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生命，置死地而后生
1993年，我在医院检查出患有膀胱癌，那年8月进行了手术，手术后我的心情比较沉重，在饮食上没有很好地控制，导致在术后的康复期又检查出糖尿病并发心脑血管病。当时，我的身体就像是一部即将被淘汰的汽车，一个零件出了问题，整个汽车都跟着出问题。结果相继出现了主动脉近段堵塞，帕金森综合征和支气管扩张。这时，我深感以往对健康的忽视是多么不可原谅，我甚至一度想要放弃治疗，并且购买了公墓和墓碑，但我家人的支持和鼓励让我从内心产生了一种活下去的责任感，我决定和困扰我、折磨我的各种慢性疾病做个生死较量。
改变观念，不作糊涂人
与这些疾病的斗争，其苦无穷，其乐也无穷。我发现首先应该在观念上及时扭转，一要破除富贵在天，生死由命的想法，健康在于自己；二不能讳疾忌医，糊里糊涂过日子可不行，要做聪明人不做糊涂人。
有人说，要忘记自己的年龄，忘记自己有病，放松地生活，这是给糊涂寻找的借口；有人说，工作那么忙，没有时间养生保健，这是本末倒置的糊涂；还有人嘲笑别人，检查身体，重视健康就是怕死鬼，没必要，这是不仅仅自己糊涂还要让别人和他一起糊涂。这些人不愿意定期检查自己的身体，生病也不愿意吃药，甚至吃了几年的药都不知道自己吃的是什么药，这些都是糊涂人，而我，也曾经是其中的一员。
影响人寿命长短的不是命运，而是疾病，注意养生保健才能够延年益寿；至今为止，没有无药可医的绝症，只有讳疾忌医的心病。我的疾病也曾被认为是绝症，但只要正视疾病，及早发现，及早治疗，都会延长自己的寿命，甚至出现奇迹。
我的肿瘤，发现时已经是晚期，为了遏制扩散，我及时进行了手术治疗，并且遵照医嘱继续做了化疗，效果很好，多次复查都没有出现异常。我手术已经过了10多年，癌症并非一定就是绝症。我的糖尿病治疗，一直坚持一个控制，三个坚持的原则，控制饮食，坚持用药，坚持检测血糖，坚持运动，五架马车一起上，一直控制得很好。至于心血管疾病和帕金森综合征，我都积极治疗，积极预防。
当然，我的这几种慢性病仍然需要持续治疗，但我的心态是平静的，面对现实，发现了什么疾病就治疗什么疾病。我深信科学地养生保健能延长我的寿命。
学习知识，要做明白人
有了正确的观念只是第一步，还要学习医学知识和养生保健的理论。我深受没有医疗知识的危害，知道医盲、药盲不能当，必须要做明白人。
我在病后开始学习人体解剖学和各系统器官的常见病的防治，同时，我还大量阅读了几位著名医学教授所著的保健知识和健康理念专著。认真体会其中的道理，培养健康的生活方式。
我认为要做明白人，首先需要懂得下面几条，学会下面几条。
１了解自己有哪些疾病，这些疾病是怎样发生的，应该如何防治。
２看懂检查项目、记录保存主要数据。
３建立家庭药箱，记录用药的种类、时间和毒副作用。
４建立自己的病历，配合医生为自己治疗疾病。
我的养生经验
随着我的身体逐渐康复，气色越来越好，很多朋友都来向我讨教养生保健的经验，我把它们总结出来，希望能为慢性病的病友们提供一点启发。
1个中心：以健康为中心，没有健康这个“1”，其他一切都等于零。
2个基本点：做人糊涂一点，自在一点。
3大情绪：知足常乐，自得其乐，助人为乐。自得者，寻找也，或者叫做加减法找快乐，因为一个人日常生活中总是有苦有乐的，但是人要自己去找乐，主动把痛苦去掉，剩下的就是快乐了。
4大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
