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摘 要：体育术科高考对考生来说就是一场挑战技术、技能和心理极限的重要考试，其心理状态的好坏直接影响考试成绩的发挥。但是一些考生因为心理方面的因素，在考试的过程中有着沉重的心理压力，难以发挥最佳或正常训练水平，导致体育成绩并不理想，因此，术科成绩好不好，关键看临场发挥好不好。
关键词：体育考生；心理因素；术科考试
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）32-0048-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.32.028
体育考生心理因素对术科考试的影响很大，对影响体育考生术科应试正常发挥的心理因素进行分析，并提出相应的解决方法与对策，可调整考生心理状态，发挥心理因素的积极作用，增强心理承受能力，提高考生应试能力，使运动水平发挥到最佳。
一、体育考生的内在因素
（一）自信是考生动机和临场素质的评价，如果相信自己的力量，并保持稳定的情绪，就可以发挥出正常或超常的测试水平。如果对自己的力量有所高估，考生就会经受不了任何的小挫折。如果低估了自己的能力，考生就会情绪低落，对于考试充满惶恐，极大地影响了平时学习能力的发挥。辅导教师要及时关注考生的成绩，掌握其思想状况，不断鼓励考生，使其对完成测试有一定的信心。
（二）体育考生在考试时的兴奋程度直接影响其发挥水平，过早、过度的兴奋会使大脑做出失常处理，而过于自卑就会造成反应迟钝，士气低落，信心不足，同时影响到身体的肌肉活动量下降。因此，体育考生在考试中应充分调动个人的积极性，调整自己的情绪和状态，以良好的状态参加考试。
（三）因为大脑皮层有适当的兴奋和抑制的过程，平衡性和灵活性好，能更好地协调肌肉运动，发挥最大功效。相反，当考生处于消极情绪状态时，考生的移动能力将会下降。因此，考生在考试过程中应充分调动自身的积极性，调整好自己的情绪状态，以良好的心态去迎接考试。
（四）意志力是克服困难的内在张力。只有强承受能力的考生，在竞争激励的情况下，才会有信心面对，并取得优异的成绩。相反，意志薄弱的考生遇到困难便会产生负面的情绪，如恐惧、抑郁、没有信心，所以，坚强的意志在考试的过程中对考生的水平发挥至关重要。
二、在平时训练时保持良好的心理因素
（一）由于考试时间的不确定性，教师应分别根据不同的时间和要求模拟考试，让考生适应不同的环境和时间。高考前一个月，教师应引导考生到考试场地熟悉环境，尽可能让考生做模拟训练或测试，以便于考生尽快适应新环境，提高对考试的信心。
（二）体育教师对于那些自我感觉良好的考生可以适应增加训练难度，使其保持冷静、稳定的情绪，调整良好的精神状态。对一些缺乏信心的考生，应该适当降低难度，使他们在每一项训练基本完成任务以后，逐步增加难度和强度，逐步培养其敢于挑战自我和超越自我的能力，消除心理障碍，因而成为训练有素的优秀生。
（三）在体育技能考试的过程中，新环境、新面孔会使考生的心理产生紧张感。在这种情况下，教师可以组织考生参加一些大型的比赛。如与兄弟学校同台测试，或在同一学校里开展比赛，使用正式的、场面大的比赛来对考生的心理进行强化锻炼，考生可以在这些比赛中调节自己的情绪，逐步提高自己的训练和调整能力，消除紧张情绪。
（四）考生在考试过程中经常出现很多突发情况，如因不可避免的非人为因素暂时改变考试地点和时间，地面不理想或恶劣气候变化、裁判的误判、考试不顺利、途中受伤等各种因素都会对考生造成心理上的波动。对于上述可能遇到的实际情况，教师和考生应该充分准备，以免在测试的过程中临场发挥失误，从而丧失信心，导致考试失败。这需要教师有意识地设置一些逆境来加强训练，比如邀请其他教师到现场参与测试工作的判断，在广大师生的参观下培训或测试，在各种环境包括刮风、下雨等恶劣天气，加强考生的体能训练和技术培训，以提高其适应各种不良条件和环境的能力。
