最近，笔者去外地学校考察交流太极拳社团时，听到一些学员说起自己在太极拳练习中感觉“不得劲”，这里所说的“不得劲”是指不顺畅、不舒适、提不起兴趣等练拳感受。其实每一位太极拳爱好者在练习过程中都会反复出现“不得劲”的现象，反复的时间周期有时短一些，有时则会长一些。对于这种现象，我们应该分析原因，正确面对，并高度重视。
　　第一，择师不明，练法不当
　　迈好太极拳习练的第一步，对我们今后学好太极拳至关重要，特别是青少年学生，因此选择怎样的师傅把我们领进太极之门，就显得非常关键。只有在一开始奠定好太极拳的入门基石，太极爱好者才有能力完成后面的自学、自悟、自修，进而有青出于蓝而胜于蓝的成就，正所谓“师傅领进门，修行在个人。”
　　现在一些学校，为了开设社团活动，随意地请一位会打太极拳的人，也不了解这会打的“师傅”自己打得好不好，懂不懂太极拳的拳理、拳法。一来二去，不但没有向社团学生传授太极拳精髓，反而使学生养成了不少坏习气，以后想改也改不了，所谓“学拳容易改拳难”就是这个道理。一些学生甚至把身体某些部位练坏了，特别是膝关节练坏的还真大有人在。即使有的太极拳老师个人技术很高，但语言表达能力不好，发现问题的能力不强，一样教不出出类拔萃的徒弟。在这些“辅导员老师”的指导下练拳，不是感觉索然无味，就是练得关节疼痛，当然是越练越“不得劲”。
　　因此，作为学校，选择校外辅导员一定要慎之又慎。宁可选择打拳水平看上去一般，但是徒弟打拳个个有模有样的师傅，因为我们选的是教练，不是运动员。最好能请到那些不仅有技术含量，而且有学术含量的校外辅导员老师，因为太极拳本身是个复合学科，除了技击，更重要的是其他方面的内涵，比如阴阳辩证哲学、医学、力学、人体解剖学等等，乃至养生学、佛学。如果遇上了博古通今、文武双全的太极大师，那自然是三生有幸，在这样的大师指导下习练太极拳，孩子们必定有学不完的理法，哪里还会有“不得劲”的时候？
　　第二，身体不舒，心生厌倦
　　当今社会，节奏快，诱惑多，很多人都像是被“上了发条”，除了工作就是应酬。别说是“拳不离手，曲不离口”天天坚持，就是能隔三差五静下心来习练太极拳的人也实在是少之又少，更何况在长期的习练中，难免会遇到一些特殊情况及身体疾病问题。因此，一些学员在遇到病痛后，或者没有体会到太极拳带来的明显益处时，往往会在心里产生厌倦感，这样就失去了坚持的动力，练着练着就感觉“不得劲”，半途而废也就在所难免。
　　笔者从事太极拳的普及推广工作已近十年，吸收学员有两个规定：一是决定向本人学太极拳前的两个星期，每天早晨，不管晴天还是雨天，按时到指定地点看本人打拳半小时以上；二是看了两个星期后，确认本人打的太极拳是值得学习的。作出这两个规定的目的是考验学员有没有学太极拳的恒心和毅力，人品好不好。对于太极拳爱好来说，拳架习练是长期、艰苦而又寂寞的过程，太极文化的领悟也不是一朝一夕就能登峰造极，先有苦才有甜，在一场场放弃与坚持的选择中，经历一次次蜕变后坚持下来的，才能享受到成功的喜悦。因此，对于大多数爱好者来说，缺少的不是个人体质和领悟能力，而是人品和毅力。不学拳能够坚持看两星期的人，不仅喜欢，甚至是痴迷了。两星期后，确认你拳打得好的人，一般不会朝三暮四。有这样的人品和毅力的学员，在学习过程中会时时处处寻找太极拳带给自身的变化和乐趣，一定不会心生厌倦，能自始至终学好太极拳。
　　第三，偶遇瓶颈，有待质变
　　太极拳论有云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。”可见着熟、懂劲、神明，是太极拳修练的三个层次，而且必须经过经年累月的苦练才能贯通。从事太极拳普及推广的人一定遇到过这样的情况：一些初学者满怀信心地来学太极拳，三、四天下来会发出感叹“看看公园里老爷爷、老奶奶做起来很轻松简单的动作，自己学起来竟然这么不协调？”说明要想做到“着熟”不是一件容易的事，更不用说“懂劲、神明” 层次的修练了。太极拳修练到不同的阶段，会自然而然出现“不得劲”现象。一是初学时动作生硬，不自然、不协调，无法做到重心移动与四肢动作的一致性，这就是“着熟”阶段的瓶颈；二是盘拳走架三五年后，自己身体的某一部位在做某一招式时突然感觉有那么一丝不畅通，但又说不清，道路不明，这是“悟劲”阶段的瓶颈；三是在外人看来动作已经如行云流水，自己感觉身体的各个部位也舒适无比，但难免为外界的一动或内心的一念左右行拳时的气息，以致无法一气呵成，即无法体现周身一家，一动无有不动，拳人合一的太极整劲，这就是“神明”阶段的瓶颈。
　　对于这三个瓶颈的突破，除了自身的勤学苦练和天赋外，也有一些机缘的成分。“着熟”阶段瓶颈的突破没有捷径，唯有时间和量的积累，拳谚曰：“太极十年不出门。”古代专业学拳的人，整天泡在练功场上况且要经过十年才能出去走江湖，更不用说我们现代人三天打鱼两天晒网的练拳方式了，如果不天天坚持，估计一辈子也别想“着熟”了。“懂劲、悟劲”阶段的突破有人说要通过推手的练习才能成功，笔者认为推手练习只能“放大、强化”劲，而真要“懂劲”还得认真盘拳架。太极名家郝为真先生生前说自己习练太极拳时有三个层次的意境，其中第二阶段“如身在水中，两足浮起，如泅者浮游于水中，能自如运动。”郝先生不愧是大家，不用推手也能懂劲，只是把盘拳走架的劲“放大、强化”到了水中，说明我们练拳者既要能“听”到空气的阻力，又要能利用空气的浮力，这样才能自如运动，连空气的阻力和浮力都能“听懂”，就不怕“听”不出人的用力了。
　　笔者“悟劲”阶段的突破是一次偶然的机缘，因外婆去世，连续熬夜，身体劳累，拳友跟往常一样想把我用劲发出，可我无心接力，一听对方来劲，我即引之、化之，拳友大概被逼急了，用全力向我发放，我以脊椎为轴，向右微转，左手一捋，左臂一挤，拳友一个踉跄跌倒在斜前方的水地里，弄得一身污泥。此后，我就只听对手劲力的大小和方向以及劲力撤回时的快慢，即“听”懂空气的阻力和浮力，也算得上步入了“懂劲”的阶段。至于“神明”阶段，笔者自己也尚未突破，不敢妄加戏说，但自己的努力方向是增强定力、放空自我，如果能修炼到不以物喜，不以己悲的超然境界，就不会被外界和内心的一动一念所左右了。