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摘要：职业女性担负着工作与家庭压力，处理好职业与家庭的关系，体现自我价值，是每一个职业女性的需求。但是在现实生活中，职业女性们往往不能很好地处理这些关系，使自己处于焦虑状态中。因此，提高女性的良好心态，及良好的心理素质，转变看问题的角度，学会处理问题的方法，能很好地解决工作与生活的双重压力，幸福感就会增强。
关键词：职业女性 心理素质 家庭幸福感
我们在妇联的帮助下，通过对200名女性进行了问卷调查与访谈，这些女性认为在做好工作的同时，应该更注重家庭的建设，这与2008年一项调查显示，“城市女性最幸福的事是：家人健康、家庭和睦、孩子有进步”正好相符（http：//money.msn.com.cn/internal/20101019/01051146936.shtml）。访谈中她们认为往往家庭带来的压力更大，多数反映的是不太會处理家庭矛盾，不太会处理亲子关系，经常会带着情绪上班。明明知道这不太合适，但调节起来比较难。所以，有时感觉自己很无能。
心理素养包括有充分的安全感及自信心，有觉察与处理自己情绪的能力，有稳定的人生目标，有较强的人际关系能力，有应变能力等等。安全感与自信心是最重要的一点。而现代女性由于受原生家庭及学校教育的影响，安全感及自信心往往不足，这影响她对问题的看法，影响了她处理问题的模式，影响了她与人交往的水平，影响了她人生目标等等。具体表现为：往往以自己之心，度他人之事。在生活中采取要求别人多，当别人做不到时，自己很焦虑的同时又会变本加厉地要求他人。而幸福感是一种主观心理感受，有怎样的心态，就有怎样的看问题的眼睛，就有怎样的行为与语言方式。因此，提高女性幸福指数，首先应该提高女性看问题的观念，提高女性的心理素养。
我们随机抽取事业、企业单位各70名女性，社会招募60名女性，共计200名女性，通过SCL-90测试显示，女性的压力指数比较高。
心理正常值为160分，而前测的平均分为204分，超出常模分数，说明职业女性心理健康处于亚健康状态。整体的心理健康状况不良，有这样或那样的心理困扰和问题。到底是什么困扰着我们女性的心理健康呢？
从表2中各个因子的分值可以看出我们的研究对象所遭遇的心理困扰主要表现在：①强迫症状。26.5的得分超出常模20分，但离30分严重的程度还有些距离。表明我们的女性群体经常无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动，有时可能表现出一些认知障碍的行为征兆。②抑郁。26分常模我们的得分为30.63分，表明女性群体会偶尔有苦闷的情感与心境，有时会生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失。有时会表现出失望、悲观的想法以及躯体方面的不舒服，另外，还包括偶尔会有活着没有意思、没有意义的想法和不如一了百了的不想活的想法。③人际关系敏感。主要是指某些人际的不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。18分的常模，我们的得分为21.37分。说明职业女性群体常常在与人相比较中产生自卑感，在与人交往中会有时表现的心神不安，有些不自在，会有不良的自我暗示，或消极的期待等。④躯体化。主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑等躯体不适表现。24分为常模，我们得分为26.73。身心转化学说告诉我们，当情绪长期不良没有得到适度调适时，心理的问题就会转化为躯体的症状。从得分情况来看，这些女性群体躯体化症状不明显，只是有一些表现而已。生活工作中遇到困难和挫折时会困扰着女性，身体会伴随着轻度的头痛、肌肉酸痛或呼吸和心脑血管方面的不适感。一般时间不会很长，不足一周。⑤焦虑。一般指那些烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。20分的常模。我们的得分为22.57分。说明我们的女性群体面对困难和挫折有时会有短暂的烦躁、紧张、过敏等情绪反应，一般没有躯体化的症状。
总之，通过心理健康量表的统计分析，职业女性群体心理健康状况是处于亚健康状态。
我们想通过6次的体验式团体沙盘心理技术干预手段，以提高职业女性的心理素养。
经过六次的沙盘心理技术辅导干预，在120天后，我们又对这200名女性进行了测试，我们的测试情况如下：
123分低于常模的160分，低于前测80分。表明经过我们体验式团体心理技术干预，研究对象的整体心理健康状况有了显著提高，已经处于非常健康的良好状态。
如表2所示各项因子分都在良好状态，都低于最低值。表明我们沙盘心理技术的干预效果是显著的。
通过访谈，一个女性这样说：一种很神奇的游戏，会让我每次玩过之后，心情会真实的放松下来。心境会很宁静，我好像学会了放开、放手。我会控制一下自己的情绪，在家里也感觉能够更多地看到他们的优点了，不太那么要求别人了。我喜欢沙盘游戏，我喜欢老师带给我的放松，喜欢老师宁静、淡泊的情绪传递。
研究之前很多女性认为不会解决家庭问题，但在沙盘干预后这样说：感觉沙盘游戏虽然很简单但好像解决我许多问题。我现在真得觉得做什么都有意义。
一个母亲这样说：沙盘游戏过后，我与儿子之间的交流增多了，沙盘游戏之后，我确实不急躁了。感谢沙盘游戏，感谢老师精彩平淡的带动，热切希望有更多机会接触沙盘游戏。