三、考生应试中的自我心理调整
（一）当考生情绪低落需要提高兴奋水平时，临考前可做一些幅度小、强度大、速度节奏快的变向动作，也可以做长呼气练习，或想一些愉快的事情。当考生出现兴奋过度的时候，可以采用幅度较大、节奏较慢的动作进行练习，降低过度兴奋，消除紧张情绪。
（二）考生可以通过简单的、有暗示的手势来提高他们对考试的信心。如100米冲刺时在心里默念“抬腿，摆臂”，精神紧张时冥想“小意思，小意思”，当考试不理想的说“发挥失常，把握下一个”。实践证明，针对性的自我提示能够增强意志力、稳定情绪、消除环境对心理的不良影响，充分发挥考生的水平。
（三）把注意力转移到那些让人兴奋的事情上，看一看有趣的卡通片，听广播或者和非常知心的朋友说说内心的想法。考试中做一些缓慢的深腹式呼吸，缓解紧张和恐惧心理，使情绪稳定。
（四）以往的考试成绩，生活中的琐事，外界的干扰等都会对考生产生不良的情绪反应，考生应该在考试中消除所有的消极思想，可以暂时想一些愉快的事情，来积极调动自己的情绪。保持良好的心态，迎接每一次考验。
四、教师在考试现场的指导
要使考生对考试有信心，首先教师就要对考生的考试要有信心，并表现在教师的言行举止、面部表情上，考生会通过对教师的观察判断考试的情况和自己的应试能力。一个有力的冲拳、一个深呼吸的暗示、来几下轻跳、信任目光的交流，都會使考生保持最佳状态并完成考试任务。
五、结语
总之，体育高考是一项复杂的工作，对考生而言是关系到个人前途利益，对教师而言是实现其价值的途径，并且考生在考试过程中唯一可以依靠的人——指导教师，既是师长又是兄长，也可以是父子，因为教师有考试的体验。只要每位教师具有奉献精神，科学管理、严格训练，再加上师生的共同努力，必将取得优异的成绩。
参考文献：
[1] 丁雪琴.青少年心理训练[M].北京体育学院出版社，1988：16-17.
[2] 余卫平.论体育考生的心理素质对专业应考能力的影响.太原高教新论，1995（4）：79-80.
[3] 张月春.对体育专业考生高考专业考试的心理训练与指导[J].山东体育学院报，1998（2）：77.
关键词：体育考生；心理因素；术科考试
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）32-0048-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.32.028
体育考生心理因素对术科考试的影响很大，对影响体育考生术科应试正常发挥的心理因素进行分析，并提出相应的解决方法与对策，可调整考生心理状态，发挥心理因素的积极作用，增强心理承受能力，提高考生应试能力，使运动水平发挥到最佳。
一、体育考生的内在因素
（一）自信是考生动机和临场素质的评价，如果相信自己的力量，并保持稳定的情绪，就可以发挥出正常或超常的测试水平。如果对自己的力量有所高估，考生就会经受不了任何的小挫折。如果低估了自己的能力，考生就会情绪低落，对于考试充满惶恐，极大地影响了平时学习能力的发挥。辅导教师要及时关注考生的成绩，掌握其思想状况，不断鼓励考生，使其对完成测试有一定的信心。
（二）体育考生在考试时的兴奋程度直接影响其发挥水平，过早、过度的兴奋会使大脑做出失常处理，而过于自卑就会造成反应迟钝，士气低落，信心不足，同时影响到身体的肌肉活动量下降。因此，体育考生在考试中应充分调动个人的积极性，调整自己的情绪和状态，以良好的状态参加考试。
（三）因为大脑皮层有适当的兴奋和抑制的过程，平衡性和灵活性好，能更好地协调肌肉运动，发挥最大功效。相反，当考生处于消极情绪状态时，考生的移动能力将会下降。因此，考生在考试过程中应充分调动自身的积极性，调整好自己的情绪状态，以良好的心态去迎接考试。
