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花看半开，酒饮微醺，这是中国先贤的大智慧。丰子恺在散文集《人生求缺不求满》里就描述了这种留白的生活状态。不只在书本里，我们也经常在新闻里看到，某些金融大鳄、科技大咖放弃了事业更上一层楼的机会，或是急流勇退般地回归家庭，或是埋头于看起来不怎么挣钱但能让他快乐的事情上。其实近些年来，很多人都在力证八十分的人生才是幸福度最高的，同时也衍生出了“八分生活学”这个概念。
八分生活学倡导“良好的人生大于优秀”，是说无论生活还是工作，不再苛求全力投入，十分气力只使上八分，剩下的两分可以用来养心、做自己喜欢的事情。这种适度的缓冲和急流勇退，让人能走得更远，从繁重的日常里，分出心思经营生活、锻炼身体、关心爱人。生活的意义也许就在于此。
趣味测试：
看看你离八分生活有多远？
1.你一觉醒来，发现自己变成了童话里的人物，你希望出现在哪个故事里？
A. 《糖果屋》（2分）
B. 《白雪公主》（3分）
C. 《拇指姑娘》（4分）
D. 《牧鹅姑娘》（5分）
2. 你偷听到了后妈和爸爸商量把你和妹妹扔在森林里，你会怎么做呢？
A. 告诉妹妹，让她小心后妈（2分）
B. 不让妹妹担心，偷偷一个人做准备（3分）
C. 和爸爸哭，勾起他的亲子之情（4分）
D. 和后妈正面对抗（5分）
3. 白雪公主提前预知了王后会把她杀死，你会建议她怎么做？
A. 远远地嫁出去（2分）
B. 砸碎魔镜，不让它给皇后出主意（3分）
C. 什么都不做，等待剧情原定流程（4分）
D. 买通王后的仆人提前先下手杀死王后（5分）
4. 拇指姑娘被关在了老鼠窝里，如果你是她会怎么做？
A. 把老鼠窝收拾干净，在哪住都要舒心（2分）
B. 和燕子求救，让它带自己离开（3分）
C. 每天哭，觉得一分钟都住不下去（4分）
D. 和老鼠商量，能不能放自己走（5分）
5. 公主被凶恶的侍女抢走了身份证明，成了牧鹅姑娘，你会如何帮助她？
A. 帮助公主放鹅，等待时机（2分）
B. 在市井散布流言，告訴大家牧鹅姑娘才是公主（3分）
C. 去王子面前说出真相（4分）
D. 当面揭穿假装公主的侍女（5分）
6. 你是《野天鹅》里的公主，你不能说话，且用蓖麻织成十一件衣服才能解救哥哥们，主教说你是女巫要烧死你，你会怎么解释？
A. 继续不说话，直到衣服织成（2分）
B. 用其他方式祈求主教，表达自己是受了诅咒（3分）
C. 把织好的衣服先给哥哥们穿，没有穿上的只好认倒霉（4分）
D. 开口解释，不然就被烧死了（5分）
7. 你和妹妹还是被后妈扔到了森林里，你们饥饿难忍，这时候面前出现了一座糖果屋，却很阴森，你怎么想？
A. 告诉妹妹要保持警惕，不能吃任何东西（2分）
B. 绕过巫婆，偷偷尝一尝，如果没有问题，半个小时后再给妹妹吃（3分）
C. 偷吃，哪怕被巫婆发现关起来（4分）
D. 打败糖果屋的巫婆，占领糖果屋（5分）
8. 白雪公主吐出了毒苹果，她接下来会做什么？
A. 感谢小矮人，和王子走（2分）
B. 留在森林里继续自由地生活（3分）
C. 做好准备应对下一次王后的到访（4分）
D. 回去找王后复仇（5分）
测试结果：
16—21分
你目前的生活状态，整体来讲还是不错的。可能是因为很久没有放松自己了，一直在一个状态下而生出疲惫，但是问题不大。你是一个收放有度的人，不会把自己搞得太过疲惫，适时就会放松一下自己，让自己享受一下美好的生活，遇到有什么不开心的事情，你要么和人倾诉，要么自己开导自己，你基本上还是能够让自己的心理状态张弛有度，不会过于紧张。八分生活学达人就是你啦！
22—27分
你目前的生活状态是很多人都有的一种状态。每天琐碎的生活，带给你的压力和疲惫感，令你有些心力交瘁。工作或者学习，经济问题或者人际关系，爱情或者婚姻，孩子或者老人，这些基本上每天都要面对的问题和矛盾，让你感觉压力很大。放松几天，给心灵放个假吧，你的疲惫需要一段时间调整才行。
28—33分
你目前的生活状态令你相当疲惫。你好强的个性，无论做什么，都不甘心居于人后，而且有些完美主义的倾向。对自己要求很高，内心对成功极度渴望，为了完成目标，你特别刻苦，特别努力，对什么都要求严苛，什么问题都一个人扛，什么困难都不和别人诉说。你太累了，该歇歇了，即使身体没有对你发出抗议，但是你的精神和情绪已经有了很大的问题。不要再逼迫自己了，放下心里的负担，让自己轻松一些，你才会走得更高更远！
