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除去特殊原因外，不能控制自己体重的人，往往也很难在人生中有大的成就，因为他缺乏自制能力和持之以恒的韧劲。减肥，是职场中永远的热门话题。如何才能瘦得有效又瘦得科学？日本自然医学权威石原结实博士的温暖减肥法，不失为有益的实践参考。
在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！
刚开始，大家都是抱着“一定要瘦下去”这样的心态来减肥的，可是坚持了一段时间后，很多人会发现这些方法都已经变得程式化了，渐渐地产生了腻烦心理。或许，对于那些“不能坚持减肥”的人来说，这种“腻烦心理”就是减肥中的最大挫折。
虽说保温减肥是通过坚持喝生姜红茶、胡萝卜苹果汁和进行半身浴（全身浴）来保暖身体的，不过，为了消除你“只有这些的话，中途或许会坚持不下去的吧”这样的顾虑，接下来还为你介绍了一些不同的饮料做法和洗澡方法。
下面介绍的这些方法，都有升高体温的作用。除此之外，它们还有一些特殊功效。比如，可以治疗生理痛、头痛、肩酸、慢性疲劳等女性特有的身体不适症状。
你可以在茶点时间或口渴时按喜好选择想喝的饮料，也可以在半身浴或全身浴的时候活用这些方法，总之请灵活地变换着心情继续坚持保温减肥吧。
升高体温饮料的做法
生姜开水
喝不惯生姜红茶的人，可以用这种生姜开水来代替哟。它对于治疗生理痛、PMS（月经前症候群）和严重体寒都有作用。
梅酱粗茶
梅酱粗茶是一种以盐分高的咸梅干和酱油为原料制成的保温效果很高的饮料。
它对治疗生理痛、PMS（月经前症候群）、便秘、拉稀、肚子胀气等都有效果。
1.取出咸梅干的核，将果肉放入茶杯中，用筷子轻轻捣碎。
2.向茶杯中加入1勺酱油，使其和捣碎的梅肉充分融合。
3.将生姜擦碎，用纱布包紧，向杯中滴入5~10滴姜汁。
4.从上面倒入热气腾腾的粗茶，搅拌均匀后趁热饮用。
紫苏姜茶
这种茶是由生姜加上既有香味又有保温作用的紫苏叶制成。因为紫苏有安神效果，所以对治疗PMS（月经前症候群）和减肥过程中的急躁情绪都有作用。
1.用炉火将2~3片青色紫苏叶焙干。焙干后用手揉碎放入茶碗中。
2.向茶碗中加入1小勺擦碎的姜丝。
3.倒入半碗热开水，趁热喝。
大葱豆酱汤
大葱和豆酱都是很棒的阳性食品。而且，生葱具有缓和疼痛的作用，所以，当你感冒身体不舒服或是感到头疼、头重的时候，都要喝大葱豆酱汤哟！
1.将葱白切碎，取1大勺放入茶碗中。
2.取和葱同量的豆酱放入茶碗中，倒入适量的热开水。汤的浓度可以自己调节。
3.搅拌均匀后，请趁热饮用。
酱油粗茶
酱油粗茶是在热的粗茶中加入适量的酱油调制而成的。虽说只是简单的饮料，保温效果却很棒。酱油中的盐分也可以升高体温。特别推荐寒性体质的人饮用！
1.向茶杯中加入1~2小勺酱油。
2.向里面倒入热气腾腾的粗茶，根据喜好调节好浓度后饮用！
西瓜糖
西瓜是利尿作用很好的水果。西瓜果汁煮干制成的西瓜糖，可以将体内多余的水分接连不断地排出体外。夏天多做些西瓜糖储存起来吧！
洗澡变奏曲
干萝卜叶浴
