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摘要：体育作为必修课程，是教学中的重要组成部分之一。体育教学是通过培养学生的体育知识与技能的方式，来提高学生的身体素质。自我效能是一种通过判断和感知自我能力，来影响学生的体能练习目标以及练习结果归因等的思维过程。
关键词：高中体育教学；自我效能感；培养措施
1自我效能理论
1.1自我效能感的概念
自我效能感是指通过自己以往的经验，判断自己是否具备可以成功处理某一工作的能力，即一个人对自身所具备潜能的认识，它在控制和调节行为方面发挥着重大的作用，是人类行为中一种强大的力量。这一概念是由班杜拉在1977年提出的，并被心理学界广泛接受，成为了一个重要的研究课题。在他提出时，他认为自我效能感并不等同于个体具备的实际能力，而是一种在特定环境下是否具备操作能力的预期，当一个人相信自己有能力完成某项任务时就会产生自我效能感，并对那一任务进行实施。因此，班杜拉强调个人的自我效能感对行为能力发挥着重要作用，是调节行为能力的主要因素。学校是培养、发展学生自我效能感的重要场所，因此在教学过程中，学生自我效能感的培养已经成为教学内容中的重要组成部分。
1.2自我效能感的形成条件
1.2.1个人经验。个体在实际生活中的亲身经历对自我效能感的影响最大。在实践过程中，成功的经验越多，自我效能感越高，而失败的经验则会降低人们的自我效能感，错误判断自己的能力。
1.2.2间接经验。人们通过观察或者想象一些与自己能力相同的人，他们的成功和失败经验，会提高和降低自身的效能判断。
1.2.3言语和社会劝导。这来源于社会影响，包括其他人的一些说服性建议、劝告，这两者都影响着自我效能的变化。
1.2.4情绪状态。人们在紧张的情境当中，生理唤醒会被作为不良信号进行解读，这导致了人们对努力成功的错误判断。过度焦虑的人会低估自己的能力，消极情绪会让人感到任务难以胜任，成功和失败产生的情绪也会影响着自我效能。
1.3自我效能的作用
自我效能有一下四个作用：一是影响个体行为方式和选择；二是决定人们遇到困难时的态度；三是影响人们的思维以及情绪；四是影响个体的行为表现。
2影响体育教师自我效能感的因素
2.1工作压力
高中体育教师存在着许多工作压力，比如：工作量大、考试压力大、人际关系复杂、职业期望较低、发展空间小，聘任压力大等。这些压力让体育教师产生了应激反应，并且增强了教师对工作的热情，增加了教学的自我效能感。但压力过大会适得其反，因此，中等程度的压力对教学效能感的提高最有利。
2.2社会支持
虽然体育教师的社会支持来源于各个方面，例如：学生、家长、同事、领导、家人等，但相关资料表明，体育教师一般很少会获得领导的支持，因此体育这个学科受到的支持度就更低了。
2.3教师学历
教师的学历不仅反映了教师的社会背景，同时也体现了教师的知识能力和技能，而知识和技能是教学工作的开展的前提。随着个人的进步，他们的研究能力、知识储备，也得到了大幅度提升，这会让他们对教学现象更加深刻的分析与观察。
以上因素会影响到教师的效能感，这些因素时刻在变化，这表明了教师的效能感是以动态形式存在的。因此可以得出结论：教师的自我效能感可以重塑。而班杜拉也利用了改變患者效能感的方式来重塑他们的行为，进行治疗。
3在体育方面学生自我效能感的表现其相关性
在体育教学过程中，会设置一些教学情境来改造学生的身心状况，这种改造通常有着双面影响，它对学生产生的影响在于教学情境是否合理以及学生的认知评价。自我效能感高的学生，通常会设置一些具有挑战性的目标并在自己的能力范围之内，将成功归因于自己的努力，而将失败归因于自己努力不足，认为成绩的取得在于自身；自我效能感低的学生，通常对自我认识不足，容易错误判断自己具备的能力，不会根据自己实际情况设定目标，目标往往不切实际，将成功归因于运气，而将失败归因于外界因素，产生错误自我认知。
4体育教学中自我效能感的培养措施
自我效能感对学生产生着积极的影响作用，因此，在高中教学中培养自我效能感是非常重要的。
