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摘要：高等学校是培养人才的教育机构，而大学生作为社会主义事业的接班人，是民族的未来，我国高校正面临着如何深化改革用来增强大学生的体育意识，本论文从大学生锻炼行为进行研究，为高校的体育教育事业的发展和培养大学生进行终身体育提供有益的参考。
关键词：无锡太湖学院;大学生;锻炼行为
锻炼行为是有意识、有计划并科学地运用锻炼手段和方法而进行的身体活动，其目的是增强体质、增进健康、丰富娱乐生活。本研究认为锻炼行为不仅仅局限自身的身体锻炼以及所达到的锻炼身体的目的，更包括为了达到锻炼的目的而使用所有的方式方法以及个人生活习惯的养成和日常生活的应激状态。
一、研究背景
无锡太湖学院是一所民办应用型本科，相比于一般普通本科院校，应用型民办本科高校以应用型为办学定位，旨在培养服务于各地方经济、社会发展的应用型、技能型、复合型、创新型人才。随着以《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）、《关于加强健康促进与教育的指导意见》（国卫宣传发〔2016〕62号）等为代表的一系列国颁政策文本的相继发布以及大学生群体体质健康水平持续下行这一不争事实，学校的领导高度地重视学生的体质健康、锻炼行为方式、正确的生活方式引导和培养，近几年无锡太湖学院致力于培育与打造一系列诸如春季田径运动会、冬季校园迷你马拉松、迎新篮球赛、教职工与学生羽毛球、乒乓球赛等校级校园体育品牌赛事，以及教改方面的科研课题，以不断丰富校园体育文化内涵建设同时给课程改革以及阳光体育提供依据。
二、研究对象与方法
本文以无锡太湖学院大学生的锻炼行为作为研究对象，通過随机抽取样本和问卷调查数据来分析无锡太湖学院的大学生这个特殊的团体的锻炼行为，并通过访谈来了解大学生对锻炼行为了解和看法。
三、研究结果与分析
（一）无锡太湖学院大学生锻炼行为的情况分析
通过问卷数据可以分析出无锡太湖学院大学生有锻炼意识，但是参与度不高。无锡太湖学院大学生参与锻炼的人数主要集中在大一年级和大二两个年级，而大三和大四两个年级的人数相对较少。因为，大一年级和大二年级的学生刚进入大学生活，对学校组织的活动积极性比较高，加上学校公共体育课程及大学生体质健康测试的相关要求，促使大一年级和大二的学生参与锻炼行为的人数较多，大三和大四年级的学生由于面对课业和就业的压力，参与锻炼的时间就会相对减少。
（二）无锡太湖学院大学生参加锻炼的目的分析
锻炼行为是具有增强体质增进健康、促进交流、增进友谊和促进人的全面发展的作用，锻炼行为作为学生的课余生活的重要的组成部分，有着其特有功能。
为了激发无锡太湖学院的大学生的锻炼的热情，本研究对无锡太湖学院大学生的锻炼目的进行了调查，无锡太湖学院的大学生参与锻炼行为的动机是多层次和多元化的，其中增强体质增进健康是无锡太湖学院大学生参与锻炼行为的主要目的，这就体现了体育最本质的健身功能，这是我们日常生活最直观的功能。通过科学合理的锻炼，来增强大学生的体质，促进他们的身体健康。其次是锻炼行为的减肥功能，随着生后水平越来越好，学生的饮食也越来越多样化，学生摄入的脂肪能量也越来越多，学生的身体形态也变得肥胖起来。大学生也意识到锻炼是减肥最直接的手段。
（三）无锡太湖学院大学生参加锻炼的场所分析
锻炼的场所是保证学生参与锻炼的基本条件，本研究通过对无锡太湖学院的大学生进行锻炼的场所进行调查，可以使得学校的锻炼场所更加合理的进行分配，以满足学生进行锻炼的场所需求，为学生进行锻炼提供良好的环境。
