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摘要：游泳是竞技运动的一种，与篮球、足球等运动一样有着其特殊的魅力吸引着人们。对于游泳运动员来说，想要取得良好的成绩，就必须要有专业、系统且严格的体能训练，而且不仅是游泳，几乎所有体育运动均需运动员有一个良好的体能水平，这是其在比赛中取得好成绩的重要前提。从目前调查分析来看，游泳中的体能训练工作应当继续提高对体能训练的重视度，转变思想观念，展开更加科学、合理且有针对性地体能训练。本文中，笔者便围绕提升游泳体能训练水平的基本认识进行了深入分析。
关键词：游泳体能训练;基本认识;综合训练
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-01-403
一、游泳体能训练的简介
游泳是一种极为热门的体育运动，深受大众的喜爱。对于许多人来说，游泳的学习有较大的难度，但是据实际情况来看，大部分人并无良好的学习方法。在经过研究之后，运动员要想增强自身的体能，那么一定要通过科学、合理的训练，并且还要采取有效的手段和措施，保证自身的形态、能领和潜力等能够更好地适应外部环境的变化[1]。不仅如此，游泳本身就是一项水中运动，再加上水中的空气阻力比较大，因此需要用到大量的体力和能量。所以，运动员增强自身体能的优势就在于能够在一定基础上提升运动成绩。
二、游泳运动体能训练的主要内容
（一）普通体能训练
普通体能训练又被称为专项性体能训练，其在多种运动项目中都比较适用。另外，运动员在进行训练时，一般情况下，所采用的都是比较丰富多彩的身体联系，这样做能够有效帮助运动员的身体向着健康的方向发展，同时还能在一定程度上提高其的生理机能，改善身体素质，提高免疫力。此外，游泳运动员训练的主要目的就是提高自身的身体素质，如果站在心理学、解剖学以及训练学的角度来讲，基础性的体能训练能够让运动员的身体素质向着更加健康、更加良好的方向发展[2]。
（二）专项训练
专项训练的主要目的就是能够针对身体的某一项进行专门的训练，与普通训练相比，其并不通用于多种运动项目，对于不同的运动项目有着不同的训练方式。不仅如此，专项训练也被分成了多种类型，即专项力量训练、耐力训练、韧性训练等，从而有效帮助运动员提升自身的不足之处，另外，游泳体能训练并不仅仅在水里，也在陆地上，两者之间能够起到相辅相成的作用，帮助运动员提升自身的身体机能，在比赛场上能够超常发挥，取得好成绩。
据调查研究发现，游泳运动员之所以要进行陆上训练，是因为适当的陆上训练能够有助于提升运动员身体机能的成长。另外，陆上训练对于运动员自身的身体柔韧性、协调性以及爆发性都有着明显的帮助，但是根据实际情况看，大部分教练在训练运动员时没有注重陆上训练，过于重视水中训练，最终导致运动员的成绩未达到预想的目标。此外，对于陆上训练和水中训练教练一定要平等对待，并进行科学、合理的分配，这样做不仅能够更好地锻炼运动员的身体机能和素质，还能更快地提高成绩，实现目标[3]。
（三）综合性体能训练
在运动员的游泳体能训练中，综合性的体能训练是最好的一种训练方式，其主要是将普通训练和专项训练进行了结合，同时又在此基础上增加了技术训练、战术训练以及心理训练等，
运动员在经过了训练以后，能够更好地提升自身的体能，给以后的比赛奠定坚实的基础。不仅如此，综合性的体能比赛与普通和专项相比，后者主要是用来锻炼运动员的身体机能，而前者是进行模拟实战，让运动员在经过实战以后能够感受到真正赛场上的氛围，锻炼其心理素质和适应能力。此外，教练还可以在实战训练中添加一些障碍和模拟训练者，以此来培养运动员的抗干扰能力，在比赛时有足够的心理准备，并且还能以积极的心态参加比赛，使比赛成绩能够达到目标。
三、游泳运动体能训练的原则
（一）实战至上原则
在游泳体能训练中，运动员要想更好的锻炼体能、素质，提高比赛成绩，其一定要坚持“一切训练都要从实战出发”的原则，将每一场实战都当做成为正式的比赛，提高专注力，一定不能掉以轻心。另外，运动员在平时的训练中一定要时刻牢记实战和训练的要点，将其两点合二为一，确保在赛场上能够超常发挥。
（二）科学合理原则
