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摘要：新中国成立以来，我国各个方面的建设都取得了巨大的成就，广大人民群众的物质需求得到了充分的保障，满足感及获得感明显增加。在此背景下，广大人民群众对身体健康的重视程度直线上升。从身体健康所要求的关键核心属性角度进行准确分析，体育训练及合理饮食是其中最为重要的两大要素。而体育训练与合理饮食之间也存在密不可分的关系，需要人们对这两者给予足够的关注。本文在对体育训练及合理饮食所涉及的基本情况进行深入剖析的基础上，分别从体育训练对身体健康的影响及合理饮食对身体健康的影响两个角度进行细致阐述，并且对体育训练与合理饮食之间的辩证统一关系进行解析，着眼于全方位、多角度发挥好体育训练及合理饮食对促进身体健康的积极作用，并对此提出些许参考意见。
关键词：体育训练;合理饮食;身体健康影响
一、引言
当今，全球化趋势逐渐进入了常态化，我国经济社会运行发展所面临的国内外形势日益复杂多变，各个领域来自不同方面的压力调整不断增加。要想保证我国经济社会长期健康可持续发展，必须保证其核心指导思想能夠真正落到实处。这就需要在积极秉持开放创新及与时俱进核心指导思想的基础上，采取诸多得力措施进一步强化提升包括文化软实力和经济硬实力在内的多维度综合实力。其中，我国广大人民群众的身体健康就是国家软实力的重要组成部分。从某种程度上来看，广大人民群众的综合素质过硬与否，很大程度上决定着我国经济社会运行发展是否拥有长足潜力及动力。这就要求社会各个层面加强对广大人民群众的身体健康状态的重视，而开展适量的体育训练和教导人们合理饮食对保证人们的身体健康具有积极作用。
二、合理饮食对身体健康的影响
（一）合理饮食基本情况概述
俗话说，人是铁饭是钢，人类作为自然界中特殊属性与一般属性有机结合的生命体，自身各个方面机能的平稳健康运转需要从外部获得充足的能源补充，而饮食就是人类补充外部能源的核心方式。通过饮食人类能够获取所需的多种物质，进而同时实现促进机体生长发育及满足机体日常正常运转消耗需要的基本目标。不过需要正视的是，饮食也需要注意方式、方法，并非所有的饮食方式都能够实现初始预期理想目标，单纯通过短时间内进行大量的饮食行为，并不能够确保满足人体的关键核心要求，反而还可能引发某些难以挽回的负面问题。这就从源头上凸显出科学有效及合理有序饮食的客观必要性及重要性，这也就是合理饮食的应有之义。从合理饮食的实际执行操作层面来看，合理饮食并非一成不变的，不同的个体对合理饮食的标准是不同的，即使是同一个体在不同的阶段对合理饮食的需求也会因为自身的变化而变化。因此需要以更为宏观审慎的视角看待合理饮食问题，努力完善以目标为导向的循序渐进化的合理饮食的总体思路，逐步发挥出合理饮食的积极作用。
（二）合理饮食对身体健康的多维度影响剖析
合理饮食对于人类身体健康能够产生多维度全方位影响，而合理饮食对人类身体健康的影响并不是简单孤立产生的，实际上是各类食物本身所蕴含的关键物质元素间以及这些物质与人体间相互反应造成的。这些关键物质元素主要包括碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素及矿物质等。从合理饮食所具有的关键核心属性特征进行积极把握，合理饮食所涉及的初始预期理想目标的最终实现，有赖于以上各种关键物质元素的通力配合及协调一致，以及根据实际需要地针对性适应性匹配组合。具体来看，碳水化合物可以说是最容易获取也最为经济的饮食内容，是人类身体所需基本能源的重要源泉，对于胃肠功能有非常明显的改善作用。由于碳水化合物所依托的载体在生物链中普遍处于最底层，使得其价格相对比较低廉，再加上可塑性非常强，往往作为主食存在于人们的日常生活当中。脂类具有非常强的饱腹感，也同样是人类身体所需能源的关键来源，自然界中的动物或植物都能够提供一定量的脂类，当前也可以方便快捷地通过化学方式进行合成，脂类一般充当人体机能的保护者。蛋白质体现出极强的功能性，人类身体各个机制体系的正常运转都离不开蛋白质的积极参与，主要是因为蛋白质是人类身体最小单元细胞的关键后备支撑，除了提供人类身体所需的能源之外，还能够提供人类身体必备的氨基酸。
