【摘 要】
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想推迟衰老，增强器官功能，锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。 捏腋窝 可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。左右臂胸前交叉，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，忌用力过猛。 远眺 可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时，在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的景物。 转颈 既能提神，又能预防颈椎
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想推迟衰老，增强器官功能，锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。
捏腋窝 可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。左右臂胸前交叉，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，忌用力过猛。
远眺 可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时，在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的景物。
转颈 既能提神，又能预防颈椎疾病。坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，向左右两旁倾10～15次，再将腰背贴椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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（吴琳/文，摘自《健康之友》）
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脚尖走路治痔疮 每天早晚各走2000米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。这样练习，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治痔疮，又防止脱肛。 仰卧姿势治呃逆 仰卧姿势有和胃、降逆、止呕功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆效果很好。 揉膝盖腿脚老得慢 腿部衰老最先体现在膝关节上。经常按摩膝盖可使其气血流畅，有利于防病治病。中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在膝关节处，用
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