编者：下文所述，未找舞蹈家杨丽萍女士本人核对过，因此权当是一段茶余饭后的闲聊亦可。但据编者有限的养生常识感觉，杨的这些“不老秘笈”，有科学道理，有生理依据，当然也不乏其他相似成功者的例证。比如中老年为防骨质疏松“晒太阳，多补钙”一节，编者刚刚看过北京电视台播放的养生节目，81岁的著名演员李明启，说的就与文中说得一模一样。建议对杨丽萍老师的这些健身之谈，有相同健身需要的朋友，可以在专业人士的指导下一试。
　　舞台上的杨丽萍，阿娜的身段，灵活的手指，轻盈的双脚，时而急速旋转，时而慢移轻挪，时而跳跃飞奔……
　　出生于1958年的杨丽萍，早已过了知天命之年，看上去依旧美丽动人，充满青春活力，让人很难看出岁月的痕迹。
　　杨丽萍为何能Hold住悠悠岁月，永葆年轻态？让我们一起来分享她独特的养生之道吧——
　　1、勤跳舞，添活力
　　在杨丽萍看来，舞蹈是天赐的健身之道，可以让全身得到很好的运动，心灵也会得到愉悦，对身心健康都大有益处。
　　杨丽萍是一个为舞蹈而生的精灵，从三四岁起就开始跟着乡亲们跳舞，直至跳成了歌舞团的专业舞蹈演员。步入中老年，她并没有停止舞蹈，出任艺术总监和总编导并领衔主演的大型原生态歌舞《云南映象》大获成功。
　　作为一位优秀的永远的舞者，杨丽萍的身体一直保持着足够的韧性，而且肌肉和骨骼没有受过伤。她每年都要体检两次，结果无一例外是特别健康。她逢人就说舞蹈对养生的好处：“跳舞是一种很好的运动方式。我天天都坚持跳舞，一出汗，身体里面很多酸性毒素就被排掉了。这么大的运动量，想不瘦身都难。任何一个人，如果不运动，身上的细胞就是死的，这个道理，古人早就总结出来了，叫做‘流水不腐，户枢不蠹，动也’。”
　　除了排练、跳舞，杨丽萍经常带领团队成员，深入云南少数民族地区进行采风，寻找创作灵感，物色业余演员。团队成员都知道，她让自己完全融入到大自然里，是其保持旺盛的生命活力的一种重要方式。
　　2、吃“本草”，七成饱
　　年幼的杨丽萍经历过饥荒，吃饱并吃好，是她的一个奢望。
　　进入改革开放的伟大历史时期，作为专业舞蹈演员的杨丽萍，生活条件有了明显的改善。她在吃的方面，没什么讲究，素菜和肉食都吃，可谓是“一日三餐，大快朵颐”。
　　30岁那年，杨丽萍发现自己长胖了，尤其是腿部，出现了不少赘肉。一量体重，超过了110斤，此前，她的体重一直保持在90斤左右，而她的身高1.65米。
　　为了不影响到舞蹈效果，杨丽萍决定减肥，可她不敢盲目进行，只得求助于北京的一位老中医。
　　老中医望闻问切一番后，向杨丽萍推荐了《本草纲目》，建议她少吃东西，以素食为主，平时多喝茶、豆浆和蜂蜜水。
　　随后，杨丽萍买来了好几本《本草纲目》，客厅、卧室、厨房和旅行箱里各放一本，只要有空，她都要打开看一看，从书里找出答案：什么该吃，什么不该吃？什么少吃，什么要多吃？吃什么养发，吃什么养颜？
　　经过一段时间的尝试，杨丽萍有了固定的食谱：早餐为一杯脱脂牛奶、一只煮熟的土鸡蛋和一根香蕉；午餐为一盘蔬菜和两三片薄薄的牛肉；晚餐为一杯脱脂牛奶、一只煮熟的土鸡蛋和一根嫩黄瓜。总之，每餐以七成饱为宜。
　　有时，杨丽萍换换口味，早餐不吃任何食物，只以一杯盐开水充饥；午餐的内容仅是两三片薄薄的牛肉、两只小苹果和一小碗土鸡汤；晚上只吃两只小苹果和两三片薄薄的牛肉。
　　一日三餐，杨丽萍因不吃米饭和面食，不免会产生饥饿感。她能忍则忍，实在忍受不住了，要么喝上一大杯普洱茶；要么亲手用豆浆机煮上一大碗豆浆，慢慢喝下去；要么拿出一只柠檬，对着水杯，用手指挤出汁液，放点蜂蜜，注入温开水，撑拌均匀后，用吸管饮用。
　　杨丽萍深知，给身体补充水分，具有减少饥饿感、“冲掉”人体内的多余脂肪、加快新陈代谢速度的作用。
　　经过大半年的努力，杨丽萍终于减肥成功，体重降至90斤。她按照医嘱，每周量一次体重，并记录在专用的小本子上。一旦体重上升，她当即引起警觉，注意控制饮食；一旦体重下降，她及时补充营养，以免出现体力不支、免疫力降低等现象。
