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1刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨刷牙更重要，睡前刷牙不仅可清除口腔积物．有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助；看完电视后，洗洗脸、擦擦身，保持皮肤清洁，使睡眠安稳、舒适。2喝杯加蜜牛奶据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，可以避免早醒。所以，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助眠。