我是一名退休法官，从16岁开始就有吸烟的习惯，到2010年5月份我66岁生日时，已经吸烟50年。由于长年累月吸烟，我的烟瘾很重：白天看书、写字要吸，晚上看电视时和睡觉前要吸，饭后要吸，兴奋与烦恼时要吸，甚至连上厕所与半夜醒来都要吸，一支接一支，没完没了，平均每天吸烟两包以上。衣裤、蚊帐、被子都曾被吸烟的我不慎烧出一个个黑洞。我真是一个名副其实的“老烟鬼”。其实，我对吸烟的危害性很清楚：“烟含有尼古丁，吸烟不仅影响身体健康，而且等于慢性自杀。吸烟既有害身体，还污染空气，影响他人健康。”这些大道理我都懂。我也想戒，关键问题就是难戒。记得有一次，我心血来潮想戒烟，结果只勉强戒了几天就觉得很难受。戒到第七天，我戒不下去了，又吸起烟来。当时我心想：“戒烟真难！将我关起来，用限制人身自由的办法来强制戒烟，或许能戒烟成功。”想不到我当时的这种想法，竟被后来的经历证明是错误的。
　　2010年6月17日，铅山县第五届老年体协领导班子换届，我被选为县老年体育科学学会常务理事。为了配合当年全省老年体协开展的“科普年”活动，学会组织了科普宣讲团赴全县各乡镇进行科普宣传。我自然成了宣讲团成员，并接受了讲课任务。说到讲课，我过去做法官时，曾给一些学校师生讲过法制课，但要我讲健身养生知识课还是首次。为了完成讲课任务，我找来有关资料进行认真学习。提及老人健康長寿问题，就离不开戒烟限酒的内容。为了说深讲透戒烟问题，我系统学习了吸烟的四大危害、七种戒烟方法和戒烟的技巧、戒烟的生理变化及一些名人的戒烟经验。通过学习，我对戒烟的有关知识有了更深刻的了解，讲起课来，内容也更丰富、生动，听众听得有滋有味。不知不觉中，我戒烟的信心和决心也增加了。毕竟，讲课劝导别人戒烟，首先自己应以身作则戒烟。于是，我公开宣布自己戒烟的决定。此后，我痛下决心与吸了50年的香烟决裂，一刀两断：不买烟、不带烟、不敬烟、不接烟，做到真正干净、彻底戒烟。一百多个日日夜夜过去，我一口烟未吸，生理上和心理上都实现了戒烟。可以说，是科普讲课帮我戒掉了吸了50年的烟。
　　三个多月的戒烟实践，我深有体会：“戒烟关键是靠自己的决心、意志和毅力。所谓烟瘾，实际上是一种不良习惯，一种心理依赖，并非人体的生理需要。说戒烟难，其实也不是很难，事在人为，戒烟者只要深刻认识吸烟对自身、他人和社会的严重危害，痛下戒烟决心，拒绝烟友的诱惑，有决心、有毅力，就能戒烟成功。”现在，我已经戒烟成功10年，身体越来越健康。