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这些食物是女人美貌的天敌
1. 蛋糕使人长胖。食物有密集性和非密集性之分。除水果和蔬菜不属密集性食物之外，肉类、奶类和五谷类都属于密集性食物。食物配搭法主张，同一餐只用一种密集性食物来配搭蔬菜进食。大量含蛋白质和淀粉的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然长胖。
2. 泡菜使人早衰。在腌制鱼、肉、菜等食物时加入的盐会转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，与各类物质反应生成亚胺类致癌物质，人吃多了易早衰甚至患癌症。
3. 橘子导致皮肤发黄。橘子酸酸甜甜，很多人以为饭后吃一个有利于消化，殊不知橘子含有大量胡萝卜素，如过量或连续摄入，血液中胡萝卜素浓度过高将导致皮肤发黄。
4. 巧克力让人生病。无论是何种口味的巧克力，都属于高热、高糖、高脂肪食品，不能搭配含糖分高的汽水或果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食。
5. 海带让皮肤黑色素沉积。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，但摄入碘过量会造成皮肤黑色素沉积，出现斑点。
6. 炸海鲜促进衰老。过氧脂质是不饱和脂肪酸的过氧化物。如炸过的鱼、虾、肉等放置后即会生成过氧脂质。长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，也会生成过氧脂质。过氧脂质对人体内的酸系统以及维生素等会产生极大的破坏作用，加速人体衰老。（安康）
完美女人的六个标准
长相平常，活得理智。男人认为，女人不需要长得像好莱坞明星那样完美，相貌平平的女人会让男人觉得更踏实。女人应活得理智，不要用全部心思去爱任何一个人，而是要留出一份心思爱自己。
少些抱怨，少些是非。满脸皱纹的女人并不可怕，但爱抱怨的女人会让男人想马上离开。男人对女人嘴边的“张家长、李家短”也极度不感兴趣，更希望女人豁a达，做到“静坐常思己过，闲谈莫论人非”。
面带微笑，宽容别人。一个面带微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲劳。真诚的微笑会减轻男人的疲劳感，让男人情绪更加平稳。
心态平和，不求完美。有些女人看上去总是闷闷不乐，在外人眼里她们已经有着不错的工作、幸福的家庭。这样的女人往往强迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顾内心的情感与需要。在男人看来，把目标定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的女性才更加完美。
晾衣做饭，坚持运动。在男人眼中，从事家务劳动的女人最健康也最性感，比如正在院子里晾晒衣服，或正在为家人的晚餐忙碌的女人。同时，男人觉得那些经常运动的女人，比同龄人看起来要年轻10岁。
注重健康，对家人负责。这一点非常重要，作为女主人，首先要对全体家庭成员的健康负责。要让家人的作息与饮食规律而节制；要积极帮家人预防各种疾病；提醒家人定期体检并学会一些简单项目的自查；对自己及家人出现的任何疾病信号要保持敏感，有时甚至需要“小题大做”。这样的女人才是家庭健康的“守护神”。
（安阳）
平民食品让女人年轻水嫩
1. 葡萄抗氧化。葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老、清除体内自由基。此外葡萄里还含有抗癌元素，可防止健康细胞癌变，能阻止癌细胞扩散。葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2. 番茄延缓衰老。每人每天食用50～100克鲜番茄，就可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。生吃番茄能补充维生素C，熟吃能起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。
3. 茶叶防辐射。茶中含有茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成，还有防辐射的效果，能保护女性皮肤。用茶叶水洗脸，能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
4. 姜减少色素沉着。姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入人体后，有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，预防老年斑。
5. 醋增强皮肤活力。醋的pH值为1.5～2.0，接近人体胃酸的pH值1.3～1.8，有调节肠胃功能，加速唾液分泌和促进消化的作用。醋含有较高的氨基酸，有助于抑制人体老化，能预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6. 黄豆调理雌激素。黄豆的主要成分是蛋白质，是人们尤其是素食者的重要蛋白质来源。黄豆富含人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生以及皮肤、头发、指甲的生长都有好处。黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面也扮演着重要角色。
7. 牛奶和鱼。每天喝1杯牛奶，吃500克鱼，长期坚持能起到调解激素平衡的作用。
8. 菌类调节免疫系统。高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维，食用菌集中了食品的一切优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。
（小李）
女人养生的黄金时间
1. 餐后1小时为饮茶最佳时间。有人喜欢饭后马上饮茶，这可能会越喝身体越差。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶最佳时间，还要注意不能空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，影响消化，甚至引发胃炎。
2.吃甜点不发胖的时间。午饭后30分钟至1小时，喝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如喜欢甜点，可选择11点前进食，此时摄入的糖大部分会转化为能量被消耗掉，基本不会在体内囤积。
3.吃补药也要看时间。上午8点左右，人的消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；晚上7点服用铁剂比早上服用疗效更好；人体血钙水平在午夜至清晨最低，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 4. 下午6点是怀孕的最佳时间。此时男人精子无论数量还是质量都达到了高峰，而且活力超强，有助于女性受孕。
5. 饭后2小时健康享受酸奶。空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果最好。
