不久前，我到美国探亲，接触了一些美国老人，同他们聊起关于老年人养生保健的话题，发现他们在这方面有很多值得我们借鉴的东西。归纳起来，可以称之为“三部曲”。
　　
　　一部曲：养健康体魄
　　美国老人认为，体育锻炼是老年人健康长寿的第一环。在美国，我看到有不少老人每天坚持散步、跑步、打网球、打拳、游泳、钓鱼等运动。有的老人还特别喜欢尝试一些新鲜刺激的运动，认为这样可以使自己重新感受到年轻和活力，改善躯体反应的敏感度，推迟晚老年痴呆的到来。所以，滑雪、跳伞等这些年轻人进行的运动项目，也不乏老年人参加。
　　美国老人保持大脑健康的一个行之有效的办法就是参加“终身学习”。据有关媒体报道，美国有几百个“终身学习”培训项目办得红红火火，学习范围涵盖了历史、艺术、文学、政治、自然科学等多个领域。在这里，老人们学得轻松愉快，脑子在不停运动，从而使大脑的灵活度和敏捷度得到最大的锻炼和保持。因此老人们把“终身学习”培训项目称作“大脑健康的俱乐部”。
　　
　　二部曲：养年轻心态
　　心态老化必然会增加细胞受损的情况，加速生理老化，加速人体的自然衰老进程。美国的一些老人很注意调整自己的心态，尽量使自己忘却“老之将至”，努力培养年轻心态。按照中国的传统说法，满了一个花甲子就称老年人。美国则不同，按照美国社会学家的概念是，65岁以上才称为老人，其中65至74岁称为“青年老人”，75至84岁称为“老年老人”，85岁以上称为高龄老人。这就从概念上给74岁以下的老年人一个“心理减负”。在美国，有一些老人还不愿人们称他们为“爷爷”、“奶奶”，而喜欢让他们的孙子、孙女直呼他们的名字。许多美国老人，甚至一些超过85岁的高龄老人仍然积极地参加一些力所能及的劳动。
　　美国老人还积极参加各种社会活动，当一名为人们义务服务的老年志愿者更是他们喜爱的选择。他们看到自己还能帮助他人，还能为社会贡献一份力量，就感到自己依然保持着一股活力，从而获得一种年轻感。
　　
　　三部曲：养愉悦心情
　　美国的老人中流行着一句话，叫做“会笑就不会老”。这说明一个道理：良好的心情对促进身体健康、延缓衰老有着重要的作用。美国的老人很注意培养自己的愉悦心情。他们大都不太在意自己过去在人生道路上的失意和坎坷，认为事事都应该看得淡、想得开。
　　他们喜欢找亲戚朋友、老同学、老同事聚会聊天，喜欢与小孩子一起痛痛快快地玩，自找快乐，开怀畅笑。我发现美国的老人生活有两大趋势：一是网恋已经不再是年轻人的“专利”，许多老年人也赶起了这个时髦。据《今日美国报》报道，进行“网络黄昏恋”的老人正在大幅度增加，登录多种约会网站的人中55岁以上者占到将近20%。他们在网恋中找到了诉说心里话的知音，郁积之气常常为之一扫。另一个是老人爱住老年公寓。因为美国的法律规定父母对未成年子女有养育的责任，却未规定子女对年老父母有照顾的义务，于是很多老人一退休就毅然住进了老年公寓。老年公寓经常开展一些集体活动，同时，老人与老人之间也能谈得来，这样便可使自己保持一个好的心情。