天气寒冷，你若还冒着冷风出去跑步锻炼或去公园使用健身器材，很容易受寒气侵扰。那么，这个季节不妨唱京剧来养生。别以为唱京剧只是唱戏、表演那么简单，京剧包括唱做念打，学会这几样，不仅能声情并茂地表演，还能健身减压呢！
　　
　　锻炼身体，养生延年
　　●票友/刘齐（32岁，杂志编辑）
　　
　　我做编辑5年，整天面对电脑，腰颈腕肘都出现问题。以前每天下班，我都去公园跑步锻炼，可现在天黑较早，我很少再出去跑步。前不久，我颈椎病又犯了，医生说没有什么好办法，只让我坚持锻炼。老妈知道后，就经常拉着我去学唱京剧。
　　学唱心得：京剧的唱念讲究呼吸、吐纳、精气神高度统一，对调解人体阴阳平衡、养生延年极有益处。京剧的武打翻跌动作和舞蹈形体化能使身体肌肉得到充分锻炼，起到强健身体的作用。经过1个月的学习，我不但可以唱简单的京剧片段，而且感觉腰颈部位都轻松起来，气色也好了不少。原来，唱京剧也是锻炼身体的好方法！
　　
　　减压放松，缓解焦虑
　　●票友/陈思（42岁，外企高管）
　　
　　身在外企，工作压力大，我每天都处于高度的紧张状态。开车上班，路上经常堵车，也让我十分焦虑。每到周末，我赖在床上躺到中午才起来，不但没有得到放松，反觉头昏脑胀、无精打采。后来，我被同事拉去学唱京剧，心情逐渐好转。
　　学唱心得：唱京剧不仅学会曲调，记住唱词就行，它表现的生活领域特别多，对美学要求也极高。唱京剧时要求声情并茂，融入悠扬婉转的曲调中。一段时间后，我发现不仅放松了身心，还陶冶了情操。唱京剧不受时空限制，早晨边做饭就可喊上几嗓。前几天，同事说2011年年会我们一起唱“四郎探母”，我必须把“他妈”演好啊。
　　
　　了解历史，提升自我
　　●票友/王凯（33岁，国企工人）
　　
　　我上学时不爱学习，历史知识非常匮乏。同事聚会说历史，我从不出声。8岁的儿子有时问起历史故事，我更支吾犯难。前段时间，唱京剧的老爸身体不好，我就陪他同去。我发现，京剧各派演唱风格各不相同，很多故事和民俗让我大开眼界，也跟开始老爸学唱京剧。
　　学唱心得：京剧主体偏重于民间文化，有浓厚的文化底蕴，擅长表现历史题材和军事题材。唱京剧要掌握一定的历史知识，才能逼真地表现人物心理。这对于充实自己提高文化水平也非常有益。现在，跟朋友聚会我也可以谈古论今，儿子问我历史故事，我不仅有声有色地叙说，还表演给他看，儿子直夸“老爸你真行”。
　　
　　体察现实，融洽关系
　　●票友/孙刚（35岁，私企老板）
　　
　　我工厂有员工30多名，只要他们努力工作，我很少问及其他事情。前不久，他们上班时间经常窃窃私语，原来宿舍总丢东西，大家互相猜忌。月末，我安排他们去看扬善除恶的京剧。在吃晚餐时，我和他们继续交流。最近，他们反映宿舍再没有失窃现象，大家相处得很融洽。
　　学唱心得：京剧无论表达历史人物还是鬼怪神仙，都是扬善抑恶，这对人们思想教育有积极向上的意义。有些剧目褒贬现实，也起到了对照作用。通过看京剧，人们可以提升正义感，同时还能体察现实，正确处理人际关系。此外，学唱京剧还可使一些领导者学习古代将帅管理方法、对待下级宽爱仁厚的方式。