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人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的.一个健康的体魄来自于睡眠,这是科学家研究后得出的新观点.因为睡眠是生命必须的过程,是健康不可缺少的部分.睡眠是机体一种生理性的自我保护.人在睡眠时身体一切生理活动变得缓慢,多数器官处于基础代谢状态.大脑皮层抑制,肌肉松弛,心跳、呼吸减慢,消化道分泌减少,全身新陈代谢及能量消耗大大降低.睡眠时也是体内营养合成和能量积累的过程,以供给机体第二天之所需.通过睡眠能恢复体力,使人体产生新的活力.夜间睡眠是血中钙向骨骼沉积的过程,所以高质量的睡眠对人体健康十分重要。