【摘 要】
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目的:探讨高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对业余运动员运动耐量的影响。方法:选取符合条件入选的36名业余运动员志愿者(年龄:19.4±1.3岁)作为研究
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目的:探讨高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对业余运动员运动耐量的影响。方法:选取符合条件入选的36名业余运动员志愿者(年龄:19.4±1.3岁)作为研究对象,采取分层抽样的方式将其随机分成高强度间歇训练组(HIIT组)、中强度持续训练组(MICT组)和对照组,每组各12例,分别对其实施为期3周高强度间歇运动平板训练(HIIT组)、3周中强度间歇运动平板训练(MICT组)和不进行任何的运动训练(对照组)。观察比较训练前后和各组之间运动总时间和运动耐量的变化情况。结果:HIIT组训练前后运动总时间和运动耐量都有明显的增加(P<0.05),训练后与MICT组和对照组运动总时间和运动耐量的比较差异也具有显著性(P<0.05)。MICT组训练后与对照组运动总时间和运动耐量并无显著性增加(P>0.05)。结论:业余运动员在HIIT中比MICT更能有效提高运动耐量,提示HIIT优于MICT。
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