34分及以上
你目前的状态很不好，属于极度疲惫，你所承受的压力非常之大，大到已经严重影响了你的心情，甚至达到了影响身体的地步。这些不良的情绪找不到出口，无法宣泄，你自己目前又没有能量消化掉，只能让身心越来越疲惫。如果再不停止这样高速高压的生活状态，你的身体和精神都会吃不消，面临崩溃的境地。无论什么，都先放一放，没有什么比自己的健康生活更重要的。 模特是一个很棒的职业，但我的人生还有很多想要投入的事。
Karlie Kloss：
卸下维密的翅膀，
成为一名码农
15岁，她正式和模特经纪公司签约，登上《Vogue》少女版。
16岁，她登上纽约时装周、巴黎时装周、米兰时装周，为GUCCI等时尚大牌走秀，成为身价排名世界前五的超模。
19岁，她成为首位登上维密秀的90后天使。
21岁，正式成为维密签约天使，次年穿着史上最重量级的纯金翅膀压轴出场。
卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）被粉丝亲切地称为KK，芭蕾功底让她走台步像跳舞一样，搭配舍我其谁的睥睨表情，高定秀场上那些极致浪漫和贵族气息的设计被她演绎得淋漓尽致。人们甚至把她的台步风格起了个名字——“KK步”。绝大多数人走向人生巅峰后，都不愿意再走下来，而KK却是个例外。在进入纸醉金迷的时尚世界后，她依旧能依照本心，不为名利所绑架，做出了一个令同行跌破眼镜的决定——暂停模特生涯，去纽约大学学习编程。
那个从前跟彩妆、美丽的衣裳、高跟鞋打交道的姑娘，画风突变，经常在纽约街头素面朝天，背着双肩包，梳着马尾辫，骑着自行车去学校上课。而且她在社交网络上Po的图片都不一样了，从以前的时尚style，变成了接地气的泡图书馆、做作业、解剖电脑。褪去了一身的铅华，码农KK的笑容越发灿烂。
KK成长于圣路易斯，在模特生涯开始之前，一直很喜欢学校的数学和科学。她的父亲是一名急诊医生，她一直梦想追随父亲的脚步。上编程课让KK重拾了小时候上第一节生物课时的激动，这个好奇的女孩，开始通过编程去思考世界是怎么建立起来的。
去纽约大学KK可不是一时兴起，她切切实实地下功夫去学习了编程，而且还自己设计出一台可以运送饼干去另外一间教室的无人机。上学期间，她成立了名为“Kode with Klossy”的非盈利组织，让其他年轻女性也能接触到编程，让有志在科技领域发展的年轻女性得到所需的技能。KK还在自己的YouTube和Instagram频道上呼吁13～18岁的年轻女性以发视频和写文章的方式告诉她为什么想学编程，最能打动她的几位将获得用于编程课的奖学金。短短几天内，KK就收到了上千份材料。
也许你不知道，世界上第一位程序员就是一位女性，是维多利亚時代一位三个孩子的母亲;也许你不知道，二战结束后，1946年世界上第一台通用计算机ENIAC被公布于世时，当时负责编写程序完成各式指令的程序员团队正是六位女性。KK有个更大的愿景：收窄科技行业的“性别鸿沟”。她相信，自己不仅仅是在给年轻女性提供编程课，还是在向她们安利新科技的创造。
2015年超模KK退出维密舞台，她并不是维密第一位出走的模特。许多超模为了拓宽事业线，会去学习表演、艺术、舞蹈等等“有用”的才艺，以便在事业上更上一层楼，而KK却选择了与职业毫无关系的编程。在竞争激烈的超模界，一次退出也许很难再重回当时的事业高度，这个姑娘却从全力冲刺的紧绷状态中解放自己，做足八分状态，留出两分空间来享受生活、充实自己。
刘汐在主播工作之外，把自己活得十分烟火气儿，一脚站在主播台上，一脚踏在田间地头里，
她用和自然的对话，完成了心灵的舒压和自我排遣。
刘汐：用更加柔软的方式，打开生活
提到女主播，影视剧给她们贴了太多的标签，韩剧《迷雾》里的金南珠走路带风、眼神凌厉;日剧《新闻女郎》里的铃木保奈美干练洒脱，工作家庭两不误;韩流师祖剧之一的《夏娃的诱惑》，更是给我们展示了一场主播圈的宫斗大戏……然而刘汐却在主播工作之外，把自己活得十分烟火气儿，一脚站在主播台上，一脚踏在田间地头里，她用和自然的对话，完成了心灵的舒压和自我排遣。
“我是一个硬骨头的家伙，特别不好玩，做事情总是在追求结果。”