通过调查，无锡太湖学院的大学生大多选择在操场进行锻炼，由于学生进行锻炼的项目还是比较的传统化，而操场依然是学生进行锻炼的主要场所，操场也能够满足大部分的体育项目的锻炼的需求，比如慢跑、游戏等。还有相当一部分的原因是因为操场开放的时间比较的固定，而且不收取费用，所以学生们更加青睐于选择操场作为平时锻炼的场所。有一部分学生选择在体育馆进行锻炼，主要是因为小球类项目还有舞蹈类的项目，小球类的项目是因为小球容易受天气和风速的影响，而舞蹈类需要播放音乐最好配备镜子等设施，所以体育馆也成为学生们锻炼场所之一。
（四）无锡太湖学院大学生参加锻炼的项目的选择
无锡太湖学院大学生在锻炼的形式选择上大多数的学生选择了体育课，由于学校的体育选项课虽具有强制性，但是学校多方面的测评标准和体育课成绩息息相关，并且体育选项课可以选择自己喜欢的项目，学生们可以通过体育选项课学到相应的体育技能，所以体育课成为了无锡太湖学院大学生体育锻炼的最主要的选择形式。通过访谈，有相同目标和相同追求的学生会选择结伴锻炼，这样可以增加锻炼趣味性，减少因锻炼带来的身体的疲劳。有的学生是选择了由学校组织的锻炼的活动，如早操、体育比赛、校园马拉松和运动会等，由于学校的组织的活动大多具有一定的强制性，使得一部分的学生是被迫参加体育锻炼的，这样会使得大学生的锻炼效果大受影响。
（五）无锡太湖学院大学生周锻炼时间
无锡太湖学院大学生每周参与体育锻炼的时间在3小时以内占半数，从调查的数据说明，无锡太湖学院大学生每周参加体育锻炼的时间比较少，锻炼的积极性不足，还不能达到全民健身要的每天锻炼一小时的要求，与我国的体育人口的标准相距甚远。其中还有相当一部分的学生不参加体育锻炼，对参加体育锻炼的热情度非常的低。
（六）无锡太湖学院大学生锻炼行为的影响因素的分析
无锡太湖学院大学生锻炼行为的影响因素最主要的是自身的惰性，“惰性是人的一种本质，是人自身不想或者不愿意因为外界事物的变化而改变的一种生理状态，通常表现为当周围的任何事物在变化时自己也不愿意有所变化，周围的事物表现得更加安静时，则作为主体的本身会更加的安静，在这过程中，主体本身还会为了自己的惰性找到很多理由来支撑自己，不管时什么事情喜欢拖沓，不到黄河心不死。”体育的功能就在于人们在进行锻炼时不仅仅能感受到体育锻炼带给自己的身心的愉悦和参与活动的趣味，更能在体育锻炼的活动中挑战自我并能够战胜自我，同时在体育锻炼时能够给我们以更加健康的体质。由于目前无锡太湖学院大学生的生活的不规律性，在这种特殊的环境下，大学生们在不自觉地、无意识的就养成了不良的生活习惯，而大须生自身的惰性使然不仅严重的影响他们的身体健康，还影响了他们的生活的习惯，这也反映了无锡太湖学院大部分学生没有形成一个好的锻炼的习惯，身体受自身惰性支配，不愿意或者避免进行锻炼。要客服这种惰性的不良习惯，一定要树立正确的体育价值观，必须有意识的、自觉的强制性的去纠正这个过程，才能形成良好的、积极的体育习惯。 学习任务重也是影响学生锻炼因素之一，根据访谈无锡太湖学院有些专业的排课量较大，且考核方式较严，为了完成相应的学习任务，学生将大量的空闲时间都用来写作业或者是课后任务。缺乏兴趣、没有喜欢的体育项目，由于现在的教育机制的应试教育，在小学至高中阶段，学生主要的就是学习文化课，对锻炼的认知程度不够，也还没有形成好的锻炼行为的习惯，从而制约着自身的锻炼行为。
四、大学生锻炼行为的特征
由本论文的调查研究中可以看出无锡太湖学院大学生制定训练计划的参与度女生还不到三分之一，男生不到一半的情况下看出他们还没有形成良好的锻炼习惯，这可能跟他们的年龄的构成有一定的关系，他们的年龄大部分属于95后，由于成长过程中吃苦磨练的较少以及应试教育和自身惰性原因，女生比较倾向追剧逛街等来打发课外时间，男生则倾向网游，对自己的生活缺乏计划性，加上他们强烈的从众心理，如果身边没有一个能坚持锻炼行为习惯的同伴，更加没有办法将他们拉到锻炼的队伍中去。再加上一些天气、学校的软硬件设施的不齐全都是直接影响着他们进行锻炼的重要因素。
五、结论与建议
（一）结论
