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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 射击步枪运动是一项耐力、静力性项目。动作要求稳定准确，用力协调一致，节奏鲜明流畅。鉴于步枪运动的用力特点，训练中可能发生常见的运动损伤之外，还有他们的特殊损伤——由于承受来自人体内外力的长期逐渐作用所引起的脊柱变形和软组织劳损等。因为射击运动员在一个特殊的训练或比赛中，需要很长的时间来静力训练，主要的专项素质是一个缓慢、有节奏的支持力量，即耐力的力量，它是有别于球类、游泳、体操、举重和田径等其它体育运动的一项特殊运动。所以射击运动的医务监督与其他项目有不同的特点。
关键词 步枪运动员 腰椎侧弯及腰肌劳损 现状 原因 预防
浙江省射击队自成立以来在国内外比赛中都曾取得过优异的成绩。本研究对全队男子女子步枪总共18人进行运动的创伤流行病学调查，目的是了解射击队运动员的各类创伤的发生率，寻找其规律以及其原因，提出积极有效的预防手段，能进一步促进步枪的运动寿命。
一、研究对象以及方法
浙江男女子步枪18名运动员，男子11名，女子7名，年龄在15-31岁，训练年限在3-12年，其中国际级运动健将2人，国家级运动健将9人，一级运动员6人。二级运动员1人。
通过对全体男女步枪运动员进行表格调查，分腰部轻微不适、急慢性腰肌劳损、椎体偏歪或腰椎侧弯、腰椎间盘突出等四个方面进行调查，并有些不确定运动员由队医帮助进行检查诊断。
二、腰伤的原因
根据人体静力学的知识，运动员在准备射击的过程当中，应该让自己的身体和枪形成一个整体，从而形成一个总重量。运动员力图使由这个总重心所形成的重力线落入他所取的预备姿势的支撑面内，并尽量使身体重量均匀地分布到他的支撑面上。这样才能获得一个比较稳定的平衡，使射击的精确度得到起码的保证。为了达到这样的目标，需要一个关节的身体来完成一个协调的姿势，这是确保当身体处于非对称位置时，枪的平衡与稳定，使射击动作能顺利进行。通过观察和粗浅体会，在各种枪种，各种项目的射击中，步枪立射时，身体的负荷最大，不对称性最明显，这是造成步枪运动员脊柱侧弯和腰肌劳损发病率高的主要原因。
三、预防腰部损伤措施
预防腰部损伤措施从分析腰伤的原因可见，大部分是因专项特点，造成局部组织负担过重，长期积累逐步形成的，少部分是在进行大力量负重练习中受伤。因此，要加强科学训练，尽量避免或减少不必要的损伤。
（一）科学地进行体训，重点是加强腰肌力量的训练，同时，也要进行下肢力量的训练，并注意采用对抗性练习，促使对侧肌肉力量增长。（二）在训练前，要做充分的准备活动。（三）训练时，要掌握正确动作，运动量要循序渐进，对运动员要区别对待。（四）训练后马上进行腰背肌充分放松工作，同时安排运动员3人一组作简单的腰部牵引练习，可能的话，制定一套适合射击运动员的矫正体操。（五）腰伤后，要及时治疗。
四、腰伤预防及治疗
腰椎侧弯和腰肌劳损不像其他急性运动创伤，需立即治疗，对运动员日常生活大多也不产生什么明显的影响，可是由于射击运动是一项精确性、稳定性，协调性和耐性要求都比较高的运动，它会影响到射击成绩的稳定和提高，所以应该积极防治。
