每年进入深秋初冬季后，我的皮肤就开始干燥、脱屑、瘙痒，让人坐立不安，入睡困难，心情烦躁，该如何是好？
　　湖南 郑先生
　　鄭先生：
　　皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐，是冬季瘙痒症的典型表现，尤其在洗完澡后及进入温暖的被窝后，瘙痒就开始了，开始没有任何皮疹，反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着等。皮肤皮脂减少及水分丢失可能是其主要的原因。而造成皮脂缺乏的因素很多，有皮肤自然干燥伴明显皮脂缺乏、年龄（老年者）、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角质层贮藏水分的完整性被破坏等。本病好发于老年人，亦可见成人和小孩，好发部位多从小腿伸侧及上肢开始，可遍及全身。
　　病情较轻者通过生活的调理可能缓解：
　　正确洗澡 洗澡不宜频繁，一般建议2～3天一洗，每次时间不宜太久，一般5～10分钟即可，水温一般建议 30～40℃。洗澡时不宜用力搓擦、抠抓，尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。如果不是特别脏，尽量不用沐浴露。洗澡后及时涂擦润肤露或霜，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。
　　合理饮食 平常多喝水，多吃蔬菜和水果，以补充水分和维生素。可针对性地多吃排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等。
　　精神放松 生活规律，精神放松，保持平和乐观，防止情绪过激或不稳诱发或加重瘙痒，注意劳逸结合。
　　衣物宽松 秋冬的贴身衣物要选择纯棉制品，以宽松舒适为好，避免摩擦；较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性，使皮肤瘙痒，搔抓又会产生刺激引起过敏反应。及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖。
　　合理取暖 房间空调、地暖宜定时开停，不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等。
　　临床治疗常以口服抗组胺药配合外搽润肤剂为主。中医则还可以从清热、凉血、除湿、养血活血、滋阴润燥、补益肝肾、祛风止痒等角度运用中药，全身调理，达到润肤止痒之效。病情严重的需及时去医院就诊。
　　湖南中医药大学附一院皮肤科副主任医师 谢明峰