合理设置目标是在体育中培养自我效能感的一种方法。研究表明，经常失望会导致学生疲劳心理产生，学习效益下降。掌握合理的目标可以让学生对进行的活动产生持久性的兴趣，让学生不断克服任务中产生的困难，心理变的更加坚强，促使学生取得更大的成就。与此同时，老师应当积极鼓励学生，并且调节他们相应的行为。因此，在体育运动过程中学生应当树立合理目标，以提高运动能力为目的，不断克服在运动中产生的困难，修改自己的不足，减少失败感的产生并增强自己对体育的兴趣，提高自身的体育效能感。
教师在学生的发展过程中起着巨大的作用，而教师的教学能力也影响着学生自我效能感的形成。老师的教学效能感越强，其责任心就越强，会对学生自我效能感的形成起着积极作用；而教学效能感弱的老师，往往会通过一些外部的引导以及惩罚措施来逼迫学生学习。这会让他们降低自己的教育目标，同时他们的消极情绪也会带给学生，影响学生的发展。因此，要想提高学生的自我效能感就要以增强老师的自我效能感为前提，并提高教师的知识与技能水平。老师应当及时改进自己的教学方法，根据现有环境与学生实际情况，创新教学内容，用新的方式来提高学生学习兴趣，发展学生能力。
体育教师通常因为自身的专业能力不强，而导致在教学过程中缺少成就感和满足感，这种情况导致了教师对自身职业的厌烦，让教学效能感降低。因此，教师可以通过邀请专家进行讲座培训或者通过互联网进行远程培训的方式来提高自身的水平，使其拥有心理上的安全感。同时，高中的体育教师不仅面临着高考的压力，也面临着学生锻炼的任务。他们的心理处于亚健康状态，学校相当加强教师的心理疏导，并提高他们对心理学知识认知，增强他们的自我调节能力。
参考文献：
[1]谭烨.提高高中生学习自我效能感策略研究[J].当代教育理论与实践.2016 ， 8 （10） ：34-36
[2]李正斌，李焕芝. 在高中英语教学中学生自我效能感的培养提升策略[J].中学课程辅导：教学研究.2015 （27） ：69-70
[3]禤瑜.小组合作学习对提高高中生语文学习自我效能感的实验研究[D].贵州师范大学. 2015
[4]张冬英.高中英语教学中学生自我效能感的培养与提升[J].成才之路.2016 （15） ：42
关键词：高中体育教学；自我效能感；培养措施
1自我效能理论
1.1自我效能感的概念
自我效能感是指通过自己以往的经验，判断自己是否具备可以成功处理某一工作的能力，即一个人对自身所具备潜能的认识，它在控制和调节行为方面发挥着重大的作用，是人类行为中一种强大的力量。这一概念是由班杜拉在1977年提出的，并被心理学界广泛接受，成为了一个重要的研究课题。在他提出时，他认为自我效能感并不等同于个体具备的实际能力，而是一种在特定环境下是否具备操作能力的预期，当一个人相信自己有能力完成某项任务时就会产生自我效能感，并对那一任务进行实施。因此，班杜拉强调个人的自我效能感对行为能力发挥着重要作用，是调节行为能力的主要因素。学校是培养、发展学生自我效能感的重要场所，因此在教学过程中，学生自我效能感的培养已经成为教学内容中的重要组成部分。
1.2自我效能感的形成条件
1.2.1个人经验。个体在实际生活中的亲身经历对自我效能感的影响最大。在实践过程中，成功的经验越多，自我效能感越高，而失败的经验则会降低人们的自我效能感，错误判断自己的能力。
1.2.2间接经验。人们通过观察或者想象一些与自己能力相同的人，他们的成功和失败经验，会提高和降低自身的效能判断。
1.2.3言语和社会劝导。这来源于社会影响，包括其他人的一些说服性建议、劝告，这两者都影响着自我效能的变化。
1.2.4情绪状态。人们在紧张的情境当中，生理唤醒会被作为不良信号进行解读，这导致了人们对努力成功的错误判断。过度焦虑的人会低估自己的能力，消极情绪会让人感到任务难以胜任，成功和失败产生的情绪也会影响着自我效能。
1.3自我效能的作用
自我效能有一下四个作用：一是影响个体行为方式和选择；二是决定人们遇到困难时的态度；三是影响人们的思维以及情绪；四是影响个体的行为表现。
