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摘 要：文章主要研究了高中生午休期间的各项行为及午休管理策略。本文首先从高中生午休期间的各项行为调查状况出发，对高中生午休行为进行分析；其次，在上述基础上结合午休管理内容，提出相应午休管理意见和建议。文章对高中午休管理效益的改善具有一定的贡献性作用。
关键词：高中生；午休；行为；管理
午休作为我们高中生活的重要内容，与我们下午学习效益具有非常密切的关系。科学、优质的午休可以让我们心情愉悦，使我们保持头脑清醒，度过愉快、充实的一天，已经成为新时期高中教学体系构建的关键。但当前我国许多学校都并未重视到上述内容，高中生午休行为多样，缺乏针对性监管，在很大程度上影响了学生学习质量。如何针对学生午休行为形成监管措施在当前高中生午休管理过程中刻不容缓。
1 资料和方法
1.1 研究对象
笔者选取本学校高中生作为调查研究对象，每年级抽取5个班，每个班抽取学生20名对其进行问卷调查，其中包括150名男生、150名女生。调查研究发放问卷300份，回收的有效问卷为296份，问卷有效率为98.67%。
1.2 研究方法
本次研究过程中结合我国高中生午休状况对高中生在班午休的各项行为进行研究。研究通过问卷调查法、访谈法和观察法确定高中生午休期间的各项行为。问卷调查内容包括午休期间学生行为、午休效果及午休效果影响因素三方面。访谈和观察时笔者主要选取本班学生进行交流，观察午休期间同学的各项行为及午休效果。
1.3 统计学处理
笔者选取Excel软件对调查到的数据进行处理，对高中生午休期间的各项行为进行研究。
2 结果
2.1 午休状况及行为分析
问卷调查结果显示55（18.58%）名同学习惯午休、175（59.12%）名同学偶尔午休、66（22.30%）名同学从不午休，学生午休状况存在一定的差异。进一步调查后笔者发现，同学午休期间的行为也存在较大的出入，136（45.95%）名同学在午休期间多进行学习，48（17.91%）名同学在午休期间聊天、打牌、打闹嬉戏，24（8.11%）名同学在午休期间外出上网，28（9.46%）名同学在午休期间谈恋爱、约会、打架等。上述午休期间行为的不同直接导致高中生午休期间纪律混乱，在一定程度上影响了学生的午休效果。
2.2 午休效果及影响分析
问卷调查结果显示33（11.14%）名同学表示自己午休受到其他同学影响，216（73.99%）名同学表示没有午休下午上课出现瞌睡现象，高中生午休期间的各项行为直接影响着学生学生效益。与此同时，笔者在与本班级同学访谈过程中也证实上述问题，班级同学均表示良好的午休有助于聚精会神地听课，对下午上课效益的改善具有非常密切的关系。除此之外，不午休和午休过程中被其他人打擾后，同学明显上课睡觉的机率上升。
3 讨论
午休作为影响我们学生课堂学习效益的关键，对我们学习质量具有至关重要的意义。良好的午休可以消除疲劳，缓解紧张，让我们在劳累的上午学习后得到放松，可以使我们下午学习精神抖擞，事半功倍。相关资料显示：每天午睡45分钟左右，工作效率将提高35%，作出正确决定的概率也会增加50%，尤其是夏天，在连日的高温里难免睡不好、没精神、易烦躁，午睡将有助于人们清醒头脑，恢复精神。午休是高中生学习中必不可少的重要环节。
午休过程中同学们的各项行为直接影响着自己或其他人的午休状况。为了解决上述问题，在高中生午休期间学校必须要加大监管力度，由学校值日领导、督查老师组成午休管理小组，督促、检查学生午休，管理好午休纪律，处理可能发生的各种突发事件，如打架、外出上网、早恋等。对学生进行午休教育，使学生能够充分认识到午休的重要性，积极配合学校及教师工作。要对午休期间的各项行为进行严格规范，通过广播站、宣传栏等对午休进行宣传，严厉禁止学生午休聊天打闹、外出上网、打架、早恋等行为，形成良好的午休环境。