夏天雨水多，下细雨时不妨穿上雨衣或打上雨伞走到街头、公园、野外去散步。虽然它的运动量较小，但是通过臂部、腿部、腰部、腹部等一些肌肉群交替地收缩，也能使人的呼吸加深，肺活量增加，心跳加快，血液循环畅通，有助于吸入更多的氧气，提高新陈代谢水平，促进身体健康。
　　医学专家研究认为，雨中散步有许多晴天散步所不能达到的保健作用。一场细雨降落大地，可洗涤大气中的尘埃污物，使树木更绿、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外，下雨时所产生的大量空气负离子，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于降低血压，改善心情。冒着细雨散步，还有利于消除阴天容易发生的情绪郁闷，尤其对老年人更有意想不到的好处。据美国一家医学研究机构统计，常在雨中散步的老年人比一般老年人患病少、寿命长。
　　但是，在雨中散步要注意以下几点：①有雷电和大风以及下雨过猛时，不要在外边散步。②要带上雨伞或穿上雨衣，若衣服被雨水淋湿，回家后要及时换上干衣服，喝些热汤水，防止感冒。③防止滑倒。有些路面高低不平，雨后十分光滑，走路时要缓慢，必要时拄上拐杖，防止滑倒后摔伤。④雨中散步的时间不要过长，以免身体着凉诱发疾病。