近几年，在游泳训练中会经常出现科学理论合运动训练严重脱节的情况，具体来讲就是运动员在学习理论知识时，只学习了书本上的一些知识，未能具体实施，也未能把科学理论与实施相结合，严重影响了运动员训练。不仅如此，我国目前一直在大力提倡高轻度的训练，其目的就是为了加强体育强国的目标，但是，高强度的训练并不一定能换来好成绩，反而还会在一定程度上阻碍着我国游泳事业的发展，另外，每一位运动员的体质都存在着差异，高强度的训练模式也并不符合所有运动员，甚至还会给其带来影响[4]。因此，教练要想提高运动员的成绩，其一定要根据每位运动员自身的实际情况制定出科学、合理的训练方式，并将其明确到个人，让每一位运动员都能达到目标，取得好成绩。
（三）普通训练结合专项训练原则
要想成为一名优秀的游泳运动员，其一定要综合训练，不能仅仅依赖一种方式来进行，同时还要科学、合理。另外，在游泳训练中，对于游泳竞技的主要训练方式就是普通、专项以及综合的结合，这样做可以更好地突出个体之间的特点，激发出运动员的上进心，还能提高其自身的代谢和专项心理能力，为以后的比赛奠定基础。此外，每种训练方式都会提高运动员一项能力，那么将普通、专项、综合进行结合，不仅能够大大提高运动员的实力，还能让提升其的竞技能力，确保其在比赛中取得好成绩。
结语：体能训练是游泳运动的基础，良好成绩的取得不仅需要运动员有一定的天赋，更多的是要有一个能够长期坚持体能训练的自我精神。游泳与其他体育运动不仅有相同点，也有较大差异，在体能训练中，应当重视普通体能训练、专项训练、综合性体能训练的结合，并严格遵循科学合理、实战至上的原则，希望通过本文的分析能够促进游泳体能训练水平的提升。
参考文献
[1]卞正庭. LTAD理论视域下我国青少年铁人三项运动员体能训练内容优化研究[D].武汉体育学院，2020.
[2]杜圣超. 湖北省少儿游泳运动员体能训练实施评估与需求发展导向研究[D].武汉体育学院，2020.
[3]王骅磊. 功能性训练对10-12岁游泳运动员蛙泳动作效率的影响[D].河南大学，2019.
[4]张邦建. 数字化监控在篮球体能训练中的应用研究[D].山东体育学院，2018.
[5]黄进财.探讨少儿游泳运动员的体能及心理训练方法[J].当代体育科技，2015，（11）.38-39.
[6]顾洪一.花样游泳运动体能训练方法初探[J].当代体育科技，2019，（13）.65，67.
[7]王永玲.体育教学中体能训练方法探析[J].成才之路，2019，（20）.97.
[8]李晓光.体能训练在健美操教学中的应用[J].智庫时代，2019，（40）.176，178.
[9]张军，何跃进，何一帆.花样游泳项目专项体能训练方法的研究[J].湖北体育科技，2016.
[10]李明.花样游泳运动员多年训练过程中专项力量训练的手段及其特征[J].体育科技文献通报，2013，（10）.30-31.
重庆交通职业学院 重庆 江津 402247
关键词：游泳体能训练;基本认识;综合训练
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-01-403
一、游泳体能训练的简介
游泳是一种极为热门的体育运动，深受大众的喜爱。对于许多人来说，游泳的学习有较大的难度，但是据实际情况来看，大部分人并无良好的学习方法。在经过研究之后，运动员要想增强自身的体能，那么一定要通过科学、合理的训练，并且还要采取有效的手段和措施，保证自身的形态、能领和潜力等能够更好地适应外部环境的变化[1]。不仅如此，游泳本身就是一项水中运动，再加上水中的空气阻力比较大，因此需要用到大量的体力和能量。所以，运动员增强自身体能的优势就在于能够在一定基础上提升运动成绩。
二、游泳运动体能训练的主要内容
（一）普通体能训练
普通体能训练又被称为专项性体能训练，其在多种运动项目中都比较适用。另外，运动员在进行训练时，一般情况下，所采用的都是比较丰富多彩的身体联系，这样做能够有效帮助运动员的身体向着健康的方向发展，同时还能在一定程度上提高其的生理机能，改善身体素质，提高免疫力。此外，游泳运动员训练的主要目的就是提高自身的身体素质，如果站在心理学、解剖学以及训练学的角度来讲，基础性的体能训练能够让运动员的身体素质向着更加健康、更加良好的方向发展[2]。
（二）专项训练
专项训练的主要目的就是能够针对身体的某一项进行专门的训练，与普通训练相比，其并不通用于多种运动项目，对于不同的运动项目有着不同的训练方式。不仅如此，专项训练也被分成了多种类型，即专项力量训练、耐力训练、韧性训练等，从而有效帮助运动员提升自身的不足之处，另外，游泳体能训练并不仅仅在水里，也在陆地上，两者之间能够起到相辅相成的作用，帮助运动员提升自身的身体机能，在比赛场上能够超常发挥，取得好成绩。
