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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01
摘 要 在篮球运动中女子与男子相比，具有体力弱、速度差、竞争欲差、胆量小、爱干净等特点，所以应针对学生的生理心理特征来选择合适的训练内容及方法。中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此在训练中要根据学生的年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养队员良好的心理素质。 争取为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩。
关键词 篮球 基本技术 训练 比赛
篮球是集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，其技战术的技巧性、集体运动的对抗性、比赛结果的不确定性、活动的游戏性和观赏的娱乐性，以及现代传媒的便捷和著名球星的效应，都是诱发中小学生参与篮球活动的重要因素。使得篮球成为中小学生最喜爱的运动项目之一，也使得篮球成为中小学最热门的教学内容。
篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权。要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。
一、选择合适的训练方法法是篮球训练的首要任务
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。中学生对于艰苦、枯燥的训练总是很抵触，因此在训练中要根据学生的特点，采用多样的训练方法，。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二、基本功训练是篮球队水平提高的基础
我校是北京市篮球传统校。但是没有篮球特长生的名额，因此只能从班级里选拔身体素质较好的学生进入篮球队，大部分新入队的队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都掌握不熟练，基本技术比较粗糙。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球、投篮是篮球比赛中最重要的技术动作，所以必须通过反复的练习，熟练的掌握传球、运球和投篮技术，提高技术水平，才能在未来的比赛中掌握比赛的主动权。在训练过程中我会把每一项基本技术都结合到实际的比赛片段，要求队员先理解所要进行的基本技术训练在实战比赛中的应用，再根据教师的示范动作进行模拟练习。还经常采取以赛代练，在学生进行教学比赛的过程中发现问题，及时鸣哨，讲解分析问题原因，并教会学生通过基本技术训练解决问题地方法，进一步提高队员在实战中发现问题，解决问题的能力。
三、进行体能强化训练，增加体能储备
同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在高中篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。我根据球队的实际情况制定了“稳，投”的训练方向。（稳定发挥自身掌握的基本技术，尽量做到不失误，少失误。投就是多投篮，增加出手次数）只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行身体素质练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。
四、篮球训练中应注意的问题
（一）注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，教学比赛时动作适度。
（二）加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。
（三）联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况
五、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平，为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩而努力。
参考文献：
[1] 王守恒.中国青少年篮球训练教学大纲[M].北京体育大学出版社.2012.
[2] 王世安.中国篮球教练员岗位培训A级教程[M].人民体育出版社.2007.
摘 要 在篮球运动中女子与男子相比，具有体力弱、速度差、竞争欲差、胆量小、爱干净等特点，所以应针对学生的生理心理特征来选择合适的训练内容及方法。中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此在训练中要根据学生的年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养队员良好的心理素质。 争取为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩。
关键词 篮球 基本技术 训练 比赛
篮球是集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，其技战术的技巧性、集体运动的对抗性、比赛结果的不确定性、活动的游戏性和观赏的娱乐性，以及现代传媒的便捷和著名球星的效应，都是诱发中小学生参与篮球活动的重要因素。使得篮球成为中小学生最喜爱的运动项目之一，也使得篮球成为中小学最热门的教学内容。
篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权。要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。
一、选择合适的训练方法法是篮球训练的首要任务
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。中学生对于艰苦、枯燥的训练总是很抵触，因此在训练中要根据学生的特点，采用多样的训练方法，。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二、基本功训练是篮球队水平提高的基础
我校是北京市篮球传统校。但是没有篮球特长生的名额，因此只能从班级里选拔身体素质较好的学生进入篮球队，大部分新入队的队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都掌握不熟练，基本技术比较粗糙。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球、投篮是篮球比赛中最重要的技术动作，所以必须通过反复的练习，熟练的掌握传球、运球和投篮技术，提高技术水平，才能在未来的比赛中掌握比赛的主动权。在训练过程中我会把每一项基本技术都结合到实际的比赛片段，要求队员先理解所要进行的基本技术训练在实战比赛中的应用，再根据教师的示范动作进行模拟练习。还经常采取以赛代练，在学生进行教学比赛的过程中发现问题，及时鸣哨，讲解分析问题原因，并教会学生通过基本技术训练解决问题地方法，进一步提高队员在实战中发现问题，解决问题的能力。
三、进行体能强化训练，增加体能储备
同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在高中篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。我根据球队的实际情况制定了“稳，投”的训练方向。（稳定发挥自身掌握的基本技术，尽量做到不失误，少失误。投就是多投篮，增加出手次数）只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行身体素质练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。
四、篮球训练中应注意的问题
（一）注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，教学比赛时动作适度。
（二）加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。
（三）联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况
五、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平，为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩而努力。
参考文献：
[1] 王守恒.中国青少年篮球训练教学大纲[M].北京体育大学出版社.2012.
[2] 王世安.中国篮球教练员岗位培训A级教程[M].人民体育出版社.2007.