首先应该在发病前去预防它，尤其是青少年运动员刚刚开始专门训练（包括在业余体校训练时），教练员应把以下各点列为对运动员的常规要求，并经常督促运动员自觉，认真去做好；每天专项训练之前，要做十来分钟准备活动充分活动腰髋及其它关节，每次专项训练间隙或课后，应安排有十多分钟带领运动员认真做好与专项动作相反的徒手操以及腰部充分的自我放松运动，促使训练中长期处于静态紧张的伸屈肌得到松弛，各部肌力得到调整和恢复平衡，有利脊柱回复到正常的位置。另外，运动员在身体训练中，要始终安排一定量的柔韧性练习；增强韧带的弹性，也有防病的积极作用。以下是几种腰伤的治疗方法：
1.腰椎侧弯可采用复位法，把侧弯的椎体一节节拔正，然后让患者仰卧平躺，双腿抬起，术者抱住双腿，作屈体下压，或作简单的牵引，使患者整个脊柱、肌肉、韧带进一步拉开理顺，疼痛就可以消除。复位手法：备一长凳，患者端坐凳端不动术者坐另一端，脸朝患者背部，找准偏歪椎体，若椎体向右偏歪，则让助手站在患者左侧，两腿分开夹住患者左腿，双手压住大腿。术者右臂绕过患者右臂腋窝下，手扣颈后，让患者前低头弯腰，然后右臂尽力向侧后方拉，左手大拇指顶住错位的椎体，用力往上推，当拇指感到椎体已整复，患者疼痛即可消除。若仍有轻微痛感，再略作整复。
2.腰部肌肉劳损，采用推拿、理疗、热疗、痛点局部药物注射。经上述治疗后，睡觉时要保持正确姿势，避免扭着腰睡觉。
综上所述，要尽量避免腰部的损伤，在训练之前应充分做好准备活动，在练习时要区别对待，循序渐进，科学训练。上述几种腰伤在一定条件下可以互相转变，有时几种同时并发，因此一旦腰部损伤，应及时治疗，必要的手法复位，不宜久拖，以免造成骨质增生，增加治疗难度，影响运动成绩。
参考文献：
[1] 张波，陈颖.腰肌劳损的综合治疗及预防[J].军事体育进修学院学报.2007（03）.
[2] 梅雨霖.腰肌劳损的自我防治[J].老友.2002（06）.
[3] 周世华.针灸推拿综合治疗腰椎间盘突出症[J].安徽体育科技.2000（03）.
摘 要 射击步枪运动是一项耐力、静力性项目。动作要求稳定准确，用力协调一致，节奏鲜明流畅。鉴于步枪运动的用力特点，训练中可能发生常见的运动损伤之外，还有他们的特殊损伤——由于承受来自人体内外力的长期逐渐作用所引起的脊柱变形和软组织劳损等。因为射击运动员在一个特殊的训练或比赛中，需要很长的时间来静力训练，主要的专项素质是一个缓慢、有节奏的支持力量，即耐力的力量，它是有别于球类、游泳、体操、举重和田径等其它体育运动的一项特殊运动。所以射击运动的医务监督与其他项目有不同的特点。
关键词 步枪运动员 腰椎侧弯及腰肌劳损 现状 原因 预防
浙江省射击队自成立以来在国内外比赛中都曾取得过优异的成绩。本研究对全队男子女子步枪总共18人进行运动的创伤流行病学调查，目的是了解射击队运动员的各类创伤的发生率，寻找其规律以及其原因，提出积极有效的预防手段，能进一步促进步枪的运动寿命。
一、研究对象以及方法
浙江男女子步枪18名运动员，男子11名，女子7名，年龄在15-31岁，训练年限在3-12年，其中国际级运动健将2人，国家级运动健将9人，一级运动员6人。二级运动员1人。
通过对全体男女步枪运动员进行表格调查，分腰部轻微不适、急慢性腰肌劳损、椎体偏歪或腰椎侧弯、腰椎间盘突出等四个方面进行调查，并有些不确定运动员由队医帮助进行检查诊断。
二、腰伤的原因