据调查研究发现，游泳运动员之所以要进行陆上训练，是因为适当的陆上训练能够有助于提升运动员身体机能的成长。另外，陆上训练对于运动员自身的身体柔韧性、协调性以及爆发性都有着明显的帮助，但是根据实际情况看，大部分教练在训练运动员时没有注重陆上训练，过于重视水中训练，最终导致运动员的成绩未达到预想的目标。此外，对于陆上训练和水中训练教练一定要平等对待，并进行科学、合理的分配，这样做不仅能够更好地锻炼运动员的身体机能和素质，还能更快地提高成绩，实现目标[3]。
（三）综合性体能训练
在运动员的游泳体能训练中，综合性的体能训练是最好的一种训练方式，其主要是将普通训练和专项训练进行了结合，同时又在此基础上增加了技术训练、战术训练以及心理训练等，
运动员在经过了训练以后，能够更好地提升自身的体能，给以后的比赛奠定坚实的基础。不仅如此，综合性的体能比赛与普通和专项相比，后者主要是用来锻炼运动员的身体机能，而前者是进行模拟实战，让运动员在经过实战以后能够感受到真正赛场上的氛围，锻炼其心理素质和适应能力。此外，教练还可以在实战训练中添加一些障碍和模拟训练者，以此来培养运动员的抗干扰能力，在比赛时有足够的心理准备，并且还能以积极的心态参加比赛，使比赛成绩能够达到目标。
三、游泳运动体能训练的原则
（一）实战至上原则
在游泳体能训练中，运动员要想更好的锻炼体能、素质，提高比赛成绩，其一定要坚持“一切训练都要从实战出发”的原则，将每一场实战都当做成为正式的比赛，提高专注力，一定不能掉以轻心。另外，运动员在平时的训练中一定要时刻牢记实战和训练的要点，将其两点合二为一，确保在赛场上能够超常发挥。
（二）科学合理原则
近几年，在游泳训练中会经常出现科学理论合运动训练严重脱节的情况，具体来讲就是运动员在学习理论知识时，只学习了书本上的一些知识，未能具体实施，也未能把科学理论与实施相结合，严重影响了运动员训练。不仅如此，我国目前一直在大力提倡高轻度的训练，其目的就是为了加强体育强国的目标，但是，高强度的训练并不一定能换来好成绩，反而还会在一定程度上阻碍着我国游泳事业的发展，另外，每一位运动员的体质都存在着差异，高强度的训练模式也并不符合所有运动员，甚至还会给其带来影响[4]。因此，教练要想提高运动员的成绩，其一定要根据每位运动员自身的实际情况制定出科学、合理的训练方式，并将其明确到个人，让每一位运动员都能达到目标，取得好成绩。
（三）普通训练结合专项训练原则
要想成为一名优秀的游泳运动员，其一定要综合训练，不能仅仅依赖一种方式来进行，同时还要科学、合理。另外，在游泳训练中，对于游泳竞技的主要训练方式就是普通、专项以及综合的结合，这样做可以更好地突出个体之间的特点，激发出运动员的上进心，还能提高其自身的代谢和专项心理能力，为以后的比赛奠定基础。此外，每种训练方式都会提高运动员一项能力，那么将普通、专项、综合进行结合，不仅能够大大提高运动员的实力，还能让提升其的竞技能力，确保其在比赛中取得好成绩。
结语：体能训练是游泳运动的基础，良好成绩的取得不仅需要运动员有一定的天赋，更多的是要有一个能够长期坚持体能训练的自我精神。游泳与其他体育运动不仅有相同点，也有较大差异，在体能训练中，应当重视普通体能训练、专项训练、综合性体能训练的结合，并严格遵循科学合理、实战至上的原则，希望通过本文的分析能够促进游泳体能训练水平的提升。
参考文献
[1]卞正庭. LTAD理论视域下我国青少年铁人三项运动员体能训练内容优化研究[D].武汉体育学院，2020.
[2]杜圣超. 湖北省少儿游泳运动员体能训练实施评估与需求发展导向研究[D].武汉体育学院，2020.
[3]王骅磊. 功能性训练对10-12岁游泳运动员蛙泳动作效率的影响[D].河南大学，2019.
[4]张邦建. 数字化监控在篮球体能训练中的应用研究[D].山东体育学院，2018.
[5]黄进财.探讨少儿游泳运动员的体能及心理训练方法[J].当代体育科技，2015，（11）.38-39.
[6]顾洪一.花样游泳运动体能训练方法初探[J].当代体育科技，2019，（13）.65，67.
[7]王永玲.体育教学中体能训练方法探析[J].成才之路，2019，（20）.97.
[8]李晓光.体能训练在健美操教学中的应用[J].智庫时代，2019，（40）.176，178.
[9]张军，何跃进，何一帆.花样游泳项目专项体能训练方法的研究[J].湖北体育科技，2016.
[10]李明.花样游泳运动员多年训练过程中专项力量训练的手段及其特征[J].体育科技文献通报，2013，（10）.30-31.
重庆交通职业学院 重庆 江津 402247