己按“点”睡觉、起床，然而这时间“点”总是不由自主地在调整；有些人工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡；有些人晚上睡不好就白天补觉或双休日补觉。这些其实都是“垃圾睡眠”，常会引发多种疾病。