刘汐这样总结和她一样生于1970年代的人：这一代人总有一种特殊的危机感，试图用拼命工作来得到些安全感。刘汐自己也是如此，她用“硬骨头”来形容自己，自虐般地年复一年保持紧张感，仿佛保持这种生活节奏，才能让她心安。
大学毕业后，刘汐进入了西安电视台做主播，在电视事业特别辉煌的时候，这是令人羡慕的“金饭碗”。从采访体育新闻到成为少儿节目主持人，从能够驾驭专题节目到如今的当家新闻花旦……她一直全身心地热爱这份事业，天天练声护嗓，像个疯子一样投入节目。
虽然获益良多，但刘汐越来越觉得，主播生活其实是游离在社会之外的。虽然播报的是每天发生的事情，但只是像一个旁观者一样念稿子，那些精彩的社会万象，刘汐并没有参与它的发生过程，甚至可以说，主播的工作没有任何参与社会的过程，也没有产品，和周围的人产生的交集都很少。也许是那根弦崩得太久了，刘汐突然对一直冲刺的事业和生活方式产生了倦怠，她说：“那一瞬间，我发现这么多年原来真是不食人间烟火，飘着不着地，也不知道外面社会是什么样的。各种事情我都不太了解，也不太去琢磨，也不去体会别人的情绪想法，就一直特别隔离地活着。”
“和土地的相遇，成为让我真实地活在这个社会里的一个契机，并且活得特别有烟火气儿。”
突然有一天，硬邦邦的刘汐恋爱了，说起来都让姐妹们大呼浪漫。研究生物农药的韩国学者孔明，常年在釜山大学和陕西农科大之间做交流，偶然在一次聚会上见到了刘汐，两个骨子里都很孤僻的人一下子擦出了火花。孔明为了她，就再也没有离开，成了西安的“洋女婿”。孔明在西安周边租下了农场，继续自己的研究和种植，刘汐完全没有务农经验，抱着踏青的心情去帮忙，没想到，被土地治愈的反而是自己。 2013年开始，孔明决定开三炫农场，从去周边看地到夫妻俩开始种地，这个过程让刘汐慢慢感觉到以前做主播工作缺的是什么，原来她一直寻求的就是一个和社会联系的途径。在农场里，刘汐每天要和农民、水工、泥瓦工打交道，与农业牵扯到的政府部门打交道，种出来菜以后，还要和消费者打交道……社会上不同的人出现在了她的生活圈里，各种信息点交汇在一起，让刘汐觉得特别热闹，人仿佛突然真实地活在这个社会里，生活一下子变得烟火气十足。
有朋友听说刘汐在种地，打趣说：“我一定要去田里看看你，看看你是怎么从天上掉到地下室的。”如今的刘汐过得特别接地气儿，务农不仅改变了她的生活圈，也让她的心态性格有了很大转变。刘汐自认比较孤僻，遇见不懂的事物怕露怯，就干脆不问也不说，人际交往也很简单，主播这个职业刚好可以让她有意地避开人群，不参与外面的社会生活。直到做了农场，刘汐才主动去敞开自己，对外交往。她说：“因为先生是外国人，也不了解中国的风土人情，即便会说中文，但很多打交道的方式是不能想明白的。原来我识人是很高傲的，很容易就看不上谁，其实那个时候看人很表面，那种高傲是没有基础、很肤浅的，看不到对方的闪光点。现在心态的转变，都是这个农场教给我的。”
务农对体力消耗比较大，旁人觉得刘汐更辛苦了，但在刘汐看来，养心可以放松自己，让自己活得不那么僵硬。接触土地对刘汐来说不是8小时之外的重压，而是让自己柔软一些的一种方式。她还记得第一次育苗时，把比芝麻粒还小的种子一个个捏起来，小心翼翼地放进育苗盘的小格子里，人这个时候就变得格外温柔和专注。赶上天气冷，还要把育苗盘藏在被子里，在最温暖的地方喷上水盖上几层毛巾，每天去看好几次。当辣椒苗冒头的时候，那种对生命力生长的喜悦和感动，是刘汐不曾体会过的。她觉得这样的活计比听音乐会看话剧，为了生活而生活，要有趣得多。
农事是一个急不得的事情，刘汐也跟着慢了下来。雨后的三炫农场，满地都是蚯蚓、蜗牛，刘汐交代我们走路要小心，踩到一个蜗牛她都会难受半天。远处的乳瓜已经挂果，夏天还长，总会到它成熟的一天。
不把所有精力拿去应付生活，始终保持对自己意愿的敏感，
在适当的时候果断放下，幸福才能持续生长。
闻名全世界的湖畔钢琴男人，
从容地转身了
2018年4月21日，28岁的瑞典知名电音奇才艾维奇（Avicii）突然逝世。他去世前曾担忧地跟朋友讲，超量的工作让身体和精神难以为继，不承想，一语成谶。而同为音乐名人，“新西兰皇后小镇钢琴师”马蒂亚·斯勒菲弗（Mathias Lefebvre）急流勇退的抉择就要理性得多，拒绝做工作的奴隶，同时不放弃对音乐的兴趣，他的八分生活，适宜得刚刚好。
比利时上班族马蒂亚曾与世界上无数同龄人一样迷茫，虽然拥有管理硕士学位，但自己既不想做工作的奴隶，又不知道通往心灵自由的路在哪儿。
