“春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生经验，具有一定的科学道理。但有些人不知何时开始春捂，误把“冬三月”的多穿衣也认为是“春捂”；更有人春捂不当，没能达到养生效果，甚至春捂过度导致上火。怎样才能科学有效地进行春捂呢？记住下面的三个提醒，肯定对你会有帮助。
　　
　　何时春捂，要看气温
　　
　　很多人以为，春节过后就该春捂了。事实上，有些年份的春节来得比较早（比如今年，大年初一在一月下旬），春节过后，我国绝大部分地区气象意义上的春天都还没有到来，应该按照古人“冬三月”的养生法则进行作息，多穿衣服本来就是件正常的事，根本没有“捂”之说。
　　何时才开始“春捂”呢？其实很简单，就是看所在地的春天是否开始了，而“气象意义上的春天”是否开始，根本上则取决于当地气温是否稳定通过10℃。依据这一标准，从三月份开始，我国大多数地区都进入气象意义上的春天了，这也就意味着，这些地区的人们多穿一些衣服，就是名副其实的“春捂”了。
　　是不是进入春天后，时时刻刻都要“春捂”呢？答案是：仍然要看气温。气象保健专家建议，春天何时“捂”何时脱衣，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
　　当然，实际生活中，人们不可能随身带着一只温度计，所以，感觉就显得非常重要了。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不一样。如果“捂”着时不觉得燥热，身体不出汗，也没什么不舒服，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果一“捂”身体就燥热、出汗，便可以换些轻装，否则，“捂”出了汗，再被冷风一吹，反而容易着凉。
　　
　　春捂也是技术活，要掌握一些窍门
　　
　　首先，要注意捂的体位，关键是“春捂捂两头，下半身最重要”。中医保健专家指出，春捂的时候，要注意护好两头（头颈和腿脚），因为头是诸阳之首，头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺；而头部常常外露，毛孔也较大，最容易散失热量。脚为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。所以，春天里，老人的帽子不要摘得过早，孩子们的裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。对青壮年，也要注意捂下半身，因为腿部血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。
　　其次，要注意捂的时空分布，关键是“早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外”。一般来说，春季气温的温差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻，气温一般都较高，此时在室外便可适当减衣，比如脱掉外套。必须注意的是，进入室内后，必须及时将脱掉的衣服重新穿上，否则极易引起感冒。
　　
　　春捂莫过度，否则易上火
　　
　　春捂是有一定限度的，当南方地区步入三月份，或北方地区进入四月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利，容易诱发“春火”。尤其长江流域和沿海地区，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还可能诱发中暑。
　　需要说明的是，“春火”的发生，根植于人体内因，过度的春捂只是外部诱因。因此，预防和抑制“春火”，首先饮食必须科学合理。应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。
　　春季气候可能出现两种极端现象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。对于前者，当然要注意保暖，刻守“春捂”之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照（日最高气温常常在20℃以上），这时就不能“捂”了，若是暮春时节，倒是可以遵循夏日的一些养生之道（事实上，暮春和初夏之间并没有什么明确的界限）。当然，春日的两种极端天气有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一点。俗话说：“急脱急着，胜似服药”，可谓春季穿衣的经验之谈。