中医上说萝卜的叶子可以促进血液循环，升高体温。萝卜叶不仅可以食用，还可以加入热水中洗澡用，后者保温效果更好。另外，干萝卜叶浴还可以缓解生理痛和子宫类疾病。
手浴
手浴是通过手掌交替地在热水和冷水中变换来促进手指血液循环的方法。它对治疗腕部肌肉和关节的疼痛、肩酸、头疼和头重都有很好的疗效。
1.准备两个洗脸盆。一个倒入42℃左右的热水，另一个倒入冷水。先把双手放入盛有热水的脸盆中保温3分钟（水浸到手腕）。
2.接下来双手放入冷水中30秒。这样连续重复5次。
生姜浴
生姜的神奇功效也可以应用在洗澡中！通过进行生姜浴，可以由内而外地改善寒性体质，温暖身体，还可以治疗肩酸，舒缓背部和腰部筋骨。
1.准备两块生姜、棉布袋或纱布。
2.把生姜擦碎。将擦碎的生姜装入棉布袋中或者包在纱布中，封口处用橡皮筋扎紧。
3.将生姜包放入浴池中开始泡澡。
无花果浴
无花果也有促进血液循环的功效。进行无花果浴还可以治疗痔疮和便秘哟！
1.准备3~5片无花果的叶子（新鲜的或者干燥的都行）、棉布袋或纱布。
2.将叶子切碎，装入棉布袋或者包在纱布中，封口处用橡皮筋扎紧，放入浴池中泡澡。
菖蒲浴
菖蒲浴可以治疗身体酸痛和全身慢性疲劳。当然，保温效果也是很棒的！
1.准备2~3根新鲜菖蒲，切成小碎块，装入棉布袋或包在纱布中。
2.将小包原封不动丢到浴缸中开始泡澡。
盐浴
在洗澡水中加入盐的话，洗完澡后全身还会保持温暖状态。所以，盐浴对于改善寒性体质也很有帮助！
1.准备富含丰富矿物质的天然盐。
2.在浴缸中放入一小把天然盐，开始洗澡。
额外奉送的保温对策
生姜湿布
所谓生姜湿布指的就是将布放在热的姜汤中取出制成的热湿布。它既可以促进血液循环，还有镇痛功效，是非常棒的万能湿布。另外，它还可以有效地利用在温暖腰、肩、腹部，缓和膀胱炎、生理痛等方面。(三）
在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！
刚开始，大家都是抱着“一定要瘦下去”这样的心态来减肥的，可是坚持了一段时间后，很多人会发现这些方法都已经变得程式化了，渐渐地产生了腻烦心理。或许，对于那些“不能坚持减肥”的人来说，这种“腻烦心理”就是减肥中的最大挫折。
虽说保温减肥是通过坚持喝生姜红茶、胡萝卜苹果汁和进行半身浴（全身浴）来保暖身体的，不过，为了消除你“只有这些的话，中途或许会坚持不下去的吧”这样的顾虑，接下来还为你介绍了一些不同的饮料做法和洗澡方法。
下面介绍的这些方法，都有升高体温的作用。除此之外，它们还有一些特殊功效。比如，可以治疗生理痛、头痛、肩酸、慢性疲劳等女性特有的身体不适症状。
你可以在茶点时间或口渴时按喜好选择想喝的饮料，也可以在半身浴或全身浴的时候活用这些方法，总之请灵活地变换着心情继续坚持保温减肥吧。
升高体温饮料的做法
生姜开水
喝不惯生姜红茶的人，可以用这种生姜开水来代替哟。它对于治疗生理痛、PMS（月经前症候群）和严重体寒都有作用。
梅酱粗茶
梅酱粗茶是一种以盐分高的咸梅干和酱油为原料制成的保温效果很高的饮料。
它对治疗生理痛、PMS（月经前症候群）、便秘、拉稀、肚子胀气等都有效果。
1.取出咸梅干的核，将果肉放入茶杯中，用筷子轻轻捣碎。
