古代医家认为耳朵组织丰满，是全身经络汇集之处，五脏六腑都有经络循行于耳，人体各部也都在耳朵上有着自己的对应区。长期坚持自我按摩耳廓，保健疗效相当好，特别适用于老年人因肾气不足而引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等。
　　按摩全耳
　　跟我做：双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳正面10次，再向前反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓。
　　保健功效：此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　揉捏耳背沟
　　跟我做：耳背沟位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。拇指放在耳背沟处、食指放在耳廓内，拇指用力上下来回揉捏，直至发热。
　　保健功效：此法可以預防高血压，对轻度高血压具有良好的辅助治疗效果，又被称为“降压沟”。

　　双掌摩擦双耳法
　　跟我做：双手掌先摩擦发热，然后贴于两耳，向后推摩双耳。双手掌紧贴于脑后枕部再向前推摩双耳，向后推向前推都会听到“哗哗哗”的摩擦声音。如此一个回合即算完成。每天临睡前、早晨起床之前各摩擦72次。平时闲暇也可以如此摩擦。
　　保健功效：此法对全身都有保健作用。能疏通经络、振奋脏腑。对于中老年人耳鸣、头昏眼花等有一定缓解作用。
　　拉耳屏
　　跟我做：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
　　保健功效：此法可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　拔双耳
　　跟我做： 两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。
　　保健功效：此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
　　拉耳垂
　　跟我做：用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。
　　保健功效：耳垂处的穴位对应头、额、眼、舌、牙、面颊等。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。同时，可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。