（四）意志力是克服困难的内在张力。只有强承受能力的考生，在竞争激励的情况下，才会有信心面对，并取得优异的成绩。相反，意志薄弱的考生遇到困难便会产生负面的情绪，如恐惧、抑郁、没有信心，所以，坚强的意志在考试的过程中对考生的水平发挥至关重要。
二、在平时训练时保持良好的心理因素
（一）由于考试时间的不确定性，教师应分别根据不同的时间和要求模拟考试，让考生适应不同的环境和时间。高考前一个月，教师应引导考生到考试场地熟悉环境，尽可能让考生做模拟训练或测试，以便于考生尽快适应新环境，提高对考试的信心。
（二）体育教师对于那些自我感觉良好的考生可以适应增加训练难度，使其保持冷静、稳定的情绪，调整良好的精神状态。对一些缺乏信心的考生，应该适当降低难度，使他们在每一项训练基本完成任务以后，逐步增加难度和强度，逐步培养其敢于挑战自我和超越自我的能力，消除心理障碍，因而成为训练有素的优秀生。
（三）在体育技能考试的过程中，新环境、新面孔会使考生的心理产生紧张感。在这种情况下，教师可以组织考生参加一些大型的比赛。如与兄弟学校同台测试，或在同一学校里开展比赛，使用正式的、场面大的比赛来对考生的心理进行强化锻炼，考生可以在这些比赛中调节自己的情绪，逐步提高自己的训练和调整能力，消除紧张情绪。
（四）考生在考试过程中经常出现很多突发情况，如因不可避免的非人为因素暂时改变考试地点和时间，地面不理想或恶劣气候变化、裁判的误判、考试不顺利、途中受伤等各种因素都会对考生造成心理上的波动。对于上述可能遇到的实际情况，教师和考生应该充分准备，以免在测试的过程中临场发挥失误，从而丧失信心，导致考试失败。这需要教师有意识地设置一些逆境来加强训练，比如邀请其他教师到现场参与测试工作的判断，在广大师生的参观下培训或测试，在各种环境包括刮风、下雨等恶劣天气，加强考生的体能训练和技术培训，以提高其适应各种不良条件和环境的能力。
三、考生应试中的自我心理调整
（一）当考生情绪低落需要提高兴奋水平时，临考前可做一些幅度小、强度大、速度节奏快的变向动作，也可以做长呼气练习，或想一些愉快的事情。当考生出现兴奋过度的时候，可以采用幅度较大、节奏较慢的动作进行练习，降低过度兴奋，消除紧张情绪。
（二）考生可以通过简单的、有暗示的手势来提高他们对考试的信心。如100米冲刺时在心里默念“抬腿，摆臂”，精神紧张时冥想“小意思，小意思”，当考试不理想的说“发挥失常，把握下一个”。实践证明，针对性的自我提示能够增强意志力、稳定情绪、消除环境对心理的不良影响，充分发挥考生的水平。
（三）把注意力转移到那些让人兴奋的事情上，看一看有趣的卡通片，听广播或者和非常知心的朋友说说内心的想法。考试中做一些缓慢的深腹式呼吸，缓解紧张和恐惧心理，使情绪稳定。
（四）以往的考试成绩，生活中的琐事，外界的干扰等都会对考生产生不良的情绪反应，考生应该在考试中消除所有的消极思想，可以暂时想一些愉快的事情，来积极调动自己的情绪。保持良好的心态，迎接每一次考验。
四、教师在考试现场的指导
要使考生对考试有信心，首先教师就要对考生的考试要有信心，并表现在教师的言行举止、面部表情上，考生会通过对教师的观察判断考试的情况和自己的应试能力。一个有力的冲拳、一个深呼吸的暗示、来几下轻跳、信任目光的交流，都會使考生保持最佳状态并完成考试任务。
五、结语
总之，体育高考是一项复杂的工作，对考生而言是关系到个人前途利益，对教师而言是实现其价值的途径，并且考生在考试过程中唯一可以依靠的人——指导教师，既是师长又是兄长，也可以是父子，因为教师有考试的体验。只要每位教师具有奉献精神，科学管理、严格训练，再加上师生的共同努力，必将取得优异的成绩。
参考文献：
[1] 丁雪琴.青少年心理训练[M].北京体育学院出版社，1988：16-17.
[2] 余卫平.论体育考生的心理素质对专业应考能力的影响.太原高教新论，1995（4）：79-80.
[3] 张月春.对体育专业考生高考专业考试的心理训练与指导[J].山东体育学院报，1998（2）：77.