大学生参与体育锻炼的目的主要是增强体质增进健康，他们进行锻炼的场所主要是学校的田径场和球场，锻炼项目主要以跑步和球类运动为主，锻炼的形式是以体育课和同伴一起活动为主，同时他们锻炼的持续时间较短，根本达不到全民健身要求的每天一小时，影响大学生锻炼行为的主要因素是大学生自身的惰性等。
（二）建议
针对无锡太湖学院大学生有锻炼习惯的群体，学校可以组织多种项目的体育竞赛，促进其锻炼习惯得以继续保持。针对不锻炼或者锻炼参与度较低的学生，尽量引导和发掘其自身优势，激发其体育锻炼意识。
在学校方面，无锡太湖学院应加大对体育场地、体育设施的投入工作，并做好相应的规划和管理，为无锡太湖学院大学生进行体育锻炼提供良好的条件保障。在教学过程中应该运用多种教学方法，增加体育课的上课的乐趣，可以增加一些新的元素，如多媒体教学等，在体育课上形成良好的氛围，教师在上课时也要多多的帮助学生，帮助一些不愿意或者参与体育锻炼少的同学树立良好的自信心，在教学过程中可以进行教学改革，增加教学内容的趣味性和新颖性。
社会、学校以及家长应该共同努力，让“健康第一”“终身体育”的观念深化于大学生的内心，让无锡太湖学院大学生能够充分的参与体育锻炼行为中去，帮助他们能够形成终身体育的锻炼意识。
参考文献
[1]徐梓轩.大学生体育锻炼行为研究动态与发展[J].南京学院学报（自然科学版），2013（2）：145–148.
[2]于春艳.青少年体育锻炼行为的影响因素[J].浙江体育科学，2012（01）：107–112+126.
[3]田红梅，李欣，鲁心灵，葛晶，李安巧.大学生体育锻炼态度与其锻炼行为的关系：锻炼伙伴的调节作用[J].吉林体育学院学报，2018（02）：80–85.
[4]冉清泉，付道领.青少年体育锻炼行为机制的结构方程模型分析[J].西南师范大学学报（自然科学版），2013，38（10），112–118.
[5]罗囧，唐炎，彭莉，公立政.重庆市青少年课外体育锻炼行为选择与制约因素的关系[J].体育學刊，2011，18（06）：94–100.
[6]张建伟，胡斐斐.青少年体育锻炼行为习惯影响因素的社会学分析[J].青少年体育，2017（06）：115–116.
[7]苏亮.河南省大学生课外体育锻炼现状及影响因素分析[J].中国学习卫生，2015，36（10）：1472–1475.
[8]郑家鲲.培养青少年健康体育行为的目标与策略[J].武汉体育学院学报，2014（04）：65–71.
关键词：无锡太湖学院;大学生;锻炼行为
锻炼行为是有意识、有计划并科学地运用锻炼手段和方法而进行的身体活动，其目的是增强体质、增进健康、丰富娱乐生活。本研究认为锻炼行为不仅仅局限自身的身体锻炼以及所达到的锻炼身体的目的，更包括为了达到锻炼的目的而使用所有的方式方法以及个人生活习惯的养成和日常生活的应激状态。
一、研究背景
无锡太湖学院是一所民办应用型本科，相比于一般普通本科院校，应用型民办本科高校以应用型为办学定位，旨在培养服务于各地方经济、社会发展的应用型、技能型、复合型、创新型人才。随着以《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）、《关于加强健康促进与教育的指导意见》（国卫宣传发〔2016〕62号）等为代表的一系列国颁政策文本的相继发布以及大学生群体体质健康水平持续下行这一不争事实，学校的领导高度地重视学生的体质健康、锻炼行为方式、正确的生活方式引导和培养，近几年无锡太湖学院致力于培育与打造一系列诸如春季田径运动会、冬季校园迷你马拉松、迎新篮球赛、教职工与学生羽毛球、乒乓球赛等校级校园体育品牌赛事，以及教改方面的科研课题，以不断丰富校园体育文化内涵建设同时给课程改革以及阳光体育提供依据。
二、研究对象与方法
本文以无锡太湖学院大学生的锻炼行为作为研究对象，通過随机抽取样本和问卷调查数据来分析无锡太湖学院的大学生这个特殊的团体的锻炼行为，并通过访谈来了解大学生对锻炼行为了解和看法。
