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摘要：随着时代的发展和科技的进步，如今大学生的教育方向也逐渐多了起来。户外拓展运动对高校大学生来说是一项非常重要的素质教育形式，对大学生的身体和心理都有着一定的影响。本文将针对户外拓展运动对高校大学生身心影响做简要分析，希望能对我国当代教育事业做处一点贡献。
关键词：户外拓展运动；大学生；身心影响
大学生在高校接受教育时期，是整个人生发展最有潜力和最能进行思想素质提高的活力时期，是整个身心健康调整的关键时期，通过对其进行一定的户外拓展运动能够很好的增强其相关素质，提升自信心以及团队协调合作能力，让他们能够更好的在大学生活以及日后的社会生活。大学生户外拓展运动如字面意思所说，是大学生们在户外进行相关素质运动和训练的总称，其实质意义上能够满足大学生身心发展需求，同时通过户外合作和活动进行一定的体能、身心、合作方向上的素质训练，从而提高高校大学生的各方面素质，让其能够更好的适应当今迅速发展的社会。下文将从户外拓展运动和其对大学生身心影响及意义上做简要分析。
一、户外拓展运动项目分类
户外拓展运动可以分为许多种类型，其中许多拓展运动的实质目的是为了培养大学生各方面素质能力。一般我们可以将户外拓展运动项目进行几种分类，根据实际运动项目可以分为初次运动项目、创新领导项目、交流项目、强化项目、团队协作项目。初次运动项目一般是大学生们开始进行的几次户外拓展项目，主要目的是为了让大学生们相互之间能减少陌生感，变得更加熟悉；创新领导项目一般是根据实际情况进行的在情景模式下或者相关环境下的一种项目活动，需要学生们能够带入场景或者角色进行一定的创新与领导，使得整个项目能够被更好的完成；交流项目如子面意思所说，是让团队通过各种拓展运动进行相互之间的身体和语言交流；强化项目则是根据实际运动项目完成度之后为学生们量身打造的一种项目运动，其本质是让学生们能够努力超越自己，从而达到身心更加强健的地步；团队协作项目一般在最后期进行，这需要考验整个团队的凝聚力和团结度，每个学生在团队里都要贡献自己的力量，进行一定的团队项目活动，通过这些项目能让学生之间更加信任彼此，更加信任团队，这样才能做好团队户外拓展运动项目。
二、户外拓展运动的意义
（一）提升学生自身各项素质与全面发展能力
在整个户外拓展运动中，最主要的意义也是最核心的目标实质上是为了增强参与户外拓展运动高校大学生自身的素质与各项能力，不仅是在生理和机能上有一定程度的提高和锻炼效果，在身心和思维方式上也同样会有帮助。通过不同的运动和不同的项目进行，学生们能够在一次次的项目目标完成之后，逐渐对自身各项素质和能力进行全面发展。
（二）团队观念与个人归属感增强
户外拓展运动经常会进行小组分配和团队项目，这样无论是在小组中还是在整个团队中，每个人都是团队的重要组成部分，每个人都是项目完成不可或缺的角色。从团队建立，为团队命名，再到后来的为团队荣誉而进行拼搏，无一不需要所有成员共同进行，这样在整个团队建立发展中以及项目进行过程中，学生们的团队观念将会增強，个人在团队中的归属感也会增强。
（三）增强沟通交流能力
为了完成一些户外拓展项目，学生们之间经常会需要沟通交流，传授彼此运动技巧和经验，沟通配合项目运动完成，在这样的信息交流过程中，每个人都需要对团队和个人负责，这样的团队项目互动能够让学生们对彼此更加了解，培养学生们相互之间的感情，在不知不觉中会提升学生们的沟通交流能力。
三、户外拓展运动对高校大学生身心影响
（一）户外拓展运动对高校大学生身心影响研究
许多研究结果和实际调查发现户外拓展运动能够对高校大学生身心产生积极影响。赵世杰、周莹的研究认为，户外拓展训练能够让学生们拥有更好的自我认知概念，能够将自身身心塑造的逐渐完善起来，提升适应社会的能力。另外，对于一些自闭和固守偏执以及相对敌意论等偏执的心理问题都有着较大的帮助。韦宇通过对某军事大学334名学生进行实验性研究，发现进行一定的拓展训练能够使得心中的一些负面情绪逐渐降低，社交攻击、抑郁、悲伤、情绪暴躁等情况都能明显好转。杨文明的研究认为，开展相关户外拓展运动能够使得学生的心理拥有更加良好的松弛度和弹性机能，让学生们能够跟随自己的内心进行一定的良好情绪调节和提升勇气进行交流交往。另外还有一些研究表明，拓展训练能够增强学生们的集体自尊。
（二）户外拓展运动对团队及人际关系影响研究
黄艺农、刘雯通过对湖南师范大学的25名学生进行调查后发现，其中68%的学生觉得自己的团队精神加强了，56%的学生觉得自己身心素质得到提高，36%的人认为自己提升了交流交往能力，还有24%的人认为自己击败了许多负面情绪，从一定方向上来讲即‘战胜自己’。相关研究表明户外拓展运动能够使得学生们的人际交往和交流能力提升，有助于塑造更加完整全面的身心素质。另外户外拓展运动也能加强班级团队的核心凝聚力，对整个班级的管理和发展起到重要作用。
参考文献：
[1]赵世杰，周莹.拓展训练对高校大学生心理健康的影响研究[J].中国科教创新导刊，2009 （35）：171-172.
