春夏之交养生保健七要点

来源 :家庭医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:q158743153
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  今年5月5日是入夏后的第一个节气———立夏。此时正值春夏之交,气候多变,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等。古话說“春夏养阳”,这个时节养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长,具体需注意以下七个要点。
  随气候变化及时减衣春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张增强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热。故此时要注意及时减衣。一般来说,此时晨起温度仍较低,外出时着装可稍多,到中午较热时,千万别还捂在身上,弄得满身大汗。这样反而容易着凉感冒。
  注意补水少喝凉饮料尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可过量饮用清凉饮料,多喝温白开水是最佳选择。初夏天气气候干燥,人体出汗也较多,要注意补充水分,每天饮水量应在2 000毫升左右。由于早上人體血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。体内保持足够的水分可以清洗肠道,预防上火。但不宜用饮料代替饮水。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
  多吃富含蛋白质食物食物以清淡为宜,多食蛋白质含量较高的食物,如鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,也可吃些苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。
  加强锻炼运动要适度脾主运化,为后天之本,是推动身体气血运化的动力。脾属阳,动则生阳,阳壮才能“运”,脾阳才能更好地发挥其运化作用。因此,运动是对身体很有好处的保健方法。运动的时候要注意天气的变化,随时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,如能够每日坚持更好。
  早睡早起午间要小憩春夏养阳的一个重要措施就是早睡早起,这样才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间逐渐渐长,人们在这时候也该早些起床,外出活动,晒晒太阳,以提升体内的阳气。而晚上不宜熬夜,因为熬夜既伤阴又伤阳。尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然就有可能导致阴虚火旺。由于昼长夜短,有条件者可坚持午间小憩,以减少机体消耗,消除大脑皮层的疲劳,恢复精力。
  适当宣泄心情要平静无论任何时候,心态平和都至关重要。春夏之际,有的人会发现自己脾气渐长,这其实是正常现象,因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象,人的情绪在此时也应该适当疏泄,不宜过度克制。然而,这种释放也要讲究“度”,过犹不及,过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以,应保持好宁静恬淡的心态,不急躁也不压抑,关键是要保持好情绪的疏泄与克制之间的平衡。
  讲究卫生预防红眼病初夏还要注意预防流行性红眼病。此病潜伏期短,受感染后2小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用。尤其在学校、机关、企业等集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键,是在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。
其他文献
近3个月来,张华总是感觉到莫名的恐惧. 他固执地认为,前女友买通了他的父母,对他进行监视;家中有窃听器、摄像头,街上有人在跟踪他,包括修自行车的、修鞋的.这些跟踪他的人,
期刊
在市场经济体制下,企业民主管理是企业发展的前提,企业职工积极主动参与到企业经营管理之中,能够有效提升职工凝聚力,激发职工主人翁意识,缓解管理人员与职工之间的矛盾,促进
方名: 补虚升血汤rn组成: 黄芪20g,党参15g,白术10g,茯苓20g,当归10g,丹参rn10g,三七粉3g (冲服),淮山药15g,熟地10g,骨碎补rn15g,鸡血藤30g,石韦30g,何首乌15g,红枣10g.rn功
经济学泰斗陈翰笙先生(1897~2004)是著名的长寿之星,在科学界创造了108岁高寿的学人纪录。年过百岁时,陈老依然精神矍烁、红光满面,他有一首16字诀的养生诗:“基本吃素,不忘走路,心情舒暢,劳逸适度。”  基本吃素 “三个一”  陈翰笙先生生前保持着一套科学的饮食起居习惯。他每天坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯牛奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,从不挑食。陈老吃得
期刊
专访:我带孩子进厨房rn爱访者:馋嘴猫rn宝宝年龄:4岁很多奶奶、妈妈都将厨房视为孩子的“禁地”,尤其是对小小孩,最怕他在这里磕着、碰着.可是这次,我的做法与众不同——积极
随着网络信息技术的发展,媒体融合已经是时代发展的大势所趋.在这样的背景之下,出版单位在档案的开发与利用方面应该顺时而动,抓住时机迎来自身新的发展契机.虽然近年来我国
年轻的爸妈们,战战兢兢帮孩子适应了小升初的第一年,但等孩子就读初二时,许多爸妈发现要面临的问题更多,孩子莫名其妙进入一个“瓶颈期”:状态萎靡,不爱学习,而且出现更多叛
期刊
在大型国有企业中以员工能够接受的形式开展劳动竞赛,制定有效的组织形式和管理办法,充分调动员工的积极性和创造性,促进企业的发展,是提高企业效益和建设和谐企业的有效途径。