目前，在形形色色的减肥方法中，被称为绿色减肥的针灸减肥可以说是方兴未艾。但是，一般人往往以为，针灸减肥就是针刺减肥或耳针减肥，殊不知，灸法也具有较好的减肥效果。而且，灸法方法简便，比针刺更为安全，非常适于家庭中自我操作。
　　灸法减肥和针刺减肥一样，对减肥对象有一定的选择，要求是超重（超过标准体重）或肥胖者。标准体重可以如下简单计算：
　　标准体重（千克） ＝[身高（厘米）－100]×0.9
　　一般以实测体重超过标准体重的10%为超重，超过20％者为肥胖。超过标准体重20％～30％为轻度肥胖，超过30％～50％为中度肥胖，超过50％以上为重度肥胖。
　　其次，灸法也跟针刺一样，主要用于单纯性肥胖的减肥治疗，且以获得性肥胖效果最佳。获得性肥胖又称成年起病型肥胖，多起病于20～25岁，与营养过度有关，以四肢肥胖为主。
　　最后要强调的一点是，灸法较之针刺起效要慢一点，须持之以恒，更需要进行饮食控制和增加运动来维持和促进治疗效果。特别是要控制脂肪和糖类、食盐的摄入，多食高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐要少食，改掉吃零食的习惯。
　　
　　
　　方法一：隔姜灸取穴
　　
　　常用穴：阳池、三焦俞。
　　备用穴：地机、命门、三阴交、大椎。
　　每次常用穴均取，双侧同用。如治疗4~5次效果仍不明显的话,可酌加备用穴各1个(亦为双侧)，备用穴位可轮用。
　　操作
　　取新鲜老姜一块，切成厚2毫米、直径1厘米的形状相似的圆形薄片备用。再以纯艾绒捏制成高1厘米、炷底直径0.8厘米的圆锥形艾炷多个。嘱被灸者取正坐位，双手手心向下平放于桌子上，将姜片贴敷于穴区，上置艾炷点燃施灸。可先灸手部穴再灸背部穴，先灸常用穴再灸备用穴，先灸上部穴再灸下部穴，依次施灸。灸至觉烫不可忍时，可用镊子将艾灰夹去，另换新艾炷再灸。每次每穴灸4～5炷。灸后如局部出现水泡，可用龙胆紫药水涂搽，以防感染。待泡液吸收后再灸。每日1次，一般30次为一疗程。如一疗程未能见效，可另换治法。
　　
　　方法二：悬灸取穴
　　
　　常用穴：足三里、中脘 、关元。
　　备用穴：天枢、丰隆、三阴交、脾俞。
　　常用穴均取，另加备用穴2穴，可轮流使用，双侧均灸。
　　操作
　　嘱被灸者取仰卧位，充分暴露施灸穴位。取纯艾条1支，点燃，悬于穴区上空施灸，燃着端距离穴位的高度，以穴区感到温热舒适为度。执艾条之手可微做上下左右移动，幅度不宜太大，以保持穴区明显温热感而不灼烫为宜。每穴灸5～10分钟，要求灸处肌内深部有逐步扩散之热感，如热感能上下传导更佳。每天1次，最好安排于临睡前施灸，20天为一疗程，疗程间隔2~3天。本法较上法更为安全简便，且适用于虚证病人，但起效较慢，须坚持长期治疗。
　　
　　 特别提醒
　　减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，否则仍有反弹的可能。体重未超标者，不要盲目减肥。