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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01
摘 要 本文通过对竞技健美操难度动作研究现状的归纳分析，从运动生物力学的角度对完成跳跃类难度动作的三个阶段：起跳、腾空和落地阶段进行分析，通过分析得出竞技健美操跳跃类难度动作三个阶段的完成，即起跳、腾空和落地是相互影响和相互制约的，运动员对每个阶段的技术动作的控制都对整个动作的最后完成产生重要影响。
关键词 竞技健美操 难度 跳跃 运动生物力学
当前健美操套路中难度动作编排的发展趋势倾向于分值最高的C组跳跃类难度动作，因此对跳跃类难度动作的研究也逐渐成为竞技健美操难度动作的研究重心。本文从生物力学学科的角度对竞技健美操跳跃类难度动作进行审视，对整个跳跃类难度动作完成的过程进行生物力学概述，以期给竞技健美操的实践训练提供科学理论依据。
一、竞技健美操难度动作分类
竞技健美操难度动作作为表现难美性项群类竞赛项目的核心，不仅是比赛取得胜利的关键也是健美操运动员体能和技术的表现，更是裁判员对成套动作进行评分的重要因素。根据2005年国际健美操对于难度动作的最新规定，健美操的难度动作可以分为下列四组。A组——动力性力量：俯卧撑类，文森撑类和俯卧撑腾起类，提臀起与分切类，旋腿与直升飞机类开普类；B组——静力性力量：分腿支撑类，直角支撑类，高直角支撑类，水平支撑类，文森支撑类；C组——跳与跃：直体类（垂直、自由倒地、给纳、燕式平衡塔马诺、团身、跳成俯撑）；屈体分腿类（科萨克、跳与成劈腿、跃成俯撑、跳成俯撑）；屈体类（跳与成劈腿、跳成俯撑），劈腿类（跨跳、纵劈腿跳、横劈腿跳与跃）；D组——平衡与柔韧：转体类，平衡与高踢腿类，劈腿与依柳辛类。
二、竞技健美操跳跃类难度动作的特点类型
（一）特点
纵观竞技健美操跳跃类难度动作技术，有以下几个特点：1.整个动作在空中完成；2.有一个或多个空中造型动作：3.空中造型保持的时间长，占腾空过程的大部分时间；4.空中转体的度数不同决定着同一难度动作的分值高低；5.起跳过程是单脚或双脚起跳，落地动作有明显的造型，分为四种：单脚落地、双脚落地、成俯卧撑落地、成劈叉落地。
（二）类型
对2005-2008年国际竞技健美操竞赛规则难度评分标准进行分类统计，按各动作在规则中首次出现进行排序，分为两种类型：1.单一型难度动作：团身跳、屈体分腿跳、科萨克跳、屈体跳、跨跳、劈腿跳、踢劈腿、帕克、交换腿跳、弹踢、剪踢、剪式变身跳、跳转、击足跳；2.复合型难度动作：空中有转体动作或两个（包括两个）以上造型动作。如：转体180度团身跳再转体180度、侧跨跳成分腿屈体跳等。
三、竞技健美操跳跃类难度动作技术原理分析
（一）起跳阶段
决定跳跃类难度动作的三个重要力学因素是跳跃的高度、时间和转动力矩，而体现这三个因素的是腾空阶段。作为腾空前的准备阶段—起跳过程，在整个跳跃过程中有着举足轻重的作用。研究认为上肢摆动对原地纵跳起着积极的作用，跳跃的高度可以因起跳阶段的摆动动作而提高30%。以此类推，正确、合理的起跳过程是完美完成腾空阶段的先决条件，这为腾空中获得足够的高度和充分的腾空时间作了铺垫。
（二）腾空阶段
