快节奏的现代生活，逼得很多人在喊：“太累了！”累分如何累，疲劳与疲劳不同，个中还有许多说道。
　　
　　分类
　　
　　体力疲劳又称生理疲劳，是在持久或大量的体力消耗之后，由于肌肉活动过度，产生了大量的乳酸，使血液酸碱度偏向酸性，肌肉收缩能力下降，人体就会感到疲劳无力。对于这种疲劳，只要获得充分休息，睡上一天，就可迅速解除。脑力疲劳又称心理疲劳，在现代社会中，由于人们的生活节奏加快，竞争激烈，心理压力大，经常超负荷工作；回到家里，又有一大堆家务事要操劳，经常感到力不从心。长期生活在这种环境里，必将产生日益严重的疲劳感，思维和反应能力减退，即使休息了几天，也不能解除疲劳。
　　脑力疲劳属于慢性疲劳，在现代社会中日益增加。在美国，有14%的成年男性和20%的成年女性表现为慢性疲劳。在英国，约20%的男性和25%的女性总感到疲劳，其中1/4将发展为慢性疲劳综合征。在我国，仅上海有高级职称的中年知识分子当中，就约有40%的人常有疲劳感，其中1/10左右将发展为慢性疲劳综合征。美国疾病控制中心已将慢性疲劳综合征列为一种独立的疾病，并制订了明确的诊断标准。慢性疲劳综合征的发生常与以下因素有关。
　　
　　原因
　　
　　1.生活在快节奏和竞争激烈的环境中，心理压力大，长期处于紧张状态；
　　2.家庭关系紧张，缺少安逸氛围，心情不愉快，睡眠质量不高；
　　3.生活缺乏规律，经常以快餐果腹，不能保证休息；
　　4.生活中噪声污染严重，缺少绿化环境。
　　
　　表征
　　
　　慢性疲劳综合征病人通常表现为：
　　1.体力或心理负荷过重，持续日久，引起不易解除的疲劳；
　　2.不能解释的肌肉无力；
　　3.注意力不易集中，记忆力减退；
　　4.头胀、头昏或头痛；
　　5.失眠、早醒或多梦；
　　6.食欲不振；
　　7.肩背部不适、腰背痛、肌痛或关节痛，定位不明确，无压痛；
　　8.业余爱好减退或丧失；
　　9.心情忧郁、焦虑或紧张、恐惧；
　　10.性功能减退；
　　11.低热；
　　12.咽干或咽痛。
　　凡是以上系列症状累计达到8项，根据医生的客观检查，排除了引起疲劳的各种器质性原因(如结核病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎、肿瘤、贫血等)，疲劳呈持久或反复发作达到6个月者，即可确定诊断为慢性疲劳综合征。
　　
　　防治
　　
　　若想预防和治疗慢性疲劳综合征，必须按照以下具体的办法做：
　　1.生活要有规律，减少夜生活，避免熬夜，每天睡眠7~8小时，每天吃早餐。
　　2.要心胸豁达，开朗乐观，知足常乐，并能适当保持“童心”。长寿老人总是心不老，不服老，他们有一条妙诀，就是“寿而忘老”。
　　3.培养业余爱好，如琴棋书画、唱歌跳舞、种花养鸟，以陶冶情操。
　　4.生命在于运动，保持脑力和体力的协调，是预防和消除身心紧张，使大脑得到积极的休息的有效措施。运动贵在坚持，量要恰当。运动适量的人不仅不会出现“更加疲劳”，而且能迅速缓解疲劳，情绪也会乐观起来。以最简单的散步来说，每天坚持一定量的散步，数月后可使肺活量提高，心脏搏出量增加两倍左右，无疑可提高工作效率和生活质量。
　　5.纠正膳食习惯中存在的结构不合理和总热量过高的缺陷，每餐以八分饱为度，减少盐、动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类、豆制品、蔬菜和水果。
　　6.禁烟，少酒，多喝茶。吸烟害己又害人，戒烟可使心脑血管疾病、肺气肿和肿瘤的死亡率下降25%~40%。少量饮酒，每次以半瓶啤酒或100克葡萄酒、黄酒为宜，不饮白酒，禁止饮用高度酒。茶水中的茶多酚具有抗氧化作用，能降脂、防癌、提高免疫功能和抗衰老。
　　要消除疲劳，就要学会调整自己，增强适应环境的能力。