论文部分内容阅读
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01
摘 要 网球反手击球技术是网球技术的重要组成部分，相对于正手而言是薄弱环节，从保证反手击球技术动作的协调性、连贯性出发，在确保击球良好效果的基础上，对网球双手反手击球技术的握拍、站位、引拍幅度、拍面角度、随挥等动作的限制性因素进行分析，并提出参考性建议，为网球教师教学与训练提供理论参考。
关键词 网球 双手反手击球 限制性因素
一、前言
网球的技术动作主要包括：正、反手击球，截击球、发球和接发球、高压球。双手反手击球是网球运动中非常常用的技术之一。
二、双手反手击球技术的限制性因素分析
（一）站位
传统网球学习时，后场击球的站位主要是封闭式站位、半开放式站位、开放式站位几种，在网球学习的初级阶段教练员一般是以封闭式站位为主进行教学，在不断学习过程中，慢慢加入“半开放式”站位和“开放式”站位。
“封闭式”站位双手反手击球是面对来球，迎球上步击球，产生相对大的线动量；做动作时由于腿、髋、躯干的转动会产生一定的角动量。“开放式”站位双手反手击球两脚与球网成平行线侧面上步，只会产生少量或没有线动量，由于是平行站位所以身体的扭动会产生相当大的角动量。在身体的运动中线动量和角动量对于击球动作都非常重要，但不管选择哪种站位，要达到最好的击球效果都需要协调好两种动量的产生，如果不能很好地协调好角动量和线动量的产生会对双手反手击球效果产生限制。
实践表明，在比赛中“开放式”站位相比于“封闭式”站位能更有利于运动员的移动，减少击球的准备时间。比如采用开放式站位和半开放式站位时，在脚步移动过程中腿部离击球区更近，重心可以有效地向前移动，便于在击球后身体迅速还原，但是如果没有优秀的移动步伐，要想充分发挥开放式站位方式的优点就变得比较困难，反而使双手反手击球技术的发挥受到限制。采用“封闭式”站位双手反手击球时整个髋部转动会受到阻碍，可能导致髋部和背部受伤，对双手反手大力击球及击球后迅速移动存在一定限制。许多研究认为“封闭式”站位双手反手击球在处理正常球时或许能发挥有效的威力，但是在回位不到位或者非常紧急的情况下没有充分的时间完成上步动作，例如快速折返或者正在上网的途中，来球正好落在身前时，采用“封闭式”就能难处理来球。
（二）握拍
双手反手击球的握拍方式主要有两种：一种是双手均采用东方式握拍，这种握拍方式优点在于正手变换反手时右手不用转动，只要左手下滑即可，且节约时间，回球能加上旋转，缺点是容易造成下网，不容易变换线路；另外一种是右手采用大陆式握拍左手采用东方式握拍，这种握拍法在正手变换反手是左手先辅助右手完成转动再下滑至指定位置，优点是容易控制拍面，适合发力容易变换击球线路，缺点是操作较为复杂不适合新手使用。
（三）后摆
网球反手击球技术的后摆被叫做引拍，一般包括两种，即直线后摆和弧线后摆。直线后摆是肘部不动，拍头随肩部一起向后挥动，使用这种后摆方式的运动员要预防击球过晚，因为这种引拍向后转动半径较大，向前击球时花费的时间较长有可能错过最佳击球点，所以引拍的时机和快慢要掌握好。弧线后摆是肘部与肩部同时向后移动，拍头呈关闭或者半关闭，画圆弧，击球的力量主要依靠转动的角动量，弧形过大容易错过击球的时机造成打不到球，过小则造成动作停顿，不连贯，会造成力量的损失，不利于保证良好的击球效果。现在流行的击球方式是小环形的后摆，例如纳达尔、德约科维奇等。
（四）挥拍击球
1.前挥
前挥是整个双手反手击球动作中最重要的环节，其中的任何一个环节没有做到位都可能造成击球效果不理想，从而限制双手反手击球技术发挥。反之这些动作协调完成会产生一种台阶效应，每一个动作的完整完成所产生的合力就产生了球向前的动力。