从复合型难度动作的腾空阶段分析，迅速有力的起跳和起跳时获得的充分的转动能量为完成腾空阶段动作提供了前提条件。腾空阶段作为跳跃类难度最重要的环节，在腾空高度和腾空时间一定的情况下，转动力矩的获得成为另一个重要的力学因素，这是运动员在腾空后完成转动动作的基本条件。对于整个跳跃类难度动作来看，空中造型的保持尤为重要，如果运动员空中造型的保持时间未达到要求，进而使裁判员无法判别该动作的空中造型，终将导致运动员该动作的减分或动作失败。因此，该阶段对运动员的技术要求为：快速腾空到最高点且迅速达到不同跳跃动作的造型要求，接着放慢姿态变化的速度以此巩固其视觉效果，最后迅速成各种落地造型。
（三）落地阶段
落地阶段作为整个跳跃类难度的后续过程，起跳阶段和腾空阶段的完成好坏直接影响着落地造型的稳定性，同时人体对落地技术动作控制程度的好坏直接影响着整个跳跃类难度动作的完成效果。根据规则对“跳跃”词语的定义——垂直起跳并且落回原地的跳跃类动作。该定义的引申意思即是对“跳跃类”难度动作起跳和落地动作所要求的标准规格的确定。为此，我们可以把起跳和腾空阶段看成是理想水平，可以把前两个阶段的完成理想化。从生物力学角度来看，当完成落地阶段具备的各种条件理想化以后，身体内力对动作的控制和整个动作的完成至关重要。这一阶段对运动员的要求为：加强有关跳跃类难度动作的理论学习，在大脑中形成“标准规格”的动作表象，在训练中尽量用意志去控制动作练习，同时用“完美完成动作”的思想进行反复的练习，最终达到动作完成的最佳效果。
四、小结
竞技健美操跳跃类难度动作的完成过程可以分为三个阶段，即起跳、腾空和落地。它们之间相互影响、相互制约，运动员对每个阶段技术动作的控制都对整个动作的最后完成产生着重要的影响。对于运动员或是教练员来说，清晰的理解各个阶段的动作要求，对完成整个跳跃类难度动作有着积极的促进作用。此外，在日常训练中，应加强专项身体素质训练在整个训练计划中的比重，尤其是对空中姿态控制能力的训练，同时应注意跳跃类难度动作的起跳和落地的规范化，加强相关理论学习和心智训练。
摘 要 本文通过对竞技健美操难度动作研究现状的归纳分析，从运动生物力学的角度对完成跳跃类难度动作的三个阶段：起跳、腾空和落地阶段进行分析，通过分析得出竞技健美操跳跃类难度动作三个阶段的完成，即起跳、腾空和落地是相互影响和相互制约的，运动员对每个阶段的技术动作的控制都对整个动作的最后完成产生重要影响。
关键词 竞技健美操 难度 跳跃 运动生物力学
当前健美操套路中难度动作编排的发展趋势倾向于分值最高的C组跳跃类难度动作，因此对跳跃类难度动作的研究也逐渐成为竞技健美操难度动作的研究重心。本文从生物力学学科的角度对竞技健美操跳跃类难度动作进行审视，对整个跳跃类难度动作完成的过程进行生物力学概述，以期给竞技健美操的实践训练提供科学理论依据。
一、竞技健美操难度动作分类
竞技健美操难度动作作为表现难美性项群类竞赛项目的核心，不仅是比赛取得胜利的关键也是健美操运动员体能和技术的表现，更是裁判员对成套动作进行评分的重要因素。根据2005年国际健美操对于难度动作的最新规定，健美操的难度动作可以分为下列四组。A组——动力性力量：俯卧撑类，文森撑类和俯卧撑腾起类，提臀起与分切类，旋腿与直升飞机类开普类；B组——静力性力量：分腿支撑类，直角支撑类，高直角支撑类，水平支撑类，文森支撑类；C组——跳与跃：直体类（垂直、自由倒地、给纳、燕式平衡塔马诺、团身、跳成俯撑）；屈体分腿类（科萨克、跳与成劈腿、跃成俯撑、跳成俯撑）；屈体类（跳与成劈腿、跳成俯撑），劈腿类（跨跳、纵劈腿跳、横劈腿跳与跃）；D组——平衡与柔韧：转体类，平衡与高踢腿类，劈腿与依柳辛类。
