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在日常健身活动中,人们因为不小心等而造成腰部扭伤(俗称“闪腰”)的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛,随意运动受限;重者疼痛显著,脊柱不能伸直,等待症状缓解后,应逐渐做些腰背肌功能锻炼,以促进组织的修复和愈合,避免组织粘连和肌肉萎缩。腰背肌功能锻炼方法很多,除了经常做些仰卧起坐或倒走等运动外,下面再给大家介绍几个值得选用的方法。