教师要加大高中生午休监管监督，对午休期间学生的各项行为进行指正和教育，积极与学生交流，使学生“磨刀不误砍柴工”，能够以良好的状态进入下午的课堂。除此之外，教师要积极指导和管理班级午休活动，依照学生的需求及个性特征制定合理的管理规范，对午休期间的各项管理工作进行规划，选取专门人员进行落实。教师可以通过班干部轮流监督的方式完成实时午休管理，自己定时巡检，对午休过程中出现的各项行为进行纠正。作为午休的获益者，我们要不断提升自身对午休的认知，积极配合学校及教师的各项管理工作，养成良好的午休习惯，从而构建良好的午休体系。我们要要充分发挥自身在午休管理监督中的作用，对午休期间的各项不良行为及影响行为进行规劝，相互交流、相互管理、相互督促，使同学们能够自觉、主动地进行午休，最大限度降低自身行为对其他人午休的影响，形成良好的午休环境，为下午课堂学习效益的改善打下良好的基础。
附录：
学生在班午休调查问卷
1 在班午休期间你午休的基本状况怎么样？ （ ）
A 经常午休 B 偶尔午休 C 从不午休
2 在班午休期间你的午休时间是多少？ （ ）
A 十几分钟左右 B 半个小时左右 C 一个小时左右
3 （偶尔午休和从不午休作答）在班午休期间你经常做什么？（ ）
A在午休期间进行学习（ ）
B在午休期间聊天、打牌、打闹嬉戏（ ）
C在午休期间外出上网（ ）
D在午休期间谈恋爱、约会、打架等（ ）
4 （经常午休和偶尔午休作答）你在班午休的质量怎么样？ （ ）A 很好 B 还好 C 一般 D 很差
5 你认为其他同学午休期间的行为是否影响到你的午休质量？（ ）
A 没有影响 B 有一点影响 C 有影响 D 影响很大
6 你下午是否出现瞌睡现象？ （ ）
A 有 B 没有
参考文献：
[1]孙海涛，臧育扬. “安抚午休”实践报告[J]. 科学大众（科学教育），2012，03：32+152.
[2]赵大勇，符明秋，汤永隆，李哲. 关于午睡研究的概述[J].心理科学进展，2009，02：31-33..
作者简介：
郑珂（1997.10.17— ），女，籍贯为福州市闽侯，福州市第三中学高三学生，团员，研究方向：尝试探讨学生管理工作。
（作者身份证号码：350111199710174722）
关键词：高中生；午休；行为；管理
午休作为我们高中生活的重要内容，与我们下午学习效益具有非常密切的关系。科学、优质的午休可以让我们心情愉悦，使我们保持头脑清醒，度过愉快、充实的一天，已经成为新时期高中教学体系构建的关键。但当前我国许多学校都并未重视到上述内容，高中生午休行为多样，缺乏针对性监管，在很大程度上影响了学生学习质量。如何针对学生午休行为形成监管措施在当前高中生午休管理过程中刻不容缓。
1 资料和方法
1.1 研究对象
笔者选取本学校高中生作为调查研究对象，每年级抽取5个班，每个班抽取学生20名对其进行问卷调查，其中包括150名男生、150名女生。调查研究发放问卷300份，回收的有效问卷为296份，问卷有效率为98.67%。
1.2 研究方法
本次研究过程中结合我国高中生午休状况对高中生在班午休的各项行为进行研究。研究通过问卷调查法、访谈法和观察法确定高中生午休期间的各项行为。问卷调查内容包括午休期间学生行为、午休效果及午休效果影响因素三方面。访谈和观察时笔者主要选取本班学生进行交流，观察午休期间同学的各项行为及午休效果。
1.3 统计学处理
笔者选取Excel软件对调查到的数据进行处理，对高中生午休期间的各项行为进行研究。
2 结果
2.1 午休状况及行为分析
问卷调查结果显示55（18.58%）名同学习惯午休、175（59.12%）名同学偶尔午休、66（22.30%）名同学从不午休，学生午休状况存在一定的差异。进一步调查后笔者发现，同学午休期间的行为也存在较大的出入，136（45.95%）名同学在午休期间多进行学习，48（17.91%）名同学在午休期间聊天、打牌、打闹嬉戏，24（8.11%）名同学在午休期间外出上网，28（9.46%）名同学在午休期间谈恋爱、约会、打架等。上述午休期间行为的不同直接导致高中生午休期间纪律混乱，在一定程度上影响了学生的午休效果。