二、竞技健美操跳跃类难度动作的特点类型
（一）特点
纵观竞技健美操跳跃类难度动作技术，有以下几个特点：1.整个动作在空中完成；2.有一个或多个空中造型动作：3.空中造型保持的时间长，占腾空过程的大部分时间；4.空中转体的度数不同决定着同一难度动作的分值高低；5.起跳过程是单脚或双脚起跳，落地动作有明显的造型，分为四种：单脚落地、双脚落地、成俯卧撑落地、成劈叉落地。
（二）类型
对2005-2008年国际竞技健美操竞赛规则难度评分标准进行分类统计，按各动作在规则中首次出现进行排序，分为两种类型：1.单一型难度动作：团身跳、屈体分腿跳、科萨克跳、屈体跳、跨跳、劈腿跳、踢劈腿、帕克、交换腿跳、弹踢、剪踢、剪式变身跳、跳转、击足跳；2.复合型难度动作：空中有转体动作或两个（包括两个）以上造型动作。如：转体180度团身跳再转体180度、侧跨跳成分腿屈体跳等。
三、竞技健美操跳跃类难度动作技术原理分析
（一）起跳阶段
决定跳跃类难度动作的三个重要力学因素是跳跃的高度、时间和转动力矩，而体现这三个因素的是腾空阶段。作为腾空前的准备阶段—起跳过程，在整个跳跃过程中有着举足轻重的作用。研究认为上肢摆动对原地纵跳起着积极的作用，跳跃的高度可以因起跳阶段的摆动动作而提高30%。以此类推，正确、合理的起跳过程是完美完成腾空阶段的先决条件，这为腾空中获得足够的高度和充分的腾空时间作了铺垫。
（二）腾空阶段
从复合型难度动作的腾空阶段分析，迅速有力的起跳和起跳时获得的充分的转动能量为完成腾空阶段动作提供了前提条件。腾空阶段作为跳跃类难度最重要的环节，在腾空高度和腾空时间一定的情况下，转动力矩的获得成为另一个重要的力学因素，这是运动员在腾空后完成转动动作的基本条件。对于整个跳跃类难度动作来看，空中造型的保持尤为重要，如果运动员空中造型的保持时间未达到要求，进而使裁判员无法判别该动作的空中造型，终将导致运动员该动作的减分或动作失败。因此，该阶段对运动员的技术要求为：快速腾空到最高点且迅速达到不同跳跃动作的造型要求，接着放慢姿态变化的速度以此巩固其视觉效果，最后迅速成各种落地造型。
（三）落地阶段
落地阶段作为整个跳跃类难度的后续过程，起跳阶段和腾空阶段的完成好坏直接影响着落地造型的稳定性，同时人体对落地技术动作控制程度的好坏直接影响着整个跳跃类难度动作的完成效果。根据规则对“跳跃”词语的定义——垂直起跳并且落回原地的跳跃类动作。该定义的引申意思即是对“跳跃类”难度动作起跳和落地动作所要求的标准规格的确定。为此，我们可以把起跳和腾空阶段看成是理想水平，可以把前两个阶段的完成理想化。从生物力学角度来看，当完成落地阶段具备的各种条件理想化以后，身体内力对动作的控制和整个动作的完成至关重要。这一阶段对运动员的要求为：加强有关跳跃类难度动作的理论学习，在大脑中形成“标准规格”的动作表象，在训练中尽量用意志去控制动作练习，同时用“完美完成动作”的思想进行反复的练习，最终达到动作完成的最佳效果。
四、小结
竞技健美操跳跃类难度动作的完成过程可以分为三个阶段，即起跳、腾空和落地。它们之间相互影响、相互制约，运动员对每个阶段技术动作的控制都对整个动作的最后完成产生着重要的影响。对于运动员或是教练员来说，清晰的理解各个阶段的动作要求，对完成整个跳跃类难度动作有着积极的促进作用。此外，在日常训练中，应加强专项身体素质训练在整个训练计划中的比重，尤其是对空中姿态控制能力的训练，同时应注意跳跃类难度动作的起跳和落地的规范化，加强相关理论学习和心智训练。