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青春是一首美丽的诗，青春是一支动听的歌。但是，青春也会有一点困惑与无助，也会遭遇一些坎坷和打击。困惑第一时间，小米和你们在一起！你可以拨打025-84507004，或写信至南京中山东路三条巷4-1号科学大众杂志社 成长110栏目组（210002），也可以直接登陆www.kxdz.com。小米永远是你的听众与朋友！
怎样才能缓解中考压力？
小米姐姐：
我是一名初三女生，我现在面临着紧张的中考，天天心情都不好。我想咨询一下，这样下去，我的身体健康会不会下降？有什么好的方法可以缓解呢？还有，为什么我每次考试时总会心慌呢？全身发抖、紧张得不得了。考试时头脑一片空白，不知所措，连平时最简单基本的都会写错。我恨死我自己了，我该采取什么样的方法来克制这种心理呢？（番番）
教授先生的回答
考试有压力，肯定会有一定程度的紧张。适度紧张对身体没有什么不良影响，过度、长时间紧张，有时会引起个人的神经衰弱，紧张的原因一是缺乏准备，有些考生认为自己还没有复习完，还没有完全准备好，这种心态容易引起紧张；其次，有考试失败的经历，前几次模拟考试成绩不理想，自然有心理压力；再次，对考试结果过分关注，别人有进步，自己还在原地踏步，再加上家长的期望值过高，这些都会引起紧张、焦虑。以下两个练习可以助你进入放松的状态。(1)有意识地控制呼吸：把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。(2)想像美好景像：想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。
小米姐姐的回答
教授先生讲了一些平时放松的方法，我来说说考试时缓解压力的方法吧！在发考卷前，如果出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法。松肌肉法：把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。三次深呼吸法：通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。考试焦虑的时候，会出现头脑空白、手心出汗、手发抖等，这样就更紧张了。这时你要学会分散注意力。你可以停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。也可以喝口水，或者看看窗外，都有缓解压力的作用。另外做题的时候先做简单的，后做复杂的，这也是一种解题技巧。最后，小米祝愿你中考取得好成绩。
为了她，我失去了很多
小米姐姐：
我是一位初三男生，在初二的一次意外情况下，我喜欢上了一个女生。事情是这样的：班上有一个男生跟我过不去，这个男生喜欢一个女生。我就对这个男生说：“你跟我过不去，我就跟你抢女朋友。”可不知怎么了，渐渐地我发现自己真的喜欢了这个女孩。后来慢慢接触，这个女孩也喜欢上了我。从此，我整天好像变了一个人似的，也不认真学习了，上课也听不进去了，我的心思全放在她身上。也因为这件事，班主任把我爸找到学校来，不过爸爸也没跟我说什么，只说了一句：“下次我不想再看你这样了！”可是，当时我没有听爸爸的话。我自己也不知道我对她有多么好，我不知道我为她付出过多少，真的不知道。令我没有想到的是，上学期她竟然提出和我分手。我现在好后悔当初没有听爸爸的话呀！我在班上原来是前6名，现在也不知道掉到哪里去了。我有时想起这些事，想到以前，我都会哭，都会大哭。而且，有时候，我无法控制自己的情绪，还会想尽一切办法挽留她，我为她下跪过，求过她，我给她写过血书，可这些都没有用，一点都挽回不了她的心。我不知道她为什么会这样离开我。班上一些和我玩得特别好的朋友都劝我忘掉她，可我做不到。我常常问自己，我值得吗？马上就要中考了，我真不知道该怎么办？（初三男生 阿华）
小米姐姐的回答
你的故事，听起来好像是在听言情小说。你说你曾经是班级的前6名，那说明你也应该是个聪明的学生，可你后来怎么这么糊涂呢？你做的一切非常不值，真的。你除了耗费自己的青春，耽误了自己的前程，伤透了父母的心外，你将一无所获。感情应该是一件非常慎重的事情，你却用它来报复别人，一开始你就错了。而且，初中谈恋爱毕竟太早，你成绩的一落千丈就是很好的说明。马上就要中考了，我给你的建议就是赶快坚决、彻底地从这件事情中摆脱出来，全身心投入到学习中。否则，你将会失去更多，让你后悔一辈子。
额头长痘痘怎么办？
小米姐姐：
我是一名初三的学生，从上中学以来，我额头上就长出了一些小痘痘。这些小痘痘不光难看，有时候还很疼。遇到考试就更加严重。这是怎么回事？该怎么预防呢？（初三女生）
小米姐姐的回答