（三）合理饮食提升身体健康案例解析
合理饮食对于人类身体健康的积极作用不仅体现在促进生长发育及日常运转上，更为重要的是，如果不对合理饮食给予应有的积极重视，或者对于合理饮食的方式不恰当，非常容易引起难以估量的负面影响，这也从反向说明合理饮食的重要性。其中最突出的是营养不良及维生素-矿物质短缺症。举例来讲，维生素存在诸多种类，同样维生素短缺症也存在诸多种类，维生素B2短缺症相对比较普遍，在临床症状上主要表现为眼烧、眼痒，严重情况下会导致舌炎，造成这种病症的主要原因就在于对于维生素B2的摄入量少，满足不了机体的正常需要，最为简单也最为有效的应对处置方式就是在日常饮食中加大对维生素B2的摄入，然后就能逐步痊愈。从世界角度来看，不同国家普遍拥有不同的饮食习惯，有些长时间累积而来的饮食习惯并不完全科学合理，通过逐步建立起合理饮食整体观念，能够在潜移默化中加强国民的总体身体素质，进而为我国经济社会的长期健康可持续发展打下坚实有力的基础。
三、体育训练对身体健康的影响
（一）体育训练对身体健康的多维度影响剖析
人类虽然经过长期的发展演变站到了生物链的顶端，然而需要正视的是，人类毕竟是从动物进化而来的，运动是人类提高自我机体能力的根本方式之一，也是人的天然本性。随着广大人民群众生活水平的提高，以及日常生活和工作压力的持续增强，人们的体力劳动和能用于运动的时间不断减少，运动或者体育训练逐渐被广大人民群众所忽视，这在某种程度上为人类身体健康的保持提升埋下了不小的隐患。合理适度的体育训练对人类身体健康的积极作用非常明显，不仅必要而且关键。体育训练有助于平衡身体各个机能，强化激发神经系统的总体兴奋水平，促进多种酶的活性程度，进而使得身体代谢加速进行。同时也会对身体内部的心脑血管系统进行持续强化，坚持体育锻炼能够提升心脑血管系统的运转稳健水准及基础阈值，此外体育锻炼对于胃肠功能的优化提升也能起到促进作用。以上这些积极表现最终都会汇合成人类身体诸多关键核心指标的强化优化，科学适度的体育训练确实有利于人类身体健康状态的保持及上升。
（二）体育训练与合理饮食的辩证统一关系剖析
如前所述，体育训练及合理饮食都能够对人类身体健康起到非常积极的促进提升作用。然而需要进一步解释的是，体育训练与合理饮食之间同样存在着密切的辩证统一关系，需要形成全流程、全链条的基本思路，对体育训练及合理饮食进行统筹把握。一方面把合理饮食作为体育训练的重要保障，要注重合理饮食所能起到的重要作用，唯有将合理饮食作为体育训练的保障，有针对性地制定合理饮食计划，才能在最大程度上保证体育训练发挥出应有的积极作用。另一方面是需要在体育训练的全过程当中，要时刻紧绷合理饮食之弦，根据体育训练的具体种类及实际进度、适用性差异化，进行科学有效的饮食行为，尽量避免出现因饮食不当导致在体育锻炼过程中出现意外。简而言之，科学有效的合理饮食能够进一步发挥体育训练所具有的积极作用，而体育训练期间也需要合理饮食相配合。
四、结束语
