赴北京师范大学的培训给了我再学习、再提高的机会，培训内容丰富，思想理念新颖，专家学者的知识素养、人格魅力和治学精神深深地印在了我的心中。聆听了十四位教授的报告，我好似接受了十四次人生的洗礼。
　　特别感谢学校给了我那次赴北京培训学习的机会，使我有幸成为骨干教师研修班的成员之一。大家们各具特色的前沿讲座，使我如沐春风、受益匪浅，虽然我不能记下专家教授们的每一句话，但他们先进的教育理念、独到的教育思想和全新的教育方法，对我今后的教育教学工作起到了引领和指导作用。下面就是我在培训中的一点心得，以期与同仁们共勉。
　　一、春风化雨，洗涤心灵
　　此次出外学习，实现了我人生的几个第一次，第一次去北京，第一次坐软卧，更是第一次近距离地聆听教授专家的讲座，因而心情是激动的，态度是虔诚的，学习是主动的。在短短的十天学习过程中，我认真听讲和记录，如饥似渴地接受着新鲜的理念和鲜活的教育思想。即使酷暑难熬，也是乐此不疲，和我一起培训的同仁们都觉得是在享受知识文化的盛宴，接受着心灵的洗礼，仿佛都年轻了，又回到了美好的学生时代，因而学习热情之高、气氛之浓是不言而喻的。
　　二、异彩纷呈，如数家珍
　　专家们、教授们的讲座就像一顿顿丰盛精美的大餐呈现在我们面前，好似细雨润物，春风沐面，字字句句涤荡着我们每个学员的心灵。大家们丰富的知识和人生经验无不激荡着我们的思想。北京大学教育文化战略研究所所长、学校文化发展战略研修首席教授王继华的“学校文化与教师文化”和北京師范大学心理学院教授、博士、教育部北京师范大学基础教育课程研究中心“教学与教师成长”研究室主任、北京第二实验小学副校长芦咏莉的“学生心理问题有哪些方面，产生的原因及对策”两个报告，既高屋建瓴，又深入浅出，联系实际以及自身的体会娓娓道来，既亲切又实际，像在黑夜里点亮了一盏明灯，使我们心头一亮，明确了学校文化与教师文化不是简单的口号，而是内涵深厚的教育思想、校园建设的载体和校园文化的承重墙。芦咏莉老师温润实在的教子家风更给了我们灵魂上的洗礼，让我们懂得了做一名教育工作者的使命和责任，更让我们明白了育人比教书更重要。
　　特别是北京师范大学心理学院教授、博士生导师、中国心理卫生常务理事、教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任郑日昌所作的“教师职业倦怠的心理调适，克服职业倦怠提高幸福指数”的报告，更是给人以振聋发聩之感。郑老师今年已经七十岁了，可他精神矍铄，思维敏捷，说话逻辑严密，特别是他那惊人的记忆力和口若悬河的演讲更是令学员们佩服。被认为是中国心理学应用拓荒者的郑日昌教授认为，压力无处不在，然而，人活着就是生活在压力之中。压力过大导致的不良情绪，不仅影响身心健康，还影响工作效率和人际关系，影响个人幸福和社会安定。如何应对压力？郑日昌教授告诉我们，所有的烦恼都是自寻的，快乐才是正确的选择。郑日昌教授从“欲望与攀比是现代的压力源”“有压力并非都是坏事”“如何更好地应对压力”三个方面来解读现代社会面临的压力问题，并开出独到的“五句箴言降压秘方”。在郑日昌教授的引导下，大家一起闭目入静、放松肌肉；大声呐喊，宣泄情感，现场互动场面很活跃。
　　郑日昌教授在讲座中指出，心理调节的方式多种多样：宣泄、转移、幽默、放松、脱敏、满灌、暗示、代偿、升华、希望、自我安慰、助人，等等。“不是事情本身使你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐。”所以当工作生活中的压力如影随形时，郑教授希望大家多用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”来面对。他对“酸葡萄心理”的诠释是：尽力后争取不到的就说它不好他对“甜柠檬心理”的解读是：尽力后摆脱不掉的就说它好。多用这两种心理调节的方式调适自己的心态，就能够很快地摆脱压力，摆脱心理困扰。 还有其他几位教授和专家，如肖川、姚世文、孙学策，他们的讲座更使我们深受启迪，如同日出乌云，雾散山现，令人回味无穷。
　　三、走出井底，观看天地
　　没有走出庆阳市，我觉着甘肃省庆阳第一中学是庆阳教育的领头羊，可这次走了出来才知道我们的渺小，面对外面的世界我们实在没什么可称道的，因而我有了一个想法：应把这次培训作为转变思想的契机，走出井底去观看天地，用先进的教育理念去引领我们办学的方向。教师应该充实自己，不断读书学习，让读书学习成为一个教育工作者一生的追求，通过读书让我们变得聪明而智慧。坐而言，不如起而行！路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。借培训的东风重树一中风貌，引源头之水，灌干渴之苗。
　　虽然培训已经过去几年了，但北京师范大学教二楼108室我会永远记着，因为耳际仍在响着教授专家的微言大义，从他们身上我看到了智者的伟岸旷达和谦和，他们的人格、知识都是我人生路上的灯塔，必将引领我走向光辉的未来。