6. 丰胸要等“那几天”最好。从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24天为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都很有效。
7. 妇科检查也有“时效”。月经结束后的3～7天做检查，此时是宫颈月经周期中张得最开的时候，检查时不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果。
8. 下班时间最适合健身。每天下午4点至6点，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，且肺活量和心脏功能更强。同时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调性最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。（卫华）
餐桌上的坏『蛋』
油炸鸡蛋 经高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变概率；后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病的风险。
咸蛋 制作过程中加入了大量的盐，钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加患心脑血管患病的风险。
皮蛋 制作过程中加入了强碱溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适；又因含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。
铁蛋、卤蛋、茶叶蛋 经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬，极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。
鸡蛋仔 制作时使用大量牛油、糖，因此高能高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，常吃会导致肥胖，增加患心脏病、糖尿病的风险。
鲜奶炖蛋 制作时使用了高脂全脂奶，并加入大量糖，容易导致体重增加，增加多重健康隐患。
（王珂）
夜班损害女性生育能力
英国南安普敦大学的研究人员调查了10万多名成年女性后得出结论：夜班可能损害女性生育能力，使女性不孕概率大大增加。主持这项调查的儿科专家林登·斯托克在欧洲人类生殖及胚胎学会会议上说，调查结果显示，与朝九晚五一族相比，只上夜班的女性怀孕难度增加80%，日夜倒班的女性一年内未能怀孕的人数翻了一番。
研究人员发现，除上白班外的所有工作模式，令女性月经周期紊乱的概率增加20%，怀孕后流产风险增加大约1/3。这项调查中的生育能力是指自然受孕。
英国《每日邮报》援引斯托克的话报道称，夜班与女性生育能力存在关联的原因可能在于工作、睡眠时间不规律引起的生物钟紊乱。而生物钟在控制人体激素分泌、体温、血压和心率等方面起着重要作用。但也不排除其他因素起作用的可能性，譬如日夜倒班的上班族容易出现饮食不规律、缺乏锻炼等问题。
“我们尚不完全清楚，为何倒班的上班族罹患某些疾病的风险会增加，”斯托克说，“但显而易见的是，倒班影响人的生物机能、心理机能和社会功能。”
先前一些研究结果也显示，夜班或日夜倒班不利于身体健康，比如倒班可能增加女性罹患乳腺癌的风险。英国皇家内科医学会也发现，倒班与早产以及新生儿出生体重过轻存在关联。（小云）
1. 蛋糕使人长胖。食物有密集性和非密集性之分。除水果和蔬菜不属密集性食物之外，肉类、奶类和五谷类都属于密集性食物。食物配搭法主张，同一餐只用一种密集性食物来配搭蔬菜进食。大量含蛋白质和淀粉的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然长胖。
2. 泡菜使人早衰。在腌制鱼、肉、菜等食物时加入的盐会转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，与各类物质反应生成亚胺类致癌物质，人吃多了易早衰甚至患癌症。
3. 橘子导致皮肤发黄。橘子酸酸甜甜，很多人以为饭后吃一个有利于消化，殊不知橘子含有大量胡萝卜素，如过量或连续摄入，血液中胡萝卜素浓度过高将导致皮肤发黄。
4. 巧克力让人生病。无论是何种口味的巧克力，都属于高热、高糖、高脂肪食品，不能搭配含糖分高的汽水或果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食。
5. 海带让皮肤黑色素沉积。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，但摄入碘过量会造成皮肤黑色素沉积，出现斑点。
6. 炸海鲜促进衰老。过氧脂质是不饱和脂肪酸的过氧化物。如炸过的鱼、虾、肉等放置后即会生成过氧脂质。长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，也会生成过氧脂质。过氧脂质对人体内的酸系统以及维生素等会产生极大的破坏作用，加速人体衰老。（安康）
完美女人的六个标准
长相平常，活得理智。男人认为，女人不需要长得像好莱坞明星那样完美，相貌平平的女人会让男人觉得更踏实。女人应活得理智，不要用全部心思去爱任何一个人，而是要留出一份心思爱自己。
少些抱怨，少些是非。满脸皱纹的女人并不可怕，但爱抱怨的女人会让男人想马上离开。男人对女人嘴边的“张家长、李家短”也极度不感兴趣，更希望女人豁a达，做到“静坐常思己过，闲谈莫论人非”。
面带微笑，宽容别人。一个面带微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲劳。真诚的微笑会减轻男人的疲劳感，让男人情绪更加平稳。
心态平和，不求完美。有些女人看上去总是闷闷不乐，在外人眼里她们已经有着不错的工作、幸福的家庭。这样的女人往往强迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顾内心的情感与需要。在男人看来，把目标定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的女性才更加完美。
晾衣做饭，坚持运动。在男人眼中，从事家务劳动的女人最健康也最性感，比如正在院子里晾晒衣服，或正在为家人的晚餐忙碌的女人。同时，男人觉得那些经常运动的女人，比同龄人看起来要年轻10岁。
注重健康，对家人负责。这一点非常重要，作为女主人，首先要对全体家庭成员的健康负责。要让家人的作息与饮食规律而节制；要积极帮家人预防各种疾病；提醒家人定期体检并学会一些简单项目的自查；对自己及家人出现的任何疾病信号要保持敏感，有时甚至需要“小题大做”。这样的女人才是家庭健康的“守护神”。
（安阳）
平民食品让女人年轻水嫩