在经历了前期的快速发展之后，当前我国乃至全世界各个国家正在逐渐进入转型平稳发展阶段，并且预计在未来很长一段时间内，都将持续处于转型平稳发展阶段。为了确保我国社会经济长期健康可持续发展的伟大构想落到实处，需要加强对我国广大人民群众身体健康状态的重视，可以从体育训练及合理饮食两大主要维度入手。深刻把握体育训练及合理饮食对身体健康背后的影响，为我国广大人民群众身体健康状况的常态化提升创造出积极有利的前置基础条件。本文在对体育训练及合理饮食所涉及的基本情况进行深入剖析的基础上，分别从体育训练对身体健康的影响及合理饮食对身体健康的影响两个角度进行细致阐述，并且对体育训练与合理饮食之间的辩证统一关系进行解析，期望在全方位多角度的发挥好体育训练及合理饮食对身体健康的积极作用方面起到一定的推动作用。
关键词：体育训练;合理饮食;身体健康影响
一、引言
当今，全球化趋势逐渐进入了常态化，我国经济社会运行发展所面临的国内外形势日益复杂多变，各个领域来自不同方面的压力调整不断增加。要想保证我国经济社会长期健康可持续发展，必须保证其核心指导思想能夠真正落到实处。这就需要在积极秉持开放创新及与时俱进核心指导思想的基础上，采取诸多得力措施进一步强化提升包括文化软实力和经济硬实力在内的多维度综合实力。其中，我国广大人民群众的身体健康就是国家软实力的重要组成部分。从某种程度上来看，广大人民群众的综合素质过硬与否，很大程度上决定着我国经济社会运行发展是否拥有长足潜力及动力。这就要求社会各个层面加强对广大人民群众的身体健康状态的重视，而开展适量的体育训练和教导人们合理饮食对保证人们的身体健康具有积极作用。
二、合理饮食对身体健康的影响
（一）合理饮食基本情况概述
俗话说，人是铁饭是钢，人类作为自然界中特殊属性与一般属性有机结合的生命体，自身各个方面机能的平稳健康运转需要从外部获得充足的能源补充，而饮食就是人类补充外部能源的核心方式。通过饮食人类能够获取所需的多种物质，进而同时实现促进机体生长发育及满足机体日常正常运转消耗需要的基本目标。不过需要正视的是，饮食也需要注意方式、方法，并非所有的饮食方式都能够实现初始预期理想目标，单纯通过短时间内进行大量的饮食行为，并不能够确保满足人体的关键核心要求，反而还可能引发某些难以挽回的负面问题。这就从源头上凸显出科学有效及合理有序饮食的客观必要性及重要性，这也就是合理饮食的应有之义。从合理饮食的实际执行操作层面来看，合理饮食并非一成不变的，不同的个体对合理饮食的标准是不同的，即使是同一个体在不同的阶段对合理饮食的需求也会因为自身的变化而变化。因此需要以更为宏观审慎的视角看待合理饮食问题，努力完善以目标为导向的循序渐进化的合理饮食的总体思路，逐步发挥出合理饮食的积极作用。
（二）合理饮食对身体健康的多维度影响剖析
合理饮食对于人类身体健康能够产生多维度全方位影响，而合理饮食对人类身体健康的影响并不是简单孤立产生的，实际上是各类食物本身所蕴含的关键物质元素间以及这些物质与人体间相互反应造成的。这些关键物质元素主要包括碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素及矿物质等。从合理饮食所具有的关键核心属性特征进行积极把握，合理饮食所涉及的初始预期理想目标的最终实现，有赖于以上各种关键物质元素的通力配合及协调一致，以及根据实际需要地针对性适应性匹配组合。具体来看，碳水化合物可以说是最容易获取也最为经济的饮食内容，是人类身体所需基本能源的重要源泉，对于胃肠功能有非常明显的改善作用。由于碳水化合物所依托的载体在生物链中普遍处于最底层，使得其价格相对比较低廉，再加上可塑性非常强，往往作为主食存在于人们的日常生活当中。脂类具有非常强的饱腹感，也同样是人类身体所需能源的关键来源，自然界中的动物或植物都能够提供一定量的脂类，当前也可以方便快捷地通过化学方式进行合成，脂类一般充当人体机能的保护者。蛋白质体现出极强的功能性，人类身体各个机制体系的正常运转都离不开蛋白质的积极参与，主要是因为蛋白质是人类身体最小单元细胞的关键后备支撑，除了提供人类身体所需的能源之外，还能够提供人类身体必备的氨基酸。