在对人生与未来的思索中，他暂居于新西兰皇后小镇。生活的转折点，从此开始。
有天，马蒂亚像往常一样路过固定的家具回收站点，无意中发现了架古董钢琴，一时兴起，他把这沉重的破二手琴拖回了家。虽然手法生涩，但每日工作之余笨拙地弹奏，让人快乐不已。
皇后小镇的湖泊很美，对着风景演奏更美。一不怕麻烦二不怕丢脸的马蒂亚，干脆把琴拉到湖畔边去弹奏，飞鸟、湖浪、山色、路人的说话声，皆成为他的灵感，毫无章法，乐得自在。要是有人扔点零钱在脚下，他也乐得微笑致意，买几杯咖啡喝喝。
2013年，一位在此旅行的摄影师将马蒂亚面对湖水弹奏钢琴、一个小女孩坐在他前面的石台上沉思的画面拍摄了下来，照片后来登上了美国《国家地理》杂志，“新西兰皇后镇弹钢琴的男人”一夜爆红。
音乐公司、演出、真人秀、大牌采访的邀约纷至沓来，按照正常的节奏，马蒂亚应该好好发扬他的网红事业，然后数钱数到做梦都笑醒。
但实际相反，马蒂亚觉得自己似乎被“名气”禁锢住，过于频繁的商业邀请，让他有点喘不过气来，情况有点像他刚毕业时的头三年，“像奴隶一样赚钱，付出快乐、健康和自由，而浑然不知”。这正是当初他想逃离的。
2016年底，思索再三的马蒂亚决定彻底放弃“皇后镇弹钢琴的男人”的身份，带着女儿和妻子回比利时，找份工作，再找块地建造自己的家。2018年，马蒂亚已经如愿过上宁静、温暖的小日子，当然，生活里也不会缺少钢琴的陪伴。
“我们生命中的大部分时光都花在了工作上”，马蒂亚很明白这点，但他不想为了占据人生八成时光的工作，而舍弃留给生活不多的惬意与自由，哪怕这份工作与爱好密切相关。
无论何时，生存与工作（即便是众人看来最逍遥自在的工作）从来不是马蒂亚的100%。 不把所有精力拿去应付生活，始终保持对自己意愿的敏感，在适当的时候果断放下，幸福才能持续生长。
八分生活，
也是一种优雅的ability
英国精神卫生基金会曾经做过一项调查，发现很多职场人嘴上喊“忙成狗”，心里还蛮享受这种成就感，更有甚者谈到休息就会产生负罪感。但健康专家发出了警告，长时间全情投入是十分消耗精力的，日子久了，脑子变笨身体不适不说，抑郁症和焦虑症也会冒出来。所以，为了可持续生长，八分生活就成了生存必备ability，留出从容的间隙，让自己养精蓄锐，准备好应对下一个挑战。今天我们带来全球最新研究，让你科学地放松身心灵。
1久坐后运动10分钟
就能健脑回神
加拿大西部大学一项研究显示，运动10分钟，足以让大脑受益，提升脑力。就是说，每天工作再忙，你骑十分钟自行车或者快走一会儿，身心会立即受益。脑神经医学专家甚至私下建议学生在参加考试或面试前，先做一些运动，考试或面试时会表现得更棒，因为运动过后大脑运转会更机敏。
2小爱好
会提升工作效率
荷兰科学家发现，如果你想扩展自己的创造能力，必须尽量多地体验自己之前没有做过的事来培养大脑。经历得多了，办法也比别人多。换句话说，兴趣广泛的人创造力更强，方法灵活效率也高。所以，除了加班为了kpi焦头烂额，干点看似没用但有趣的事儿，反而可能改善工作状态。
3做好事能唤醒
心肌的活力
斯坦福心理学教授麦格·尼格尔发现了一种新的减压方式：做好事儿。因为你在幫助别人的时候，身体会释放催产素，它能帮助心肌细胞再生，并让心肌从压力导致的损伤中恢复。更酷的是，催产素还能调节大脑的社会功能，增进你和朋友、家人的亲密感——这恰恰是工作狂们所缺少的。毕竟工作没了还能找，家人与闺蜜却是不可替代的人生瑰宝。
4经常放空发呆能产生灵感
荷兰一项研究发现，时常发呆的人比那些一直不分心专心进行创作的人的创造力要强两倍，更善于提出有创意的解决问题的办法。因为钻牛角尖的人一旦陷入思维定势，就很难逃脱，短暂的放空有助于让自己抽离当下，让灵感有时间浮现。也有的人静下来会心绪难平，那就试试林志玲的方法：看天空，大脑会变得一片空白。亲测有效哦！
5周二晚上补充体力效果最佳
长期睡眠不足，几乎是每个都市人所面临的现状，就连周末补觉也效果不佳。英国一项研究指出：周二晚上的睡眠更能恢复精神和活力！所以平时加班再忙，周二也要睡好哦。而针对周二睡眠最解乏的结论，研究人员分析，这可能是因为人们度过了难熬的周一之后，身心会感到放松，从周三起，夜晚社交变得多起来，会影响睡眠。
6慢慢读一本书能舒解压力