2.击球点
当身体不同部位靠近击球点时，这些部位的线性速度就会增加，拍头速度的增加主要是由于这些部分线性速度增加的缘故。击球点影响击球效果的主要因素有：（1）击球位置是否准确。在体前击球可以保证力量来源链条系统的协调、连贯，使力量传递顺畅，如果击球点不准确则会达到相反的结果；（2）手腕是否固定。手腕固定能保证击球的成功率，球拍接触球后不会变形，有利于力量的传导是保证击球能否达到理想效果的关键，手腕不能相对固定，动作极易变形，则会增大球拍在击球偏离中心时球拍的转动几率；（3）拍面的角度是垂直于地面还是呈关闭或半关闭。拍面垂直地面可以保证击球时机的几率，拍面上扬容易造成失误，而太关闭则可能导致击球下网，所以拍面垂直于地面或者呈半关闭状态有利于达到好的击球效果。
3.随挥
击球瞬间拍线与球的接触时间只有短暂的0.004秒左右，所以当感受击球想要对球施加控制时，球已经离开球拍进入随挥阶段，很多网球初学者往往忽略了随挥的作用。其实。随挥是保证击球成功的关键，可为保持拍面角度、击球方向提供保障。应该遵循大幅度、长距离、向前挥送的原则，尽量伸展手臂。球拍沿着击球方向并带动手、肘送出，继续向前挥动，最终左肩触及下颚，随挥完成后重心将移至前脚，身体应面向球网，双肩对着击球方向，身体重心前倾，并保持身体平衡。
三、结束语
网球双手反手击球技术是网球几个基本技术之一，在完成动作的各个方面站位、握拍、后摆、前挥以及随挥动作中都会受到多种限制性因素的影响。在平时的练习与比赛中只有尽量克服这些限制性因素，根据来球性质、击球效果选择合适的握拍方法，协调好身体各个部位，在这个过程中要确保击球力量来源链条的协调、连贯，找准击球点，击球时手腕要固定，拍面垂直地面或略微关闭拍面，肘关节保持一定的弯曲，还要使身体保持平衡，最后加上完整的随挥动作，才能保证良好的击球效果。
摘 要 网球反手击球技术是网球技术的重要组成部分，相对于正手而言是薄弱环节，从保证反手击球技术动作的协调性、连贯性出发，在确保击球良好效果的基础上，对网球双手反手击球技术的握拍、站位、引拍幅度、拍面角度、随挥等动作的限制性因素进行分析，并提出参考性建议，为网球教师教学与训练提供理论参考。
关键词 网球 双手反手击球 限制性因素
一、前言
网球的技术动作主要包括：正、反手击球，截击球、发球和接发球、高压球。双手反手击球是网球运动中非常常用的技术之一。
二、双手反手击球技术的限制性因素分析
（一）站位
传统网球学习时，后场击球的站位主要是封闭式站位、半开放式站位、开放式站位几种，在网球学习的初级阶段教练员一般是以封闭式站位为主进行教学，在不断学习过程中，慢慢加入“半开放式”站位和“开放式”站位。
“封闭式”站位双手反手击球是面对来球，迎球上步击球，产生相对大的线动量；做动作时由于腿、髋、躯干的转动会产生一定的角动量。“开放式”站位双手反手击球两脚与球网成平行线侧面上步，只会产生少量或没有线动量，由于是平行站位所以身体的扭动会产生相当大的角动量。在身体的运动中线动量和角动量对于击球动作都非常重要，但不管选择哪种站位，要达到最好的击球效果都需要协调好两种动量的产生，如果不能很好地协调好角动量和线动量的产生会对双手反手击球效果产生限制。