2.2 午休效果及影响分析
问卷调查结果显示33（11.14%）名同学表示自己午休受到其他同学影响，216（73.99%）名同学表示没有午休下午上课出现瞌睡现象，高中生午休期间的各项行为直接影响着学生学生效益。与此同时，笔者在与本班级同学访谈过程中也证实上述问题，班级同学均表示良好的午休有助于聚精会神地听课，对下午上课效益的改善具有非常密切的关系。除此之外，不午休和午休过程中被其他人打擾后，同学明显上课睡觉的机率上升。
3 讨论
午休作为影响我们学生课堂学习效益的关键，对我们学习质量具有至关重要的意义。良好的午休可以消除疲劳，缓解紧张，让我们在劳累的上午学习后得到放松，可以使我们下午学习精神抖擞，事半功倍。相关资料显示：每天午睡45分钟左右，工作效率将提高35%，作出正确决定的概率也会增加50%，尤其是夏天，在连日的高温里难免睡不好、没精神、易烦躁，午睡将有助于人们清醒头脑，恢复精神。午休是高中生学习中必不可少的重要环节。
午休过程中同学们的各项行为直接影响着自己或其他人的午休状况。为了解决上述问题，在高中生午休期间学校必须要加大监管力度，由学校值日领导、督查老师组成午休管理小组，督促、检查学生午休，管理好午休纪律，处理可能发生的各种突发事件，如打架、外出上网、早恋等。对学生进行午休教育，使学生能够充分认识到午休的重要性，积极配合学校及教师工作。要对午休期间的各项行为进行严格规范，通过广播站、宣传栏等对午休进行宣传，严厉禁止学生午休聊天打闹、外出上网、打架、早恋等行为，形成良好的午休环境。教师要加大高中生午休监管监督，对午休期间学生的各项行为进行指正和教育，积极与学生交流，使学生“磨刀不误砍柴工”，能够以良好的状态进入下午的课堂。除此之外，教师要积极指导和管理班级午休活动，依照学生的需求及个性特征制定合理的管理规范，对午休期间的各项管理工作进行规划，选取专门人员进行落实。教师可以通过班干部轮流监督的方式完成实时午休管理，自己定时巡检，对午休过程中出现的各项行为进行纠正。作为午休的获益者，我们要不断提升自身对午休的认知，积极配合学校及教师的各项管理工作，养成良好的午休习惯，从而构建良好的午休体系。我们要要充分发挥自身在午休管理监督中的作用，对午休期间的各项不良行为及影响行为进行规劝，相互交流、相互管理、相互督促，使同学们能够自觉、主动地进行午休，最大限度降低自身行为对其他人午休的影响，形成良好的午休环境，为下午课堂学习效益的改善打下良好的基础。
附录：
学生在班午休调查问卷
1 在班午休期间你午休的基本状况怎么样？ （ ）
A 经常午休 B 偶尔午休 C 从不午休
2 在班午休期间你的午休时间是多少？ （ ）
A 十几分钟左右 B 半个小时左右 C 一个小时左右
3 （偶尔午休和从不午休作答）在班午休期间你经常做什么？（ ）
A在午休期间进行学习（ ）
B在午休期间聊天、打牌、打闹嬉戏（ ）
C在午休期间外出上网（ ）
D在午休期间谈恋爱、约会、打架等（ ）
4 （经常午休和偶尔午休作答）你在班午休的质量怎么样？ （ ）A 很好 B 还好 C 一般 D 很差
5 你认为其他同学午休期间的行为是否影响到你的午休质量？（ ）
A 没有影响 B 有一点影响 C 有影响 D 影响很大
6 你下午是否出现瞌睡现象？ （ ）
A 有 B 没有
参考文献：
[1]孙海涛，臧育扬. “安抚午休”实践报告[J]. 科学大众（科学教育），2012，03：32+152.
[2]赵大勇，符明秋，汤永隆，李哲. 关于午睡研究的概述[J].心理科学进展，2009，02：31-33..
作者简介：
郑珂（1997.10.17— ），女，籍贯为福州市闽侯，福州市第三中学高三学生，团员，研究方向：尝试探讨学生管理工作。
（作者身份证号码：350111199710174722）