　　对于饭局，杨丽萍能推则推，实在推不掉，她首先要申明自己近乎偏执地喜吃凉拌苦瓜、清炒茭白和青椒土豆丝等素菜。对于桌上的酸菜鱼、毛血旺、水煮鳝片等主菜，她只挑里面的酸菜、豆芽、干丝等素菜，每一口都吃得津津有味。
　　亲朋好友得知杨丽萍为保持苗条身材，一直不吃米饭和面点的情况后，担心她的身体吃不消。对此，她平静地说：“我一日三餐所吸收的热量已经够了。你看我，还不是照样跳舞吗？我从来没有晕倒在台上，这足以说明我的身体能吃得消。”
　　这些年来，杨丽萍养成了一个习惯：只要有演出，登台前两个小时肯定不吃任何食物，不喝一口水。在她看来，自己只要一进食、一喝水，不管身体有多瘦，胃就会鼓出来，不太好看，直接影响到舞台形象。
　　杨丽萍的粉丝大多是青春靓丽的女孩，她们与自己的偶像相比，都显得过于“丰满”。当粉丝们争着追问她是如何保持完美而又充满骨感的身材？
　　杨丽萍淡淡地说：“人胖，主要是因为吃得太多，活动量太少，我平时饿得厉害的时候，才吃一些蔬菜和水果，加上要跳舞，运动量很大，想发胖都难。”她还强调指出：“其实，人的胃需要的量不是太多，只是口腹之欲太高，摄入太多。胃是练出来的，食物吃得太多，就撑大了。”
　　杨丽萍建议粉丝们，千万不要过度节食，应多吃一些富含粗纤维的食物，如五谷杂粮，禁食油腻、过咸、过甜的食物，不要暴饮暴食，在饭后半个小时内不要坐着或躺着。每次进餐前，都应预先计算好每餐食物的份量，以免摄入的热量过多。
　　3、晒太阳，多补钙
　　大多数女人步入中老年，都会出现骨质疏松的症状，因骨骼的脆性增大，有时受到轻微的外伤都会折断。 　　骨密度全称“骨骼矿物质密度”，是骨骼质量的重要标志，反映骨质疏松程度。骨密度的高低可作为预测骨折几率的重要依据。
　　从青少年渐渐变成中老年，杨丽萍一直拥有优美的舞姿、柔软的身段。更令人称奇的是，她每次去医院检测骨密度，T值指数都介于-1至-2.5之间，而与她同龄的女人T值指数一般都超过了-4.7。
　　这意味着，杨丽萍的骨骼质量与20多岁的阳光女孩不相上下。
　　正因为如此，杨丽萍可以和比她年轻二三十岁的年轻女孩同台表演封山之作《孔雀》，时间长达两个小时，她也不会感到有任何不适。
　　杨丽萍之所以与中老年女人易患的骨质疏松症“完全绝缘”，是因为她多年来非常注意补钙。
　　除了食用乳类、豆类、海产品和果蔬补充体内的钙质外，杨丽萍特别喜欢晒太阳。中午时分，她一般都会选择在室外就餐，让阳光照在身上。吃完饭，她并没有回屋，而是在阳光下走来走去。她知道，多晒太阳可以增加骨密度质量，沐浴着充足的阳光，能够促进维生素D在体内的合成，而维生素D能影响钙、磷的吸收和贮存，提高钙的吸收率，从而改善骨骼的营养状况，提高骨骼的质量。
　　为了更好地晒到太阳，杨丽萍无论在北京还是昆明居住，她都会选择郊外。
　　4、信天命，好心态
　　随着年龄的增长，杨丽萍以一颗平常心，对待生老病死。当她周围的个别同龄人因疾病或车祸离开人世后，她想到的是，活着真好，要多做有意义的事情，自己要在有生之年，把那些濒临消失的民间艺术挖掘出来，抢救下来，给观众、给后人留下一座活着的民俗文化博物馆。
　　有个名叫阿蓉的80后舞蹈演员，是杨丽萍的伴舞，一日三餐，同她吃得差不多，却患上了宫颈癌，最终医治无效，撒手人寰。
　　杨丽萍化悲痛为力量，由此悟出，自己要尊崇自然，天人合一，以常人罕见的快乐态度，过好每一天。
　　好的心态，使得杨丽萍越活越年轻。她通过别具特色的舞蹈，慢慢地把内心深处不好的情绪像排毒一样排掉，剩下的是圆润、善待、宽容、和谐。在她看来，如果一个女人的脸上显出的是一种烦躁、怒气冲天，而不是安详，她就容易显得衰老。
　　杨丽萍也有心情不佳、情绪低落的时候。她的调节方式是，出去散散步，吃点巧克力，然后冲着远山远水吼上几嗓子。她认为，放松心情很重要，自己的情绪和小男孩一样，对待它的顽皮，自己越紧张、越认真，它就越起劲、越撒野，索性放轻松，让心灵强大的自愈能力不断发挥功效。