闭目养生十三法

来源 :现代养生 | 被引量 : 0次 | 上传用户:sinking521
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种:
  1.闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
  2.闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
  3.闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
  4.闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
  5.闭目消食:吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。
  6.闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。
  7.闭目解乏:劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
  8.闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。
  9.闭目养阳:老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。
  10.闭目动行:老年朋友们不妨试试,找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。
  11.闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。
  12.闭目神游:静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。
  13.闭目静息:老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。
  〖编辑:迟昊〗
其他文献
结合当前的研究热点工作流技术,通过对其在电子商务预定系统ECSS中的应用指导,论述了如何把握工作流模型的五个开发阶段.对现在OO的热点研究构件和 UML都有不同程度的阐述.
在万科“乱局”扑朔迷离之时,媒介已经开始为万科的未来“算命”。一家网站的调查主题是:王石离开万科是利好还是利空?“快刀洪七”开始考虑离开王石的万科,会变成怎样的万科
请下载后查看,本文暂不支持在线获取查看简介。 Please download to view, this article does not support online access to view profile.
期刊
路面纹理深度、水膜厚度、轮胎压力、胎面深度等因素都会影响打滑速度.为了解路面结构对滑行速度的影响,设计并制造了一种新型的实验装置.研究发现,车轴的直线运动与车轮的转
疫情报告是传染病管理中最基础的工作,而居民传染病漏报率是考核疫情报告质量的重要指标之一.居民传染病实际发病情况仅凭医疗机构疫情报告系统上报的资料进行统计,很易因漏
随着新课改的不断深入,体育也开始了改革,要求体育教师要打破传统教学的束缚,创造性地展开教学活动,要求教师从“教书匠型”“经验型”向“专家型”“学者型”转变,而达到这
期刊
生如夏花  生命,一次又一次輕薄过  轻狂不知疲倦  ——题记  我听见回声,来自山谷和心间  以寂寞的镰刀收割空旷的灵魂  不断地重复决绝,又重复幸福  终有绿洲摇曳在沙漠  我相信自己  生来如同璀璨的夏日之花  不凋不败,妖冶如火  承受心跳的负荷和呼吸的累赘  乐此不疲  我听见音乐,来自月光和胴体  辅极端的诱饵捕获飘渺的唯美  一生充盈着激烈,又充盈着纯然  总有回忆贯穿于世间  我相
期刊
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
清代金缨在《觉觉录》中巧妙运用汉字,富有含蓄而深刻的字诀,提出20句修养真言,寓意深刻、语言尖锐、泼辣,有的甚至用贬义词,击中要害,入木三分,令人醒悟。细细品味,每一句格言,犹如座右铭,警钟长鸣,明鉴自我,这“20字句”的思想修养格言,对于人们日常修养甚有帮助。笔者根据自己理解,做以粗浅解读。文曰:  以媚字奉亲,以淡字交友;  以苟字省费,以拙字免劳;  以聋字止谤,以盲字远色;  以吝字防口,
多少年来,人们常常可以看到这样一幅《寿星图》:一位天庭饱满、鹤发童颜的古装老者,持杖悬壶、含笑而立。那和蔼的微笑,使人自然想象到老人慈祥、开朗、乐观的性格,给人可亲可敬之感。此画虽是艺术作品,但作者精心塑造的这个老寿星的形象,却很有几分科学依据。如果用现代医学观点来解释,那就不难得出这样一个结论:长寿者应具有慈祥、开朗、乐观的性格。  纵观古今中外长寿老人,他们的长寿之道都有共同之处,那就是胸怀宽