根据人体静力学的知识，运动员在准备射击的过程当中，应该让自己的身体和枪形成一个整体，从而形成一个总重量。运动员力图使由这个总重心所形成的重力线落入他所取的预备姿势的支撑面内，并尽量使身体重量均匀地分布到他的支撑面上。这样才能获得一个比较稳定的平衡，使射击的精确度得到起码的保证。为了达到这样的目标，需要一个关节的身体来完成一个协调的姿势，这是确保当身体处于非对称位置时，枪的平衡与稳定，使射击动作能顺利进行。通过观察和粗浅体会，在各种枪种，各种项目的射击中，步枪立射时，身体的负荷最大，不对称性最明显，这是造成步枪运动员脊柱侧弯和腰肌劳损发病率高的主要原因。
三、预防腰部损伤措施
预防腰部损伤措施从分析腰伤的原因可见，大部分是因专项特点，造成局部组织负担过重，长期积累逐步形成的，少部分是在进行大力量负重练习中受伤。因此，要加强科学训练，尽量避免或减少不必要的损伤。
（一）科学地进行体训，重点是加强腰肌力量的训练，同时，也要进行下肢力量的训练，并注意采用对抗性练习，促使对侧肌肉力量增长。（二）在训练前，要做充分的准备活动。（三）训练时，要掌握正确动作，运动量要循序渐进，对运动员要区别对待。（四）训练后马上进行腰背肌充分放松工作，同时安排运动员3人一组作简单的腰部牵引练习，可能的话，制定一套适合射击运动员的矫正体操。（五）腰伤后，要及时治疗。
四、腰伤预防及治疗
腰椎侧弯和腰肌劳损不像其他急性运动创伤，需立即治疗，对运动员日常生活大多也不产生什么明显的影响，可是由于射击运动是一项精确性、稳定性，协调性和耐性要求都比较高的运动，它会影响到射击成绩的稳定和提高，所以应该积极防治。
首先应该在发病前去预防它，尤其是青少年运动员刚刚开始专门训练（包括在业余体校训练时），教练员应把以下各点列为对运动员的常规要求，并经常督促运动员自觉，认真去做好；每天专项训练之前，要做十来分钟准备活动充分活动腰髋及其它关节，每次专项训练间隙或课后，应安排有十多分钟带领运动员认真做好与专项动作相反的徒手操以及腰部充分的自我放松运动，促使训练中长期处于静态紧张的伸屈肌得到松弛，各部肌力得到调整和恢复平衡，有利脊柱回复到正常的位置。另外，运动员在身体训练中，要始终安排一定量的柔韧性练习；增强韧带的弹性，也有防病的积极作用。以下是几种腰伤的治疗方法：
1.腰椎侧弯可采用复位法，把侧弯的椎体一节节拔正，然后让患者仰卧平躺，双腿抬起，术者抱住双腿，作屈体下压，或作简单的牵引，使患者整个脊柱、肌肉、韧带进一步拉开理顺，疼痛就可以消除。复位手法：备一长凳，患者端坐凳端不动术者坐另一端，脸朝患者背部，找准偏歪椎体，若椎体向右偏歪，则让助手站在患者左侧，两腿分开夹住患者左腿，双手压住大腿。术者右臂绕过患者右臂腋窝下，手扣颈后，让患者前低头弯腰，然后右臂尽力向侧后方拉，左手大拇指顶住错位的椎体，用力往上推，当拇指感到椎体已整复，患者疼痛即可消除。若仍有轻微痛感，再略作整复。
2.腰部肌肉劳损，采用推拿、理疗、热疗、痛点局部药物注射。经上述治疗后，睡觉时要保持正确姿势，避免扭着腰睡觉。
综上所述，要尽量避免腰部的损伤，在训练之前应充分做好准备活动，在练习时要区别对待，循序渐进，科学训练。上述几种腰伤在一定条件下可以互相转变，有时几种同时并发，因此一旦腰部损伤，应及时治疗，必要的手法复位，不宜久拖，以免造成骨质增生，增加治疗难度，影响运动成绩。
参考文献：
[1] 张波，陈颖.腰肌劳损的综合治疗及预防[J].军事体育进修学院学报.2007（03）.
[2] 梅雨霖.腰肌劳损的自我防治[J].老友.2002（06）.
[3] 周世华.针灸推拿综合治疗腰椎间盘突出症[J].安徽体育科技.2000（03）.