实践表明，在比赛中“开放式”站位相比于“封闭式”站位能更有利于运动员的移动，减少击球的准备时间。比如采用开放式站位和半开放式站位时，在脚步移动过程中腿部离击球区更近，重心可以有效地向前移动，便于在击球后身体迅速还原，但是如果没有优秀的移动步伐，要想充分发挥开放式站位方式的优点就变得比较困难，反而使双手反手击球技术的发挥受到限制。采用“封闭式”站位双手反手击球时整个髋部转动会受到阻碍，可能导致髋部和背部受伤，对双手反手大力击球及击球后迅速移动存在一定限制。许多研究认为“封闭式”站位双手反手击球在处理正常球时或许能发挥有效的威力，但是在回位不到位或者非常紧急的情况下没有充分的时间完成上步动作，例如快速折返或者正在上网的途中，来球正好落在身前时，采用“封闭式”就能难处理来球。
（二）握拍
双手反手击球的握拍方式主要有两种：一种是双手均采用东方式握拍，这种握拍方式优点在于正手变换反手时右手不用转动，只要左手下滑即可，且节约时间，回球能加上旋转，缺点是容易造成下网，不容易变换线路；另外一种是右手采用大陆式握拍左手采用东方式握拍，这种握拍法在正手变换反手是左手先辅助右手完成转动再下滑至指定位置，优点是容易控制拍面，适合发力容易变换击球线路，缺点是操作较为复杂不适合新手使用。
（三）后摆
网球反手击球技术的后摆被叫做引拍，一般包括两种，即直线后摆和弧线后摆。直线后摆是肘部不动，拍头随肩部一起向后挥动，使用这种后摆方式的运动员要预防击球过晚，因为这种引拍向后转动半径较大，向前击球时花费的时间较长有可能错过最佳击球点，所以引拍的时机和快慢要掌握好。弧线后摆是肘部与肩部同时向后移动，拍头呈关闭或者半关闭，画圆弧，击球的力量主要依靠转动的角动量，弧形过大容易错过击球的时机造成打不到球，过小则造成动作停顿，不连贯，会造成力量的损失，不利于保证良好的击球效果。现在流行的击球方式是小环形的后摆，例如纳达尔、德约科维奇等。
（四）挥拍击球
1.前挥
前挥是整个双手反手击球动作中最重要的环节，其中的任何一个环节没有做到位都可能造成击球效果不理想，从而限制双手反手击球技术发挥。反之这些动作协调完成会产生一种台阶效应，每一个动作的完整完成所产生的合力就产生了球向前的动力。
2.击球点
当身体不同部位靠近击球点时，这些部位的线性速度就会增加，拍头速度的增加主要是由于这些部分线性速度增加的缘故。击球点影响击球效果的主要因素有：（1）击球位置是否准确。在体前击球可以保证力量来源链条系统的协调、连贯，使力量传递顺畅，如果击球点不准确则会达到相反的结果；（2）手腕是否固定。手腕固定能保证击球的成功率，球拍接触球后不会变形，有利于力量的传导是保证击球能否达到理想效果的关键，手腕不能相对固定，动作极易变形，则会增大球拍在击球偏离中心时球拍的转动几率；（3）拍面的角度是垂直于地面还是呈关闭或半关闭。拍面垂直地面可以保证击球时机的几率，拍面上扬容易造成失误，而太关闭则可能导致击球下网，所以拍面垂直于地面或者呈半关闭状态有利于达到好的击球效果。
3.随挥
击球瞬间拍线与球的接触时间只有短暂的0.004秒左右，所以当感受击球想要对球施加控制时，球已经离开球拍进入随挥阶段，很多网球初学者往往忽略了随挥的作用。其实。随挥是保证击球成功的关键，可为保持拍面角度、击球方向提供保障。应该遵循大幅度、长距离、向前挥送的原则，尽量伸展手臂。球拍沿着击球方向并带动手、肘送出，继续向前挥动，最终左肩触及下颚，随挥完成后重心将移至前脚，身体应面向球网，双肩对着击球方向，身体重心前倾，并保持身体平衡。
三、结束语
网球双手反手击球技术是网球几个基本技术之一，在完成动作的各个方面站位、握拍、后摆、前挥以及随挥动作中都会受到多种限制性因素的影响。在平时的练习与比赛中只有尽量克服这些限制性因素，根据来球性质、击球效果选择合适的握拍方法，协调好身体各个部位，在这个过程中要确保击球力量来源链条的协调、连贯，找准击球点，击球时手腕要固定，拍面垂直地面或略微关闭拍面，肘关节保持一定的弯曲，还要使身体保持平衡，最后加上完整的随挥动作，才能保证良好的击球效果。