不论是新手妈妈还是经验丰富的妈妈，都会常常讨论关于睡觉的话题，因为很多孩子都会受到睡眠问题的困扰。其实，不论大人还是孩子，都会有感到恐惧和焦虑的时候，它是日常生活中的一部分。几年前，因为女儿患有考试焦虑症，我带她去医院看医生，医生向我介绍了一种很有效的技巧。她推荐我们试试情绪放松技巧中的“叩击疗法”。这种方法很简单，也十分奏效。按照这个方法，你可以赶走恐惧、担忧和焦虑，最重要的是这种方法也能使你的孩子平静地入眠。
　　运用这个技巧需要一边听语言指导，一边用两个手指朝某些穴位叩击（在中医中，该技巧被称为“指压疗法”）。这些穴位能够促进身体健康，舒缓诸如担心、恐惧、愤怒或内疚等负面情绪。其实在我看来，真正起作用的是叩击过程中带给人的心理安慰和暗示，正是这一点使叩击疗法成为有助于身心放松、清除不良情绪的妙方。
　　下面，我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧！
　　妈妈下午茶
　　让睡眠继续成为我的好朋友
　　艾美的小女儿贝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜欢胡思乱想，以至于不敢睡觉。孩子并不知道，她的想法只是自己凭空臆造出来的，那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没，这让她感到很害怕。她一上床盖上被子，总是觉得怪兽要来抓她了。经过几个星期的寻医问药，艾美决定试试“叩击疗法”。
　　到了睡觉时间，艾美让贝拉躺下，并把手臂轻轻围住她，开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话，向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来，以后也不会来，一边缓慢而有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后，自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽，”艾美平静地说，“尽管妈妈也怕黑，但妈妈知道家里并没有怪兽，我们大家都很安全。”
　　艾美轻轻地叩击着，一边温言细语，一边把手挪到别的穴位（其实抓不准穴位也没关系），用两个手指按压着，同时在女儿耳边温柔而坚定地说：“今天，我一定能睡个好觉。我知道自己很安全，因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上，艾美离开贝拉的房间后，贝拉没有哭，也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。
　　关于孩子的睡眠，还有另一种有效策略可供参考，这个策略对我解决孩子睡眠问题起到了不可估量的作用。在孩子睡觉时，一定要让他自己入睡。也就是说，孩子必须凭自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地离去。
　　在孩子的睡眠问题上，一定要让你的作用减到最小，把他放到床上，不必等他入睡你就可以走了。因为，孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形（比如轻轻摇着他，看着他睡觉），这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。（提出来，在强调一次）
　　小编有话要说：
　　相信很多父母都有这样的经验，孩子会吵着闹着，就是不愿意入睡，这种现象在心理学上可称为“睡眠启动依赖”。因此，父母要有意识地让孩子养成自我入睡的能力，不能一闹就抱着安慰。父母不妨尝试一下“消极应对法”，让孩子自己闹一会儿，当孩子看到父母没反应时，自然就会安静下来。这有助于培养孩子养成独自入睡的习惯。