三、研究结果与分析
（一）无锡太湖学院大学生锻炼行为的情况分析
通过问卷数据可以分析出无锡太湖学院大学生有锻炼意识，但是参与度不高。无锡太湖学院大学生参与锻炼的人数主要集中在大一年级和大二两个年级，而大三和大四两个年级的人数相对较少。因为，大一年级和大二年级的学生刚进入大学生活，对学校组织的活动积极性比较高，加上学校公共体育课程及大学生体质健康测试的相关要求，促使大一年级和大二的学生参与锻炼行为的人数较多，大三和大四年级的学生由于面对课业和就业的压力，参与锻炼的时间就会相对减少。
（二）无锡太湖学院大学生参加锻炼的目的分析
锻炼行为是具有增强体质增进健康、促进交流、增进友谊和促进人的全面发展的作用，锻炼行为作为学生的课余生活的重要的组成部分，有着其特有功能。
为了激发无锡太湖学院的大学生的锻炼的热情，本研究对无锡太湖学院大学生的锻炼目的进行了调查，无锡太湖学院的大学生参与锻炼行为的动机是多层次和多元化的，其中增强体质增进健康是无锡太湖学院大学生参与锻炼行为的主要目的，这就体现了体育最本质的健身功能，这是我们日常生活最直观的功能。通过科学合理的锻炼，来增强大学生的体质，促进他们的身体健康。其次是锻炼行为的减肥功能，随着生后水平越来越好，学生的饮食也越来越多样化，学生摄入的脂肪能量也越来越多，学生的身体形态也变得肥胖起来。大学生也意识到锻炼是减肥最直接的手段。
（三）无锡太湖学院大学生参加锻炼的场所分析
锻炼的场所是保证学生参与锻炼的基本条件，本研究通过对无锡太湖学院的大学生进行锻炼的场所进行调查，可以使得学校的锻炼场所更加合理的进行分配，以满足学生进行锻炼的场所需求，为学生进行锻炼提供良好的环境。
通过调查，无锡太湖学院的大学生大多选择在操场进行锻炼，由于学生进行锻炼的项目还是比较的传统化，而操场依然是学生进行锻炼的主要场所，操场也能够满足大部分的体育项目的锻炼的需求，比如慢跑、游戏等。还有相当一部分的原因是因为操场开放的时间比较的固定，而且不收取费用，所以学生们更加青睐于选择操场作为平时锻炼的场所。有一部分学生选择在体育馆进行锻炼，主要是因为小球类项目还有舞蹈类的项目，小球类的项目是因为小球容易受天气和风速的影响，而舞蹈类需要播放音乐最好配备镜子等设施，所以体育馆也成为学生们锻炼场所之一。
（四）无锡太湖学院大学生参加锻炼的项目的选择
无锡太湖学院大学生在锻炼的形式选择上大多数的学生选择了体育课，由于学校的体育选项课虽具有强制性，但是学校多方面的测评标准和体育课成绩息息相关，并且体育选项课可以选择自己喜欢的项目，学生们可以通过体育选项课学到相应的体育技能，所以体育课成为了无锡太湖学院大学生体育锻炼的最主要的选择形式。通过访谈，有相同目标和相同追求的学生会选择结伴锻炼，这样可以增加锻炼趣味性，减少因锻炼带来的身体的疲劳。有的学生是选择了由学校组织的锻炼的活动，如早操、体育比赛、校园马拉松和运动会等，由于学校的组织的活动大多具有一定的强制性，使得一部分的学生是被迫参加体育锻炼的，这样会使得大学生的锻炼效果大受影响。
（五）无锡太湖学院大学生周锻炼时间
无锡太湖学院大学生每周参与体育锻炼的时间在3小时以内占半数，从调查的数据说明，无锡太湖学院大学生每周参加体育锻炼的时间比较少，锻炼的积极性不足，还不能达到全民健身要的每天锻炼一小时的要求，与我国的体育人口的标准相距甚远。其中还有相当一部分的学生不参加体育锻炼，对参加体育锻炼的热情度非常的低。
（六）无锡太湖学院大学生锻炼行为的影响因素的分析