2.向茶杯中加入1勺酱油，使其和捣碎的梅肉充分融合。
3.将生姜擦碎，用纱布包紧，向杯中滴入5~10滴姜汁。
4.从上面倒入热气腾腾的粗茶，搅拌均匀后趁热饮用。
紫苏姜茶
这种茶是由生姜加上既有香味又有保温作用的紫苏叶制成。因为紫苏有安神效果，所以对治疗PMS（月经前症候群）和减肥过程中的急躁情绪都有作用。
1.用炉火将2~3片青色紫苏叶焙干。焙干后用手揉碎放入茶碗中。
2.向茶碗中加入1小勺擦碎的姜丝。
3.倒入半碗热开水，趁热喝。
大葱豆酱汤
大葱和豆酱都是很棒的阳性食品。而且，生葱具有缓和疼痛的作用，所以，当你感冒身体不舒服或是感到头疼、头重的时候，都要喝大葱豆酱汤哟！
1.将葱白切碎，取1大勺放入茶碗中。
2.取和葱同量的豆酱放入茶碗中，倒入适量的热开水。汤的浓度可以自己调节。
3.搅拌均匀后，请趁热饮用。
酱油粗茶
酱油粗茶是在热的粗茶中加入适量的酱油调制而成的。虽说只是简单的饮料，保温效果却很棒。酱油中的盐分也可以升高体温。特别推荐寒性体质的人饮用！
1.向茶杯中加入1~2小勺酱油。
2.向里面倒入热气腾腾的粗茶，根据喜好调节好浓度后饮用！
西瓜糖
西瓜是利尿作用很好的水果。西瓜果汁煮干制成的西瓜糖，可以将体内多余的水分接连不断地排出体外。夏天多做些西瓜糖储存起来吧！
洗澡变奏曲
干萝卜叶浴
中医上说萝卜的叶子可以促进血液循环，升高体温。萝卜叶不仅可以食用，还可以加入热水中洗澡用，后者保温效果更好。另外，干萝卜叶浴还可以缓解生理痛和子宫类疾病。
手浴
手浴是通过手掌交替地在热水和冷水中变换来促进手指血液循环的方法。它对治疗腕部肌肉和关节的疼痛、肩酸、头疼和头重都有很好的疗效。
1.准备两个洗脸盆。一个倒入42℃左右的热水，另一个倒入冷水。先把双手放入盛有热水的脸盆中保温3分钟（水浸到手腕）。
2.接下来双手放入冷水中30秒。这样连续重复5次。
生姜浴
生姜的神奇功效也可以应用在洗澡中！通过进行生姜浴，可以由内而外地改善寒性体质，温暖身体，还可以治疗肩酸，舒缓背部和腰部筋骨。
1.准备两块生姜、棉布袋或纱布。
2.把生姜擦碎。将擦碎的生姜装入棉布袋中或者包在纱布中，封口处用橡皮筋扎紧。
3.将生姜包放入浴池中开始泡澡。
无花果浴
无花果也有促进血液循环的功效。进行无花果浴还可以治疗痔疮和便秘哟！
1.准备3~5片无花果的叶子（新鲜的或者干燥的都行）、棉布袋或纱布。
2.将叶子切碎，装入棉布袋或者包在纱布中，封口处用橡皮筋扎紧，放入浴池中泡澡。
菖蒲浴
菖蒲浴可以治疗身体酸痛和全身慢性疲劳。当然，保温效果也是很棒的！
1.准备2~3根新鲜菖蒲，切成小碎块，装入棉布袋或包在纱布中。
2.将小包原封不动丢到浴缸中开始泡澡。
盐浴
在洗澡水中加入盐的话，洗完澡后全身还会保持温暖状态。所以，盐浴对于改善寒性体质也很有帮助！
1.准备富含丰富矿物质的天然盐。
2.在浴缸中放入一小把天然盐，开始洗澡。
额外奉送的保温对策
生姜湿布
所谓生姜湿布指的就是将布放在热的姜汤中取出制成的热湿布。它既可以促进血液循环，还有镇痛功效，是非常棒的万能湿布。另外，它还可以有效地利用在温暖腰、肩、腹部，缓和膀胱炎、生理痛等方面。(三）