天寒地冻重点部位要护好
　　文/田君
　　冬季天气寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。
　　头暖：帽子要戴好
　　中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
　　背暖：贴身毛背心
　　祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心来加强背部保暖，是必不可少的。
　　脚暖：保持鞋袜干燥
　　俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，导致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌趁机大量繁殖，引发感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动可促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。
　　“暖”从食中来
　　1.适当补充维生素E。维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，需持续3个月才能见效。
　　2.多吃温热食物。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃等。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆等。
　　冬防寒 暖“三点”
　　成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
　　祖国医学的养生观点认为，人体有三个部位最易受寒邪侵袭，在冬天须严加保护。
　　头，中医称之为“诸阳之会”。因此，体内阳气最易从头部走散。医学测试表明，静止状态不戴帽的人，在气温为l5℃时，从头部散失的热量占人体总热量30％，
　　－15℃时占75％。由此可见，头部保暖对维持人体热平衡，具有极其重要的意义。
　　背，为足太阳膀胱经脉循行的主要部位，该经如同卫外之“篱笆”，有抵御外邪入侵的作用。冬天风寒之邪侵入人体，往往首当其冲。另外，背部又是督脉循行之处，此脉为“阳脉之海”，能总督一身之阳经，受寒之后，易损伤体内阳气。背部血循环次于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖不容忽视。
　　足，人体足三阴经由此而起始，相对于头属阴。脚离心脏最远，血液供应少且慢，兼之表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，故皮肤温度最低。正如民间所说：“寒从脚下起”。现代医学研究发现，脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切联系，一旦受寒，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，抗病能力下降，导致上呼吸道感染。严冬季节足部的保暖尤应加强。因此，在寒气逼人的冬天，务必要防寒保暖。