【摘 要】
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本文通过文献资料分析法、实地观察法和专家访谈法对橡胶管的训练方法在海南华侨中学100米运动员上肢、躯干、下肢三大部位的肌群训练进行研究,同时对训练方法,运动量与强度
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本文通过文献资料分析法、实地观察法和专家访谈法对橡胶管的训练方法在海南华侨中学100米运动员上肢、躯干、下肢三大部位的肌群训练进行研究,同时对训练方法,运动量与强度、训练要求进行解析。研究发现:在器材选取上,经济、实用、取之方便;在训练形式上,可以根据不同的训练任务和训练对象来改变助力和阻力的形式来获得不同的训练效果,体现出具有灵活性与实用性;在训练安全上,可以减少常规硬负荷训练所带来的运动损伤;训练的意义与作用上,能够多方面进行力量训练,控制训练时间、组数和次数,可以提高运动员的速度耐力,同时可以提高肌肉的弹性;同时有效地提高肌肉力量,动作频率和动作幅度,在技术动作形成阶段起到加快巩固的作用。
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