压力山大的时候，关上手机、电脑、游戏机吧，美国神经生物学家说，慢慢读上半个小时的书比什么抗焦虑的药物都管用。之所以要强调慢读，是因为大家用惯了手机阅读App，“扫书”的速度越来越快，其实是不利于大脑放松的，慢读让你更容易集中精力，也可以让你忘记烦恼。美国各地已经兴起了“慢读club”，无法独自放松的人，可以相约咖啡馆一起安静读书，集体泄压。
八分生活学倡导“良好的人生大于优秀”，是说无论生活还是工作，不再苛求全力投入，十分气力只使上八分，剩下的两分可以用来养心、做自己喜欢的事情。这种适度的缓冲和急流勇退，让人能走得更远，从繁重的日常里，分出心思经营生活、锻炼身体、关心爱人。生活的意义也许就在于此。
趣味测试：
看看你离八分生活有多远？
1.你一觉醒来，发现自己变成了童话里的人物，你希望出现在哪个故事里？
A. 《糖果屋》（2分）
B. 《白雪公主》（3分）
C. 《拇指姑娘》（4分）
D. 《牧鹅姑娘》（5分）
2. 你偷听到了后妈和爸爸商量把你和妹妹扔在森林里，你会怎么做呢？
A. 告诉妹妹，让她小心后妈（2分）
B. 不让妹妹担心，偷偷一个人做准备（3分）
C. 和爸爸哭，勾起他的亲子之情（4分）
D. 和后妈正面对抗（5分）
3. 白雪公主提前预知了王后会把她杀死，你会建议她怎么做？
A. 远远地嫁出去（2分）
B. 砸碎魔镜，不让它给皇后出主意（3分）
C. 什么都不做，等待剧情原定流程（4分）
D. 买通王后的仆人提前先下手杀死王后（5分）
4. 拇指姑娘被关在了老鼠窝里，如果你是她会怎么做？
A. 把老鼠窝收拾干净，在哪住都要舒心（2分）
B. 和燕子求救，让它带自己离开（3分）
C. 每天哭，觉得一分钟都住不下去（4分）
D. 和老鼠商量，能不能放自己走（5分）
5. 公主被凶恶的侍女抢走了身份证明，成了牧鹅姑娘，你会如何帮助她？
A. 帮助公主放鹅，等待时机（2分）
B. 在市井散布流言，告訴大家牧鹅姑娘才是公主（3分）
C. 去王子面前说出真相（4分）
D. 当面揭穿假装公主的侍女（5分）
6. 你是《野天鹅》里的公主，你不能说话，且用蓖麻织成十一件衣服才能解救哥哥们，主教说你是女巫要烧死你，你会怎么解释？
A. 继续不说话，直到衣服织成（2分）
B. 用其他方式祈求主教，表达自己是受了诅咒（3分）
C. 把织好的衣服先给哥哥们穿，没有穿上的只好认倒霉（4分）
D. 开口解释，不然就被烧死了（5分）
7. 你和妹妹还是被后妈扔到了森林里，你们饥饿难忍，这时候面前出现了一座糖果屋，却很阴森，你怎么想？
A. 告诉妹妹要保持警惕，不能吃任何东西（2分）
B. 绕过巫婆，偷偷尝一尝，如果没有问题，半个小时后再给妹妹吃（3分）
C. 偷吃，哪怕被巫婆发现关起来（4分）
D. 打败糖果屋的巫婆，占领糖果屋（5分）
8. 白雪公主吐出了毒苹果，她接下来会做什么？
A. 感谢小矮人，和王子走（2分）
B. 留在森林里继续自由地生活（3分）
C. 做好准备应对下一次王后的到访（4分）
D. 回去找王后复仇（5分）
测试结果：
16—21分
你目前的生活状态，整体来讲还是不错的。可能是因为很久没有放松自己了，一直在一个状态下而生出疲惫，但是问题不大。你是一个收放有度的人，不会把自己搞得太过疲惫，适时就会放松一下自己，让自己享受一下美好的生活，遇到有什么不开心的事情，你要么和人倾诉，要么自己开导自己，你基本上还是能够让自己的心理状态张弛有度，不会过于紧张。八分生活学达人就是你啦！
22—27分
你目前的生活状态是很多人都有的一种状态。每天琐碎的生活，带给你的压力和疲惫感，令你有些心力交瘁。工作或者学习，经济问题或者人际关系，爱情或者婚姻，孩子或者老人，这些基本上每天都要面对的问题和矛盾，让你感觉压力很大。放松几天，给心灵放个假吧，你的疲惫需要一段时间调整才行。
28—33分
你目前的生活状态令你相当疲惫。你好强的个性，无论做什么，都不甘心居于人后，而且有些完美主义的倾向。对自己要求很高，内心对成功极度渴望，为了完成目标，你特别刻苦，特别努力，对什么都要求严苛，什么问题都一个人扛，什么困难都不和别人诉说。你太累了，该歇歇了，即使身体没有对你发出抗议，但是你的精神和情绪已经有了很大的问题。不要再逼迫自己了，放下心里的负担，让自己轻松一些，你才会走得更高更远！
34分及以上