5个最好：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是步行，最好的治疗是预防；最好的心情是宁静。
6条准则要遵守：一要有规律的生活；二要有营养的饮食；三要能控制自己的情绪；四要保持大脑功能的训练；五要从事增进机体活力的劳动；六要量力而行。
7种不良习惯要杜绝：吸烟成瘾，饮酒过度，贪吃超重，贪睡懒散，常吃零食不吃早餐，长憋二便常发怒，缺乏锻炼迷恋牌桌。
8项注意很重要：接受保健礼品“八珍汤”（慈爱心、好心肠、正气、宽容、老实、孝顺、奉献、不图回报）；培养生活新观念；清除自己的疾病；养成卫生好习惯；勤劳节俭有益健康；勿存嫉妒心肠；勿发怒；勿连续大量运动。
合理膳食十字诀
“一”杯开水不能少（清晨）
“二”两主食不可超
“三”份营养看需要（蛋白质、糖、维生素）
“四”句话要记牢（有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱）
“五”百克蔬菜和水果
“红”：西红柿、胡萝卜
“黄”：南瓜、梨、橘、老玉米
“绿”：青菜和绿茶
“白”：白萝卜、大白菜
“黑”：黑木耳、黑芝麻
适量运动“三三制”
三个字：恒、序、度。持之以恒，坚持几年如一日；循序渐进，不要急于求成；运动有度，最大脉搏=170-年龄
三个半分钟：早起静卧半分钟，坐在床沿半分钟，落地站好半分钟。
三个半小时：每天步行半小时（争取1500～3000米），午睡半小时，按摩和健身操半小时。
这些方法我已经坚持了5年，颇有收获，有条件的人可以把健身操结合自己的实际情况自编自练，把广播体操、八段锦、气功、武术都练练，运动不在复杂，在于培养兴趣，持之以恒。
最后，抄录洪昭光教授的一首诗歌送给大家，祝愿在新年里，每个人都能健健康康，平平安安。
“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。”
1993年，我在医院检查出患有膀胱癌，那年8月进行了手术，手术后我的心情比较沉重，在饮食上没有很好地控制，导致在术后的康复期又检查出糖尿病并发心脑血管病。当时，我的身体就像是一部即将被淘汰的汽车，一个零件出了问题，整个汽车都跟着出问题。结果相继出现了主动脉近段堵塞，帕金森综合征和支气管扩张。这时，我深感以往对健康的忽视是多么不可原谅，我甚至一度想要放弃治疗，并且购买了公墓和墓碑，但我家人的支持和鼓励让我从内心产生了一种活下去的责任感，我决定和困扰我、折磨我的各种慢性疾病做个生死较量。
改变观念，不作糊涂人
与这些疾病的斗争，其苦无穷，其乐也无穷。我发现首先应该在观念上及时扭转，一要破除富贵在天，生死由命的想法，健康在于自己；二不能讳疾忌医，糊里糊涂过日子可不行，要做聪明人不做糊涂人。
有人说，要忘记自己的年龄，忘记自己有病，放松地生活，这是给糊涂寻找的借口；有人说，工作那么忙，没有时间养生保健，这是本末倒置的糊涂；还有人嘲笑别人，检查身体，重视健康就是怕死鬼，没必要，这是不仅仅自己糊涂还要让别人和他一起糊涂。这些人不愿意定期检查自己的身体，生病也不愿意吃药，甚至吃了几年的药都不知道自己吃的是什么药，这些都是糊涂人，而我，也曾经是其中的一员。
影响人寿命长短的不是命运，而是疾病，注意养生保健才能够延年益寿；至今为止，没有无药可医的绝症，只有讳疾忌医的心病。我的疾病也曾被认为是绝症，但只要正视疾病，及早发现，及早治疗，都会延长自己的寿命，甚至出现奇迹。
我的肿瘤，发现时已经是晚期，为了遏制扩散，我及时进行了手术治疗，并且遵照医嘱继续做了化疗，效果很好，多次复查都没有出现异常。我手术已经过了10多年，癌症并非一定就是绝症。我的糖尿病治疗，一直坚持一个控制，三个坚持的原则，控制饮食，坚持用药，坚持检测血糖，坚持运动，五架马车一起上，一直控制得很好。至于心血管疾病和帕金森综合征，我都积极治疗，积极预防。