为此，职业女性的心理素养提高了，家庭幸福感就增加了，从而工作也更加有效了。这也为我们今后提高女性幸福感提供了思路与方法。
本文系大连市社科联2014-2015年度一般课题，编号dlskyb2014220。
关键词：职业女性 心理素质 家庭幸福感
我们在妇联的帮助下，通过对200名女性进行了问卷调查与访谈，这些女性认为在做好工作的同时，应该更注重家庭的建设，这与2008年一项调查显示，“城市女性最幸福的事是：家人健康、家庭和睦、孩子有进步”正好相符（http：//money.msn.com.cn/internal/20101019/01051146936.shtml）。访谈中她们认为往往家庭带来的压力更大，多数反映的是不太會处理家庭矛盾，不太会处理亲子关系，经常会带着情绪上班。明明知道这不太合适，但调节起来比较难。所以，有时感觉自己很无能。
心理素养包括有充分的安全感及自信心，有觉察与处理自己情绪的能力，有稳定的人生目标，有较强的人际关系能力，有应变能力等等。安全感与自信心是最重要的一点。而现代女性由于受原生家庭及学校教育的影响，安全感及自信心往往不足，这影响她对问题的看法，影响了她处理问题的模式，影响了她与人交往的水平，影响了她人生目标等等。具体表现为：往往以自己之心，度他人之事。在生活中采取要求别人多，当别人做不到时，自己很焦虑的同时又会变本加厉地要求他人。而幸福感是一种主观心理感受，有怎样的心态，就有怎样的看问题的眼睛，就有怎样的行为与语言方式。因此，提高女性幸福指数，首先应该提高女性看问题的观念，提高女性的心理素养。
我们随机抽取事业、企业单位各70名女性，社会招募60名女性，共计200名女性，通过SCL-90测试显示，女性的压力指数比较高。
心理正常值为160分，而前测的平均分为204分，超出常模分数，说明职业女性心理健康处于亚健康状态。整体的心理健康状况不良，有这样或那样的心理困扰和问题。到底是什么困扰着我们女性的心理健康呢？
从表2中各个因子的分值可以看出我们的研究对象所遭遇的心理困扰主要表现在：①强迫症状。26.5的得分超出常模20分，但离30分严重的程度还有些距离。表明我们的女性群体经常无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动，有时可能表现出一些认知障碍的行为征兆。②抑郁。26分常模我们的得分为30.63分，表明女性群体会偶尔有苦闷的情感与心境，有时会生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失。有时会表现出失望、悲观的想法以及躯体方面的不舒服，另外，还包括偶尔会有活着没有意思、没有意义的想法和不如一了百了的不想活的想法。③人际关系敏感。主要是指某些人际的不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。18分的常模，我们的得分为21.37分。说明职业女性群体常常在与人相比较中产生自卑感，在与人交往中会有时表现的心神不安，有些不自在，会有不良的自我暗示，或消极的期待等。④躯体化。主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑等躯体不适表现。24分为常模，我们得分为26.73。身心转化学说告诉我们，当情绪长期不良没有得到适度调适时，心理的问题就会转化为躯体的症状。从得分情况来看，这些女性群体躯体化症状不明显，只是有一些表现而已。生活工作中遇到困难和挫折时会困扰着女性，身体会伴随着轻度的头痛、肌肉酸痛或呼吸和心脑血管方面的不适感。一般时间不会很长，不足一周。⑤焦虑。一般指那些烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。20分的常模。我们的得分为22.57分。说明我们的女性群体面对困难和挫折有时会有短暂的烦躁、紧张、过敏等情绪反应，一般没有躯体化的症状。
总之，通过心理健康量表的统计分析，职业女性群体心理健康状况是处于亚健康状态。
我们想通过6次的体验式团体沙盘心理技术干预手段，以提高职业女性的心理素养。
经过六次的沙盘心理技术辅导干预，在120天后，我们又对这200名女性进行了测试，我们的测试情况如下：
123分低于常模的160分，低于前测80分。表明经过我们体验式团体心理技术干预，研究对象的整体心理健康状况有了显著提高，已经处于非常健康的良好状态。
如表2所示各项因子分都在良好状态，都低于最低值。表明我们沙盘心理技术的干预效果是显著的。
通过访谈，一个女性这样说：一种很神奇的游戏，会让我每次玩过之后，心情会真实的放松下来。心境会很宁静，我好像学会了放开、放手。我会控制一下自己的情绪，在家里也感觉能够更多地看到他们的优点了，不太那么要求别人了。我喜欢沙盘游戏，我喜欢老师带给我的放松，喜欢老师宁静、淡泊的情绪传递。
研究之前很多女性认为不会解决家庭问题，但在沙盘干预后这样说：感觉沙盘游戏虽然很简单但好像解决我许多问题。我现在真得觉得做什么都有意义。
一个母亲这样说：沙盘游戏过后，我与儿子之间的交流增多了，沙盘游戏之后，我确实不急躁了。感谢沙盘游戏，感谢老师精彩平淡的带动，热切希望有更多机会接触沙盘游戏。
为此，职业女性的心理素养提高了，家庭幸福感就增加了，从而工作也更加有效了。这也为我们今后提高女性幸福感提供了思路与方法。
本文系大连市社科联2014-2015年度一般课题，编号dlskyb2014220。