你目前的状态很不好，属于极度疲惫，你所承受的压力非常之大，大到已经严重影响了你的心情，甚至达到了影响身体的地步。这些不良的情绪找不到出口，无法宣泄，你自己目前又没有能量消化掉，只能让身心越来越疲惫。如果再不停止这样高速高压的生活状态，你的身体和精神都会吃不消，面临崩溃的境地。无论什么，都先放一放，没有什么比自己的健康生活更重要的。 模特是一个很棒的职业，但我的人生还有很多想要投入的事。
Karlie Kloss：
卸下维密的翅膀，
成为一名码农
15岁，她正式和模特经纪公司签约，登上《Vogue》少女版。
16岁，她登上纽约时装周、巴黎时装周、米兰时装周，为GUCCI等时尚大牌走秀，成为身价排名世界前五的超模。
19岁，她成为首位登上维密秀的90后天使。
21岁，正式成为维密签约天使，次年穿着史上最重量级的纯金翅膀压轴出场。
卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）被粉丝亲切地称为KK，芭蕾功底让她走台步像跳舞一样，搭配舍我其谁的睥睨表情，高定秀场上那些极致浪漫和贵族气息的设计被她演绎得淋漓尽致。人们甚至把她的台步风格起了个名字——“KK步”。绝大多数人走向人生巅峰后，都不愿意再走下来，而KK却是个例外。在进入纸醉金迷的时尚世界后，她依旧能依照本心，不为名利所绑架，做出了一个令同行跌破眼镜的决定——暂停模特生涯，去纽约大学学习编程。
那个从前跟彩妆、美丽的衣裳、高跟鞋打交道的姑娘，画风突变，经常在纽约街头素面朝天，背着双肩包，梳着马尾辫，骑着自行车去学校上课。而且她在社交网络上Po的图片都不一样了，从以前的时尚style，变成了接地气的泡图书馆、做作业、解剖电脑。褪去了一身的铅华，码农KK的笑容越发灿烂。
KK成长于圣路易斯，在模特生涯开始之前，一直很喜欢学校的数学和科学。她的父亲是一名急诊医生，她一直梦想追随父亲的脚步。上编程课让KK重拾了小时候上第一节生物课时的激动，这个好奇的女孩，开始通过编程去思考世界是怎么建立起来的。
去纽约大学KK可不是一时兴起，她切切实实地下功夫去学习了编程，而且还自己设计出一台可以运送饼干去另外一间教室的无人机。上学期间，她成立了名为“Kode with Klossy”的非盈利组织，让其他年轻女性也能接触到编程，让有志在科技领域发展的年轻女性得到所需的技能。KK还在自己的YouTube和Instagram频道上呼吁13～18岁的年轻女性以发视频和写文章的方式告诉她为什么想学编程，最能打动她的几位将获得用于编程课的奖学金。短短几天内，KK就收到了上千份材料。
也许你不知道，世界上第一位程序员就是一位女性，是维多利亚時代一位三个孩子的母亲;也许你不知道，二战结束后，1946年世界上第一台通用计算机ENIAC被公布于世时，当时负责编写程序完成各式指令的程序员团队正是六位女性。KK有个更大的愿景：收窄科技行业的“性别鸿沟”。她相信，自己不仅仅是在给年轻女性提供编程课，还是在向她们安利新科技的创造。
2015年超模KK退出维密舞台，她并不是维密第一位出走的模特。许多超模为了拓宽事业线，会去学习表演、艺术、舞蹈等等“有用”的才艺，以便在事业上更上一层楼，而KK却选择了与职业毫无关系的编程。在竞争激烈的超模界，一次退出也许很难再重回当时的事业高度，这个姑娘却从全力冲刺的紧绷状态中解放自己，做足八分状态，留出两分空间来享受生活、充实自己。
刘汐在主播工作之外，把自己活得十分烟火气儿，一脚站在主播台上，一脚踏在田间地头里，
她用和自然的对话，完成了心灵的舒压和自我排遣。
刘汐：用更加柔软的方式，打开生活
提到女主播，影视剧给她们贴了太多的标签，韩剧《迷雾》里的金南珠走路带风、眼神凌厉;日剧《新闻女郎》里的铃木保奈美干练洒脱，工作家庭两不误;韩流师祖剧之一的《夏娃的诱惑》，更是给我们展示了一场主播圈的宫斗大戏……然而刘汐却在主播工作之外，把自己活得十分烟火气儿，一脚站在主播台上，一脚踏在田间地头里，她用和自然的对话，完成了心灵的舒压和自我排遣。
“我是一个硬骨头的家伙，特别不好玩，做事情总是在追求结果。”
刘汐这样总结和她一样生于1970年代的人：这一代人总有一种特殊的危机感，试图用拼命工作来得到些安全感。刘汐自己也是如此，她用“硬骨头”来形容自己，自虐般地年复一年保持紧张感，仿佛保持这种生活节奏，才能让她心安。