这是很正常的现象，不用担心。很多你这个年龄阶段的人都会长，特别是长在额头发际线旁边的比较多，严重的时候还可能痘痘连成一片。我上学的时候就曾经长过。这主要跟你学习压力有很大关系，当然你正处在青春期，性激素分泌量增加也对痘痘的生长有影响。另外女孩子在月经前也会发很多痘痘。解决的办法从以下三方面入手：一是要保持皮肤的清洁；二是要少吃油炸和辛辣食物；三是要保持良好的心情，学会自我减压，减少压力对自己的困扰。
怎样才能缓解中考压力？
小米姐姐：
我是一名初三女生，我现在面临着紧张的中考，天天心情都不好。我想咨询一下，这样下去，我的身体健康会不会下降？有什么好的方法可以缓解呢？还有，为什么我每次考试时总会心慌呢？全身发抖、紧张得不得了。考试时头脑一片空白，不知所措，连平时最简单基本的都会写错。我恨死我自己了，我该采取什么样的方法来克制这种心理呢？（番番）
教授先生的回答
考试有压力，肯定会有一定程度的紧张。适度紧张对身体没有什么不良影响，过度、长时间紧张，有时会引起个人的神经衰弱，紧张的原因一是缺乏准备，有些考生认为自己还没有复习完，还没有完全准备好，这种心态容易引起紧张；其次，有考试失败的经历，前几次模拟考试成绩不理想，自然有心理压力；再次，对考试结果过分关注，别人有进步，自己还在原地踏步，再加上家长的期望值过高，这些都会引起紧张、焦虑。以下两个练习可以助你进入放松的状态。(1)有意识地控制呼吸：把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。(2)想像美好景像：想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。
小米姐姐的回答
教授先生讲了一些平时放松的方法，我来说说考试时缓解压力的方法吧！在发考卷前，如果出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法。松肌肉法：把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。三次深呼吸法：通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。考试焦虑的时候，会出现头脑空白、手心出汗、手发抖等，这样就更紧张了。这时你要学会分散注意力。你可以停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。也可以喝口水，或者看看窗外，都有缓解压力的作用。另外做题的时候先做简单的，后做复杂的，这也是一种解题技巧。最后，小米祝愿你中考取得好成绩。
为了她，我失去了很多
小米姐姐：
我是一位初三男生，在初二的一次意外情况下，我喜欢上了一个女生。事情是这样的：班上有一个男生跟我过不去，这个男生喜欢一个女生。我就对这个男生说：“你跟我过不去，我就跟你抢女朋友。”可不知怎么了，渐渐地我发现自己真的喜欢了这个女孩。后来慢慢接触，这个女孩也喜欢上了我。从此，我整天好像变了一个人似的，也不认真学习了，上课也听不进去了，我的心思全放在她身上。也因为这件事，班主任把我爸找到学校来，不过爸爸也没跟我说什么，只说了一句：“下次我不想再看你这样了！”可是，当时我没有听爸爸的话。我自己也不知道我对她有多么好，我不知道我为她付出过多少，真的不知道。令我没有想到的是，上学期她竟然提出和我分手。我现在好后悔当初没有听爸爸的话呀！我在班上原来是前6名，现在也不知道掉到哪里去了。我有时想起这些事，想到以前，我都会哭，都会大哭。而且，有时候，我无法控制自己的情绪，还会想尽一切办法挽留她，我为她下跪过，求过她，我给她写过血书，可这些都没有用，一点都挽回不了她的心。我不知道她为什么会这样离开我。班上一些和我玩得特别好的朋友都劝我忘掉她，可我做不到。我常常问自己，我值得吗？马上就要中考了，我真不知道该怎么办？（初三男生 阿华）
小米姐姐的回答
你的故事，听起来好像是在听言情小说。你说你曾经是班级的前6名，那说明你也应该是个聪明的学生，可你后来怎么这么糊涂呢？你做的一切非常不值，真的。你除了耗费自己的青春，耽误了自己的前程，伤透了父母的心外，你将一无所获。感情应该是一件非常慎重的事情，你却用它来报复别人，一开始你就错了。而且，初中谈恋爱毕竟太早，你成绩的一落千丈就是很好的说明。马上就要中考了，我给你的建议就是赶快坚决、彻底地从这件事情中摆脱出来，全身心投入到学习中。否则，你将会失去更多，让你后悔一辈子。
额头长痘痘怎么办？
小米姐姐：
我是一名初三的学生，从上中学以来，我额头上就长出了一些小痘痘。这些小痘痘不光难看，有时候还很疼。遇到考试就更加严重。这是怎么回事？该怎么预防呢？（初三女生）
小米姐姐的回答
这是很正常的现象，不用担心。很多你这个年龄阶段的人都会长，特别是长在额头发际线旁边的比较多，严重的时候还可能痘痘连成一片。我上学的时候就曾经长过。这主要跟你学习压力有很大关系，当然你正处在青春期，性激素分泌量增加也对痘痘的生长有影响。另外女孩子在月经前也会发很多痘痘。解决的办法从以下三方面入手：一是要保持皮肤的清洁；二是要少吃油炸和辛辣食物；三是要保持良好的心情，学会自我减压，减少压力对自己的困扰。