[2]韦宇.拓展训练对大学生心理健康干预的研究[D].辽宁师范大学，2011.
[3]杨文明.拓展训练对大学生心理健康的影响[J].现代职业教育究，2014 （03）：150-153.
关键词：户外拓展运动；大学生；身心影响
大学生在高校接受教育时期，是整个人生发展最有潜力和最能进行思想素质提高的活力时期，是整个身心健康调整的关键时期，通过对其进行一定的户外拓展运动能够很好的增强其相关素质，提升自信心以及团队协调合作能力，让他们能够更好的在大学生活以及日后的社会生活。大学生户外拓展运动如字面意思所说，是大学生们在户外进行相关素质运动和训练的总称，其实质意义上能够满足大学生身心发展需求，同时通过户外合作和活动进行一定的体能、身心、合作方向上的素质训练，从而提高高校大学生的各方面素质，让其能够更好的适应当今迅速发展的社会。下文将从户外拓展运动和其对大学生身心影响及意义上做简要分析。
一、户外拓展运动项目分类
户外拓展运动可以分为许多种类型，其中许多拓展运动的实质目的是为了培养大学生各方面素质能力。一般我们可以将户外拓展运动项目进行几种分类，根据实际运动项目可以分为初次运动项目、创新领导项目、交流项目、强化项目、团队协作项目。初次运动项目一般是大学生们开始进行的几次户外拓展项目，主要目的是为了让大学生们相互之间能减少陌生感，变得更加熟悉；创新领导项目一般是根据实际情况进行的在情景模式下或者相关环境下的一种项目活动，需要学生们能够带入场景或者角色进行一定的创新与领导，使得整个项目能够被更好的完成；交流项目如子面意思所说，是让团队通过各种拓展运动进行相互之间的身体和语言交流；强化项目则是根据实际运动项目完成度之后为学生们量身打造的一种项目运动，其本质是让学生们能够努力超越自己，从而达到身心更加强健的地步；团队协作项目一般在最后期进行，这需要考验整个团队的凝聚力和团结度，每个学生在团队里都要贡献自己的力量，进行一定的团队项目活动，通过这些项目能让学生之间更加信任彼此，更加信任团队，这样才能做好团队户外拓展运动项目。
二、户外拓展运动的意义
（一）提升学生自身各项素质与全面发展能力
在整个户外拓展运动中，最主要的意义也是最核心的目标实质上是为了增强参与户外拓展运动高校大学生自身的素质与各项能力，不仅是在生理和机能上有一定程度的提高和锻炼效果，在身心和思维方式上也同样会有帮助。通过不同的运动和不同的项目进行，学生们能够在一次次的项目目标完成之后，逐渐对自身各项素质和能力进行全面发展。
（二）团队观念与个人归属感增强
户外拓展运动经常会进行小组分配和团队项目，这样无论是在小组中还是在整个团队中，每个人都是团队的重要组成部分，每个人都是项目完成不可或缺的角色。从团队建立，为团队命名，再到后来的为团队荣誉而进行拼搏，无一不需要所有成员共同进行，这样在整个团队建立发展中以及项目进行过程中，学生们的团队观念将会增強，个人在团队中的归属感也会增强。
（三）增强沟通交流能力
为了完成一些户外拓展项目，学生们之间经常会需要沟通交流，传授彼此运动技巧和经验，沟通配合项目运动完成，在这样的信息交流过程中，每个人都需要对团队和个人负责，这样的团队项目互动能够让学生们对彼此更加了解，培养学生们相互之间的感情，在不知不觉中会提升学生们的沟通交流能力。
三、户外拓展运动对高校大学生身心影响
（一）户外拓展运动对高校大学生身心影响研究
许多研究结果和实际调查发现户外拓展运动能够对高校大学生身心产生积极影响。赵世杰、周莹的研究认为，户外拓展训练能够让学生们拥有更好的自我认知概念，能够将自身身心塑造的逐渐完善起来，提升适应社会的能力。另外，对于一些自闭和固守偏执以及相对敌意论等偏执的心理问题都有着较大的帮助。韦宇通过对某军事大学334名学生进行实验性研究，发现进行一定的拓展训练能够使得心中的一些负面情绪逐渐降低，社交攻击、抑郁、悲伤、情绪暴躁等情况都能明显好转。杨文明的研究认为，开展相关户外拓展运动能够使得学生的心理拥有更加良好的松弛度和弹性机能，让学生们能够跟随自己的内心进行一定的良好情绪调节和提升勇气进行交流交往。另外还有一些研究表明，拓展训练能够增强学生们的集体自尊。
（二）户外拓展运动对团队及人际关系影响研究
黄艺农、刘雯通过对湖南师范大学的25名学生进行调查后发现，其中68%的学生觉得自己的团队精神加强了，56%的学生觉得自己身心素质得到提高，36%的人认为自己提升了交流交往能力，还有24%的人认为自己击败了许多负面情绪，从一定方向上来讲即‘战胜自己’。相关研究表明户外拓展运动能够使得学生们的人际交往和交流能力提升，有助于塑造更加完整全面的身心素质。另外户外拓展运动也能加强班级团队的核心凝聚力，对整个班级的管理和发展起到重要作用。
参考文献：
[1]赵世杰，周莹.拓展训练对高校大学生心理健康的影响研究[J].中国科教创新导刊，2009 （35）：171-172.
[2]韦宇.拓展训练对大学生心理健康干预的研究[D].辽宁师范大学，2011.
[3]杨文明.拓展训练对大学生心理健康的影响[J].现代职业教育究，2014 （03）：150-153.