大学毕业后，刘汐进入了西安电视台做主播，在电视事业特别辉煌的时候，这是令人羡慕的“金饭碗”。从采访体育新闻到成为少儿节目主持人，从能够驾驭专题节目到如今的当家新闻花旦……她一直全身心地热爱这份事业，天天练声护嗓，像个疯子一样投入节目。
虽然获益良多，但刘汐越来越觉得，主播生活其实是游离在社会之外的。虽然播报的是每天发生的事情，但只是像一个旁观者一样念稿子，那些精彩的社会万象，刘汐并没有参与它的发生过程，甚至可以说，主播的工作没有任何参与社会的过程，也没有产品，和周围的人产生的交集都很少。也许是那根弦崩得太久了，刘汐突然对一直冲刺的事业和生活方式产生了倦怠，她说：“那一瞬间，我发现这么多年原来真是不食人间烟火，飘着不着地，也不知道外面社会是什么样的。各种事情我都不太了解，也不太去琢磨，也不去体会别人的情绪想法，就一直特别隔离地活着。”
“和土地的相遇，成为让我真实地活在这个社会里的一个契机，并且活得特别有烟火气儿。”
突然有一天，硬邦邦的刘汐恋爱了，说起来都让姐妹们大呼浪漫。研究生物农药的韩国学者孔明，常年在釜山大学和陕西农科大之间做交流，偶然在一次聚会上见到了刘汐，两个骨子里都很孤僻的人一下子擦出了火花。孔明为了她，就再也没有离开，成了西安的“洋女婿”。孔明在西安周边租下了农场，继续自己的研究和种植，刘汐完全没有务农经验，抱着踏青的心情去帮忙，没想到，被土地治愈的反而是自己。 2013年开始，孔明决定开三炫农场，从去周边看地到夫妻俩开始种地，这个过程让刘汐慢慢感觉到以前做主播工作缺的是什么，原来她一直寻求的就是一个和社会联系的途径。在农场里，刘汐每天要和农民、水工、泥瓦工打交道，与农业牵扯到的政府部门打交道，种出来菜以后，还要和消费者打交道……社会上不同的人出现在了她的生活圈里，各种信息点交汇在一起，让刘汐觉得特别热闹，人仿佛突然真实地活在这个社会里，生活一下子变得烟火气十足。
有朋友听说刘汐在种地，打趣说：“我一定要去田里看看你，看看你是怎么从天上掉到地下室的。”如今的刘汐过得特别接地气儿，务农不仅改变了她的生活圈，也让她的心态性格有了很大转变。刘汐自认比较孤僻，遇见不懂的事物怕露怯，就干脆不问也不说，人际交往也很简单，主播这个职业刚好可以让她有意地避开人群，不参与外面的社会生活。直到做了农场，刘汐才主动去敞开自己，对外交往。她说：“因为先生是外国人，也不了解中国的风土人情，即便会说中文，但很多打交道的方式是不能想明白的。原来我识人是很高傲的，很容易就看不上谁，其实那个时候看人很表面，那种高傲是没有基础、很肤浅的，看不到对方的闪光点。现在心态的转变，都是这个农场教给我的。”
务农对体力消耗比较大，旁人觉得刘汐更辛苦了，但在刘汐看来，养心可以放松自己，让自己活得不那么僵硬。接触土地对刘汐来说不是8小时之外的重压，而是让自己柔软一些的一种方式。她还记得第一次育苗时，把比芝麻粒还小的种子一个个捏起来，小心翼翼地放进育苗盘的小格子里，人这个时候就变得格外温柔和专注。赶上天气冷，还要把育苗盘藏在被子里，在最温暖的地方喷上水盖上几层毛巾，每天去看好几次。当辣椒苗冒头的时候，那种对生命力生长的喜悦和感动，是刘汐不曾体会过的。她觉得这样的活计比听音乐会看话剧，为了生活而生活，要有趣得多。
农事是一个急不得的事情，刘汐也跟着慢了下来。雨后的三炫农场，满地都是蚯蚓、蜗牛，刘汐交代我们走路要小心，踩到一个蜗牛她都会难受半天。远处的乳瓜已经挂果，夏天还长，总会到它成熟的一天。
不把所有精力拿去应付生活，始终保持对自己意愿的敏感，
在适当的时候果断放下，幸福才能持续生长。
闻名全世界的湖畔钢琴男人，
从容地转身了
2018年4月21日，28岁的瑞典知名电音奇才艾维奇（Avicii）突然逝世。他去世前曾担忧地跟朋友讲，超量的工作让身体和精神难以为继，不承想，一语成谶。而同为音乐名人，“新西兰皇后小镇钢琴师”马蒂亚·斯勒菲弗（Mathias Lefebvre）急流勇退的抉择就要理性得多，拒绝做工作的奴隶，同时不放弃对音乐的兴趣，他的八分生活，适宜得刚刚好。
比利时上班族马蒂亚曾与世界上无数同龄人一样迷茫，虽然拥有管理硕士学位，但自己既不想做工作的奴隶，又不知道通往心灵自由的路在哪儿。
在对人生与未来的思索中，他暂居于新西兰皇后小镇。生活的转折点，从此开始。
有天，马蒂亚像往常一样路过固定的家具回收站点，无意中发现了架古董钢琴，一时兴起，他把这沉重的破二手琴拖回了家。虽然手法生涩，但每日工作之余笨拙地弹奏，让人快乐不已。