无锡太湖学院大学生锻炼行为的影响因素最主要的是自身的惰性，“惰性是人的一种本质，是人自身不想或者不愿意因为外界事物的变化而改变的一种生理状态，通常表现为当周围的任何事物在变化时自己也不愿意有所变化，周围的事物表现得更加安静时，则作为主体的本身会更加的安静，在这过程中，主体本身还会为了自己的惰性找到很多理由来支撑自己，不管时什么事情喜欢拖沓，不到黄河心不死。”体育的功能就在于人们在进行锻炼时不仅仅能感受到体育锻炼带给自己的身心的愉悦和参与活动的趣味，更能在体育锻炼的活动中挑战自我并能够战胜自我，同时在体育锻炼时能够给我们以更加健康的体质。由于目前无锡太湖学院大学生的生活的不规律性，在这种特殊的环境下，大学生们在不自觉地、无意识的就养成了不良的生活习惯，而大须生自身的惰性使然不仅严重的影响他们的身体健康，还影响了他们的生活的习惯，这也反映了无锡太湖学院大部分学生没有形成一个好的锻炼的习惯，身体受自身惰性支配，不愿意或者避免进行锻炼。要客服这种惰性的不良习惯，一定要树立正确的体育价值观，必须有意识的、自觉的强制性的去纠正这个过程，才能形成良好的、积极的体育习惯。 学习任务重也是影响学生锻炼因素之一，根据访谈无锡太湖学院有些专业的排课量较大，且考核方式较严，为了完成相应的学习任务，学生将大量的空闲时间都用来写作业或者是课后任务。缺乏兴趣、没有喜欢的体育项目，由于现在的教育机制的应试教育，在小学至高中阶段，学生主要的就是学习文化课，对锻炼的认知程度不够，也还没有形成好的锻炼行为的习惯，从而制约着自身的锻炼行为。
四、大学生锻炼行为的特征
由本论文的调查研究中可以看出无锡太湖学院大学生制定训练计划的参与度女生还不到三分之一，男生不到一半的情况下看出他们还没有形成良好的锻炼习惯，这可能跟他们的年龄的构成有一定的关系，他们的年龄大部分属于95后，由于成长过程中吃苦磨练的较少以及应试教育和自身惰性原因，女生比较倾向追剧逛街等来打发课外时间，男生则倾向网游，对自己的生活缺乏计划性，加上他们强烈的从众心理，如果身边没有一个能坚持锻炼行为习惯的同伴，更加没有办法将他们拉到锻炼的队伍中去。再加上一些天气、学校的软硬件设施的不齐全都是直接影响着他们进行锻炼的重要因素。
五、结论与建议
（一）结论
大学生参与体育锻炼的目的主要是增强体质增进健康，他们进行锻炼的场所主要是学校的田径场和球场，锻炼项目主要以跑步和球类运动为主，锻炼的形式是以体育课和同伴一起活动为主，同时他们锻炼的持续时间较短，根本达不到全民健身要求的每天一小时，影响大学生锻炼行为的主要因素是大学生自身的惰性等。
（二）建议
针对无锡太湖学院大学生有锻炼习惯的群体，学校可以组织多种项目的体育竞赛，促进其锻炼习惯得以继续保持。针对不锻炼或者锻炼参与度较低的学生，尽量引导和发掘其自身优势，激发其体育锻炼意识。
在学校方面，无锡太湖学院应加大对体育场地、体育设施的投入工作，并做好相应的规划和管理，为无锡太湖学院大学生进行体育锻炼提供良好的条件保障。在教学过程中应该运用多种教学方法，增加体育课的上课的乐趣，可以增加一些新的元素，如多媒体教学等，在体育课上形成良好的氛围，教师在上课时也要多多的帮助学生，帮助一些不愿意或者参与体育锻炼少的同学树立良好的自信心，在教学过程中可以进行教学改革，增加教学内容的趣味性和新颖性。
社会、学校以及家长应该共同努力，让“健康第一”“终身体育”的观念深化于大学生的内心，让无锡太湖学院大学生能够充分的参与体育锻炼行为中去，帮助他们能够形成终身体育的锻炼意识。
参考文献
[1]徐梓轩.大学生体育锻炼行为研究动态与发展[J].南京学院学报（自然科学版），2013（2）：145–148.
[2]于春艳.青少年体育锻炼行为的影响因素[J].浙江体育科学，2012（01）：107–112+126.
[3]田红梅，李欣，鲁心灵，葛晶，李安巧.大学生体育锻炼态度与其锻炼行为的关系：锻炼伙伴的调节作用[J].吉林体育学院学报，2018（02）：80–85.
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