1. 葡萄抗氧化。葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老、清除体内自由基。此外葡萄里还含有抗癌元素，可防止健康细胞癌变，能阻止癌细胞扩散。葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2. 番茄延缓衰老。每人每天食用50～100克鲜番茄，就可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。生吃番茄能补充维生素C，熟吃能起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。
3. 茶叶防辐射。茶中含有茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成，还有防辐射的效果，能保护女性皮肤。用茶叶水洗脸，能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
4. 姜减少色素沉着。姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入人体后，有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，预防老年斑。
5. 醋增强皮肤活力。醋的pH值为1.5～2.0，接近人体胃酸的pH值1.3～1.8，有调节肠胃功能，加速唾液分泌和促进消化的作用。醋含有较高的氨基酸，有助于抑制人体老化，能预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6. 黄豆调理雌激素。黄豆的主要成分是蛋白质，是人们尤其是素食者的重要蛋白质来源。黄豆富含人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生以及皮肤、头发、指甲的生长都有好处。黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面也扮演着重要角色。
7. 牛奶和鱼。每天喝1杯牛奶，吃500克鱼，长期坚持能起到调解激素平衡的作用。
8. 菌类调节免疫系统。高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维，食用菌集中了食品的一切优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。
（小李）
女人养生的黄金时间
1. 餐后1小时为饮茶最佳时间。有人喜欢饭后马上饮茶，这可能会越喝身体越差。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶最佳时间，还要注意不能空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，影响消化，甚至引发胃炎。
2.吃甜点不发胖的时间。午饭后30分钟至1小时，喝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如喜欢甜点，可选择11点前进食，此时摄入的糖大部分会转化为能量被消耗掉，基本不会在体内囤积。
3.吃补药也要看时间。上午8点左右，人的消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；晚上7点服用铁剂比早上服用疗效更好；人体血钙水平在午夜至清晨最低，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 4. 下午6点是怀孕的最佳时间。此时男人精子无论数量还是质量都达到了高峰，而且活力超强，有助于女性受孕。
5. 饭后2小时健康享受酸奶。空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果最好。
6. 丰胸要等“那几天”最好。从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24天为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都很有效。
7. 妇科检查也有“时效”。月经结束后的3～7天做检查，此时是宫颈月经周期中张得最开的时候，检查时不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果。
8. 下班时间最适合健身。每天下午4点至6点，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，且肺活量和心脏功能更强。同时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调性最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。（卫华）
餐桌上的坏『蛋』
油炸鸡蛋 经高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变概率；后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病的风险。
咸蛋 制作过程中加入了大量的盐，钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加患心脑血管患病的风险。
皮蛋 制作过程中加入了强碱溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适；又因含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。
铁蛋、卤蛋、茶叶蛋 经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬，极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。
鸡蛋仔 制作时使用大量牛油、糖，因此高能高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，常吃会导致肥胖，增加患心脏病、糖尿病的风险。
鲜奶炖蛋 制作时使用了高脂全脂奶，并加入大量糖，容易导致体重增加，增加多重健康隐患。
（王珂）
夜班损害女性生育能力
英国南安普敦大学的研究人员调查了10万多名成年女性后得出结论：夜班可能损害女性生育能力，使女性不孕概率大大增加。主持这项调查的儿科专家林登·斯托克在欧洲人类生殖及胚胎学会会议上说，调查结果显示，与朝九晚五一族相比，只上夜班的女性怀孕难度增加80%，日夜倒班的女性一年内未能怀孕的人数翻了一番。
研究人员发现，除上白班外的所有工作模式，令女性月经周期紊乱的概率增加20%，怀孕后流产风险增加大约1/3。这项调查中的生育能力是指自然受孕。
英国《每日邮报》援引斯托克的话报道称，夜班与女性生育能力存在关联的原因可能在于工作、睡眠时间不规律引起的生物钟紊乱。而生物钟在控制人体激素分泌、体温、血压和心率等方面起着重要作用。但也不排除其他因素起作用的可能性，譬如日夜倒班的上班族容易出现饮食不规律、缺乏锻炼等问题。
“我们尚不完全清楚，为何倒班的上班族罹患某些疾病的风险会增加，”斯托克说，“但显而易见的是，倒班影响人的生物机能、心理机能和社会功能。”
先前一些研究结果也显示，夜班或日夜倒班不利于身体健康，比如倒班可能增加女性罹患乳腺癌的风险。英国皇家内科医学会也发现，倒班与早产以及新生儿出生体重过轻存在关联。（小云）