摘 要：体育教学重在锻炼学生的身体，提升学生身体素质和心理素质，对高职学生的个人发展具有重要意义。中长跑是体育教学内容之一，重在考验学生体质和耐力，是提升学生身体素质的有效方式。现阶段，中长跑教学的效果不够理想。本文就高职中长跑教学中存在的问题及对策进行了分析与探究。
　　 关键词：中长跑教学;体质;高职
　　 中长跑是体育项目之一，也是锻炼学生身体素质最为有效的方式之一，是体育课程教学中的难点和重点。中长跑重在考验学生的耐力和毅力，通过不断地训练，学生的意志力会不断集中，疲劳感也会不断减轻。我们就当前高职中长跑教学的现状进行了分析，了解到学生不了解中长跑的技巧，教师的参与和指导力度不高，导致学生在中长跑过程中遭遇了不同的障碍，因此，必须采取措施对中长跑教学进行优化。
　　 一、高职中长跑教学中存在的问题
　　 1.中长跑技术被忽略
　　 在高职教学中，教师认为中长跑是相对简单的项目，因为对学生的指导力度不够，造成学生无法掌握中长跑的技巧，疲劳度或身体不适感十分强烈。缺乏有效的技术指导，学生对自身体能的分配、上肢的臂摆、肌肉的松弛度等控制不到位，会影响中长跑项目的教学质量，非但不能达到强身健体的效果，还会对身体造成伤害。
　　 2.评价方式过于单一
　　 传统的中长跑教学采用终结性评价的方式，只注重学生最终成绩，忽视过程评价，评价方式过于单一。
　　 3.教学模式落后
　　 教学模式是影响高职中长跑教学的关键内容。传统的教学模式枯燥、乏味，教学过于模式化，缺乏幽默感，很少进行课前热身、运动后的肌肉放松活动，一成不变的跑步训练方式不利于激发学生的运动兴趣，影响教学效率。
　　 二、高职中长跑教学的优化对策
　　 1.注重对学生的技术指导，增强技术的规范性
　　 在高职中长跑教学中，教师应发挥指导作用，对学生进行技术上的指导，以增强学生中长跑的规范性。通过为学生讲解技巧，让学生懂得支配自己的体力、上肢与下肢协调配合、控制肌肉松弛度等，实现对中长跑技术的掌控，提升运用体育技术的能力，同时也帮助学生运用科学的方式进行锻炼，磨练学生的意志力、毅力。教师应及时纠正学生的错误姿势、摆臂方式、呼吸方式等，以避免学生养成错误的习惯，影响身心健康。教师应将纠正学生错误动作作为教学的重要任务，纠正学生的错误动作与教授新动作相比更有难度。
　　 2.创新中长跑评价机制，体现以生为本的思想
　　 传统的中长跑课程评价是采用终极性评价模式，利用成绩考核的方式来评定学生的实力，考核模式缺乏人性化，与素质教育的要求背道而驰。为此，应创新中长跑评价模式，采用形成性评价的方式对学生的课堂表现、中长跑成绩进行全面的评价，在注重结果的基础上，要更加重视学生参与课堂的过程以及日常的课堂表现。同时，推行自我评价模块，使学生通过自我认知、自我评判了解自己的不足。
　　 3.优化课程教学模式，营造良好的教学氛围
　　 传统的高职中长跑教学模式已经不能满足现代教育事业的需求，应运用现代化的观点对教学模式予以优化和创新，注重营造良好的教学氛围，以求达到理想的教学效果。提倡运用趣味性、娱乐性的教学模式，如利用变速跑、游戏跑等形式加强对学生的训练，在愉快的氛围中降低学生的疲劳感，同时也有助于锻炼学生的反应能力和身体素质。另外，教师可以利用分散学生注意力的方式进行中长跑的训练，如带领学生沿着中心广场、花园、风景区进行中长跑练习，这样既能达到训练的目的，也能让学生呼吸到新鲜的空气，欣赏充满魅力的风景，以有效缓解学生的疲劳感，营造良好的教学氛围，这对提升高职中长跑教学质量具有积极影响。
　　 分析当前高职院校中长跑教学中存在的问题可知，加速体育教育改革非常关键。优化高职中长跑体育教学模式，应加强对学生的技术指导，发挥教师的引导作用;优化中长跑的评价制度，体现以生为本的理念;优化课程教学模式，营造良好的教学氛围，可有效提高学生的学习动力，在愉快的氛围中提高学生个人素养和身体素质，最终提高高职院校中长跑的教学质量。
　　参考文献：
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