皇后小镇的湖泊很美，对着风景演奏更美。一不怕麻烦二不怕丢脸的马蒂亚，干脆把琴拉到湖畔边去弹奏，飞鸟、湖浪、山色、路人的说话声，皆成为他的灵感，毫无章法，乐得自在。要是有人扔点零钱在脚下，他也乐得微笑致意，买几杯咖啡喝喝。
2013年，一位在此旅行的摄影师将马蒂亚面对湖水弹奏钢琴、一个小女孩坐在他前面的石台上沉思的画面拍摄了下来，照片后来登上了美国《国家地理》杂志，“新西兰皇后镇弹钢琴的男人”一夜爆红。
音乐公司、演出、真人秀、大牌采访的邀约纷至沓来，按照正常的节奏，马蒂亚应该好好发扬他的网红事业，然后数钱数到做梦都笑醒。
但实际相反，马蒂亚觉得自己似乎被“名气”禁锢住，过于频繁的商业邀请，让他有点喘不过气来，情况有点像他刚毕业时的头三年，“像奴隶一样赚钱，付出快乐、健康和自由，而浑然不知”。这正是当初他想逃离的。
2016年底，思索再三的马蒂亚决定彻底放弃“皇后镇弹钢琴的男人”的身份，带着女儿和妻子回比利时，找份工作，再找块地建造自己的家。2018年，马蒂亚已经如愿过上宁静、温暖的小日子，当然，生活里也不会缺少钢琴的陪伴。
“我们生命中的大部分时光都花在了工作上”，马蒂亚很明白这点，但他不想为了占据人生八成时光的工作，而舍弃留给生活不多的惬意与自由，哪怕这份工作与爱好密切相关。
无论何时，生存与工作（即便是众人看来最逍遥自在的工作）从来不是马蒂亚的100%。 不把所有精力拿去应付生活，始终保持对自己意愿的敏感，在适当的时候果断放下，幸福才能持续生长。
八分生活，
也是一种优雅的ability
英国精神卫生基金会曾经做过一项调查，发现很多职场人嘴上喊“忙成狗”，心里还蛮享受这种成就感，更有甚者谈到休息就会产生负罪感。但健康专家发出了警告，长时间全情投入是十分消耗精力的，日子久了，脑子变笨身体不适不说，抑郁症和焦虑症也会冒出来。所以，为了可持续生长，八分生活就成了生存必备ability，留出从容的间隙，让自己养精蓄锐，准备好应对下一个挑战。今天我们带来全球最新研究，让你科学地放松身心灵。
1久坐后运动10分钟
就能健脑回神
加拿大西部大学一项研究显示，运动10分钟，足以让大脑受益，提升脑力。就是说，每天工作再忙，你骑十分钟自行车或者快走一会儿，身心会立即受益。脑神经医学专家甚至私下建议学生在参加考试或面试前，先做一些运动，考试或面试时会表现得更棒，因为运动过后大脑运转会更机敏。
2小爱好
会提升工作效率
荷兰科学家发现，如果你想扩展自己的创造能力，必须尽量多地体验自己之前没有做过的事来培养大脑。经历得多了，办法也比别人多。换句话说，兴趣广泛的人创造力更强，方法灵活效率也高。所以，除了加班为了kpi焦头烂额，干点看似没用但有趣的事儿，反而可能改善工作状态。
3做好事能唤醒
心肌的活力
斯坦福心理学教授麦格·尼格尔发现了一种新的减压方式：做好事儿。因为你在幫助别人的时候，身体会释放催产素，它能帮助心肌细胞再生，并让心肌从压力导致的损伤中恢复。更酷的是，催产素还能调节大脑的社会功能，增进你和朋友、家人的亲密感——这恰恰是工作狂们所缺少的。毕竟工作没了还能找，家人与闺蜜却是不可替代的人生瑰宝。
4经常放空发呆能产生灵感
荷兰一项研究发现，时常发呆的人比那些一直不分心专心进行创作的人的创造力要强两倍，更善于提出有创意的解决问题的办法。因为钻牛角尖的人一旦陷入思维定势，就很难逃脱，短暂的放空有助于让自己抽离当下，让灵感有时间浮现。也有的人静下来会心绪难平，那就试试林志玲的方法：看天空，大脑会变得一片空白。亲测有效哦！
5周二晚上补充体力效果最佳
长期睡眠不足，几乎是每个都市人所面临的现状，就连周末补觉也效果不佳。英国一项研究指出：周二晚上的睡眠更能恢复精神和活力！所以平时加班再忙，周二也要睡好哦。而针对周二睡眠最解乏的结论，研究人员分析，这可能是因为人们度过了难熬的周一之后，身心会感到放松，从周三起，夜晚社交变得多起来，会影响睡眠。
6慢慢读一本书能舒解压力
压力山大的时候，关上手机、电脑、游戏机吧，美国神经生物学家说，慢慢读上半个小时的书比什么抗焦虑的药物都管用。之所以要强调慢读，是因为大家用惯了手机阅读App，“扫书”的速度越来越快，其实是不利于大脑放松的，慢读让你更容易集中精力，也可以让你忘记烦恼。美国各地已经兴起了“慢读club”，无法独自放松的人，可以相约咖啡馆一起安静读书，集体泄压。