（三）合理饮食提升身体健康案例解析
合理饮食对于人类身体健康的积极作用不仅体现在促进生长发育及日常运转上，更为重要的是，如果不对合理饮食给予应有的积极重视，或者对于合理饮食的方式不恰当，非常容易引起难以估量的负面影响，这也从反向说明合理饮食的重要性。其中最突出的是营养不良及维生素-矿物质短缺症。举例来讲，维生素存在诸多种类，同样维生素短缺症也存在诸多种类，维生素B2短缺症相对比较普遍，在临床症状上主要表现为眼烧、眼痒，严重情况下会导致舌炎，造成这种病症的主要原因就在于对于维生素B2的摄入量少，满足不了机体的正常需要，最为简单也最为有效的应对处置方式就是在日常饮食中加大对维生素B2的摄入，然后就能逐步痊愈。从世界角度来看，不同国家普遍拥有不同的饮食习惯，有些长时间累积而来的饮食习惯并不完全科学合理，通过逐步建立起合理饮食整体观念，能够在潜移默化中加强国民的总体身体素质，进而为我国经济社会的长期健康可持续发展打下坚实有力的基础。
三、体育训练对身体健康的影响
（一）体育训练对身体健康的多维度影响剖析
人类虽然经过长期的发展演变站到了生物链的顶端，然而需要正视的是，人类毕竟是从动物进化而来的，运动是人类提高自我机体能力的根本方式之一，也是人的天然本性。随着广大人民群众生活水平的提高，以及日常生活和工作压力的持续增强，人们的体力劳动和能用于运动的时间不断减少，运动或者体育训练逐渐被广大人民群众所忽视，这在某种程度上为人类身体健康的保持提升埋下了不小的隐患。合理适度的体育训练对人类身体健康的积极作用非常明显，不仅必要而且关键。体育训练有助于平衡身体各个机能，强化激发神经系统的总体兴奋水平，促进多种酶的活性程度，进而使得身体代谢加速进行。同时也会对身体内部的心脑血管系统进行持续强化，坚持体育锻炼能够提升心脑血管系统的运转稳健水准及基础阈值，此外体育锻炼对于胃肠功能的优化提升也能起到促进作用。以上这些积极表现最终都会汇合成人类身体诸多关键核心指标的强化优化，科学适度的体育训练确实有利于人类身体健康状态的保持及上升。
（二）体育训练与合理饮食的辩证统一关系剖析
如前所述，体育训练及合理饮食都能够对人类身体健康起到非常积极的促进提升作用。然而需要进一步解释的是，体育训练与合理饮食之间同样存在着密切的辩证统一关系，需要形成全流程、全链条的基本思路，对体育训练及合理饮食进行统筹把握。一方面把合理饮食作为体育训练的重要保障，要注重合理饮食所能起到的重要作用，唯有将合理饮食作为体育训练的保障，有针对性地制定合理饮食计划，才能在最大程度上保证体育训练发挥出应有的积极作用。另一方面是需要在体育训练的全过程当中，要时刻紧绷合理饮食之弦，根据体育训练的具体种类及实际进度、适用性差异化，进行科学有效的饮食行为，尽量避免出现因饮食不当导致在体育锻炼过程中出现意外。简而言之，科学有效的合理饮食能够进一步发挥体育训练所具有的积极作用，而体育训练期间也需要合理饮食相配合。
四、结束语
在经历了前期的快速发展之后，当前我国乃至全世界各个国家正在逐渐进入转型平稳发展阶段，并且预计在未来很长一段时间内，都将持续处于转型平稳发展阶段。为了确保我国社会经济长期健康可持续发展的伟大构想落到实处，需要加强对我国广大人民群众身体健康状态的重视，可以从体育训练及合理饮食两大主要维度入手。深刻把握体育训练及合理饮食对身体健康背后的影响，为我国广大人民群众身体健康状况的常态化提升创造出积极有利的前置基础条件。本文在对体育训练及合理饮食所涉及的基本情况进行深入剖析的基础上，分别从体育训练对身体健康的影响及合理饮食对身体健康的影响两个角度进行细致阐述，并且对体育训练与合理饮食之间的辩证统一关系进行解析，期望在全方位多角度的发挥好体育训练及合理饮食对身体健康的积极作用方面起到一定的推动作用。