2影响体育教师自我效能感的因素
2.1工作压力
高中体育教师存在着许多工作压力，比如：工作量大、考试压力大、人际关系复杂、职业期望较低、发展空间小，聘任压力大等。这些压力让体育教师产生了应激反应，并且增强了教师对工作的热情，增加了教学的自我效能感。但压力过大会适得其反，因此，中等程度的压力对教学效能感的提高最有利。
2.2社会支持
虽然体育教师的社会支持来源于各个方面，例如：学生、家长、同事、领导、家人等，但相关资料表明，体育教师一般很少会获得领导的支持，因此体育这个学科受到的支持度就更低了。
2.3教师学历
教师的学历不仅反映了教师的社会背景，同时也体现了教师的知识能力和技能，而知识和技能是教学工作的开展的前提。随着个人的进步，他们的研究能力、知识储备，也得到了大幅度提升，这会让他们对教学现象更加深刻的分析与观察。
以上因素会影响到教师的效能感，这些因素时刻在变化，这表明了教师的效能感是以动态形式存在的。因此可以得出结论：教师的自我效能感可以重塑。而班杜拉也利用了改變患者效能感的方式来重塑他们的行为，进行治疗。
3在体育方面学生自我效能感的表现其相关性
在体育教学过程中，会设置一些教学情境来改造学生的身心状况，这种改造通常有着双面影响，它对学生产生的影响在于教学情境是否合理以及学生的认知评价。自我效能感高的学生，通常会设置一些具有挑战性的目标并在自己的能力范围之内，将成功归因于自己的努力，而将失败归因于自己努力不足，认为成绩的取得在于自身；自我效能感低的学生，通常对自我认识不足，容易错误判断自己具备的能力，不会根据自己实际情况设定目标，目标往往不切实际，将成功归因于运气，而将失败归因于外界因素，产生错误自我认知。
4体育教学中自我效能感的培养措施
自我效能感对学生产生着积极的影响作用，因此，在高中教学中培养自我效能感是非常重要的。
合理设置目标是在体育中培养自我效能感的一种方法。研究表明，经常失望会导致学生疲劳心理产生，学习效益下降。掌握合理的目标可以让学生对进行的活动产生持久性的兴趣，让学生不断克服任务中产生的困难，心理变的更加坚强，促使学生取得更大的成就。与此同时，老师应当积极鼓励学生，并且调节他们相应的行为。因此，在体育运动过程中学生应当树立合理目标，以提高运动能力为目的，不断克服在运动中产生的困难，修改自己的不足，减少失败感的产生并增强自己对体育的兴趣，提高自身的体育效能感。
教师在学生的发展过程中起着巨大的作用，而教师的教学能力也影响着学生自我效能感的形成。老师的教学效能感越强，其责任心就越强，会对学生自我效能感的形成起着积极作用；而教学效能感弱的老师，往往会通过一些外部的引导以及惩罚措施来逼迫学生学习。这会让他们降低自己的教育目标，同时他们的消极情绪也会带给学生，影响学生的发展。因此，要想提高学生的自我效能感就要以增强老师的自我效能感为前提，并提高教师的知识与技能水平。老师应当及时改进自己的教学方法，根据现有环境与学生实际情况，创新教学内容，用新的方式来提高学生学习兴趣，发展学生能力。
体育教师通常因为自身的专业能力不强，而导致在教学过程中缺少成就感和满足感，这种情况导致了教师对自身职业的厌烦，让教学效能感降低。因此，教师可以通过邀请专家进行讲座培训或者通过互联网进行远程培训的方式来提高自身的水平，使其拥有心理上的安全感。同时，高中的体育教师不仅面临着高考的压力，也面临着学生锻炼的任务。他们的心理处于亚健康状态，学校相当加强教师的心理疏导，并提高他们对心理学知识认知，增强他们的自我调节能力。
参考文献：
[1]谭烨.提高高中生学习自我效能感策略研究[J].当代教育理论与实践.2016 ， 8 （10） ：34-36
[2]李正斌，李焕芝. 在高中英语教学中学生自我效能感的培养提升策略[J].中学课程辅导：教学研究.2015 （27） ：69-70
[3]禤瑜.小组合作学习对提高高中生语文学习自我效能感的实验研究[D].贵州师范大学. 2015
[4]张冬英.高中英语教学中学生自我效能感的培养与提升[J].成才之路.2016 （15） ：42