我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长，等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
　　
　　泡脚最佳时长
　　泡脚时间以３０～４５分钟为宜，每天或隔天泡１次即可。
　　
　　泡脚最佳水温
　　泡脚的水温一般维持在３８℃～４３℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
　　
　　晚上９点泡脚最养肾
　　专家建议晚上９点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
　　
　　上班族早上泡脚精力充沛
　　早上洗脚方法很简单，水温控制在４０℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡５～１０分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各１分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复３～５次。
　　
　　泡脚的禁忌
　　太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
　　严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
　　糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
　　脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
　　老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚２０分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
　　据《中国中医药报》
　　编辑／平湖秋月