我已退休10年，虽年届7旬，但手脚灵便，心态良好，精气神足，身体硬朗，这都得益于我的“五乐”养生法。
　　志趣之乐每个人都有自己的兴趣爱好，尤其是离退休老人，生活处于由忙到闲的转变之中，如果整天无所事事，不仅生活感到空虚，而且也影响身体健康。我结合自己的兴趣爱好，培养自己的志趣，就是常动脑、勤写稿。退休10年，在全国各种报刊共发表稿件800余篇。笔杆一握，杂念俱消，心脑开阔，精神愉悦，心宽体健，不失为一种养生之道。
　　读报之乐老年人如能经常读报看书，不仅可以开阔视野，缩短自己退休后与突飞猛进的现实生活的距离，同时，还可以防止脑衰退，促使自己战胜退休后的孤独感和老朽感。因此，我每年平均自费800余元订阅《上海老年报》、《中国老年报》、《医药养生保健报》、《长寿》、《晚晴》、《中华养生保健》等10多种报刊。我的体会是勤读报，多看书，心开窍，精神好，乐陶陶。
　　玩棋之乐平时我喜欢下跳棋，退休后与老伴结为棋友。开始，老伴玩棋不知怎么借桥、拆桥、堵子，给自己搭桥，我就耐心教她。后来老伴逐渐入门，我又假意替她指路，实则为自己搭桥，她信以为真，结果输得一塌糊涂。老伴发现上了当，对着我的后背好一阵捶打，她骂我狡猾，我笑她太笨，说笑吵闹间，两人乐了好一阵子，给我们生活增添了乐趣，“玩”出了晚年快乐，“玩”出了温馨浪漫，自然对养生保健大有益处。
　　洒扫之乐清晨起床，散步回家，洒扫楼道、院落，搞卫生、拖地、擦桌椅、清除卧室房间的垃圾尘土，这不仅使室内外环境卫生大变样，使人感到清洁、愉快，还锻炼了身体，这是我“零存整”储存健康的重要手段。
　　友情之乐友谊是健康的伙伴，老年人多交友是健康长寿不可缺少的因素。退休后经常和志趣相投的老友聚在一起，从事一些有益于身心健康的活动，无疑对养生是有好处的。退休后我组织发起了“金秋读报写作小组”，和11位老哥们以读书、看报、写作为乐趣，时而评论报刊，时而交流心得，时而探讨写作技巧，每天的日子过得充实有趣。