当然，我的这几种慢性病仍然需要持续治疗，但我的心态是平静的，面对现实，发现了什么疾病就治疗什么疾病。我深信科学地养生保健能延长我的寿命。
学习知识，要做明白人
有了正确的观念只是第一步，还要学习医学知识和养生保健的理论。我深受没有医疗知识的危害，知道医盲、药盲不能当，必须要做明白人。
我在病后开始学习人体解剖学和各系统器官的常见病的防治，同时，我还大量阅读了几位著名医学教授所著的保健知识和健康理念专著。认真体会其中的道理，培养健康的生活方式。
我认为要做明白人，首先需要懂得下面几条，学会下面几条。
１了解自己有哪些疾病，这些疾病是怎样发生的，应该如何防治。
２看懂检查项目、记录保存主要数据。
３建立家庭药箱，记录用药的种类、时间和毒副作用。
４建立自己的病历，配合医生为自己治疗疾病。
我的养生经验
随着我的身体逐渐康复，气色越来越好，很多朋友都来向我讨教养生保健的经验，我把它们总结出来，希望能为慢性病的病友们提供一点启发。
1个中心：以健康为中心，没有健康这个“1”，其他一切都等于零。
2个基本点：做人糊涂一点，自在一点。
3大情绪：知足常乐，自得其乐，助人为乐。自得者，寻找也，或者叫做加减法找快乐，因为一个人日常生活中总是有苦有乐的，但是人要自己去找乐，主动把痛苦去掉，剩下的就是快乐了。
4大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
5个最好：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是步行，最好的治疗是预防；最好的心情是宁静。
6条准则要遵守：一要有规律的生活；二要有营养的饮食；三要能控制自己的情绪；四要保持大脑功能的训练；五要从事增进机体活力的劳动；六要量力而行。
7种不良习惯要杜绝：吸烟成瘾，饮酒过度，贪吃超重，贪睡懒散，常吃零食不吃早餐，长憋二便常发怒，缺乏锻炼迷恋牌桌。
8项注意很重要：接受保健礼品“八珍汤”（慈爱心、好心肠、正气、宽容、老实、孝顺、奉献、不图回报）；培养生活新观念；清除自己的疾病；养成卫生好习惯；勤劳节俭有益健康；勿存嫉妒心肠；勿发怒；勿连续大量运动。
合理膳食十字诀
“一”杯开水不能少（清晨）
“二”两主食不可超
“三”份营养看需要（蛋白质、糖、维生素）
“四”句话要记牢（有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱）
“五”百克蔬菜和水果
“红”：西红柿、胡萝卜
“黄”：南瓜、梨、橘、老玉米
“绿”：青菜和绿茶
“白”：白萝卜、大白菜
“黑”：黑木耳、黑芝麻
适量运动“三三制”
三个字：恒、序、度。持之以恒，坚持几年如一日；循序渐进，不要急于求成；运动有度，最大脉搏=170-年龄
三个半分钟：早起静卧半分钟，坐在床沿半分钟，落地站好半分钟。
三个半小时：每天步行半小时（争取1500～3000米），午睡半小时，按摩和健身操半小时。
这些方法我已经坚持了5年，颇有收获，有条件的人可以把健身操结合自己的实际情况自编自练，把广播体操、八段锦、气功、武术都练练，运动不在复杂，在于培养兴趣，持之以恒。
最后，抄录洪昭光教授的一首诗歌送给大家，祝愿在新年里，每个人都能健健康康，平平安安。
“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。”