我今年78岁,退休前是市拖修厂负责人,1990年我从厂领导岗位上退了下来。在职时忙得团团转,怨声连天,一旦退了下来,无所事事,还真不适应,整天是“三饱一倒”,精神恍惚,体重和血压同时上升。老伴儿和子女们总是想方设法让我运动。我也意识到问题的严重性,如果我真的病倒了,老伴儿年纪和我不相上下,子女们也都有工作和家庭,我不能拖累他们。我对他们说,放心,今后我再也不“三饱一倒”了。健康是革命的本钱,也是老年人对子女最大的贡献,老年人要有一个健健康康的身体,才能让子女们安心工作、学习和生活。
　　我家住城西,市湿地公园在城东,两地距离有6公里左右。我每天早晨总是从家沿着贯穿于市中心东西走向的斗龙河步行到湿地公园去唱京剧。我年轻时就跟街坊里的一些老艺人学会了唱京剧段子,什么“四郎探母”,“徐策跑城”、“大保国”等张口就唱,而且还有板有眼。到了文革时期我是厂文艺宣传队长,像现代京剧《红灯记》、《沙家浜》、《智取威虎山》等剧中的李玉和、郭建光、杨子荣等英雄人物我都扮演过,而且还在市工交系统文艺汇演中多次获奖,受到观众的好评。
　　刚到公园唱京剧,我是孤家寡人,自娱自乐,原因是我不合群。在职时我大小也是单位的主要负责人。而那帮唱京剧的票友,大都是退休工人,我难以合群。票友们在一起吹拉弹唱,热热闹闹,而我孤单一人在公园另一边吼几句,中气不足,兴趣大减。老伴儿是个心直口快的人,她知道我在公园的状态,开导我说,你以为你是什么,不要说不在职,就是在职时也是干工作,只不过是分工和机遇不同,何况现在大家都退休了,一起吹拉弹唱,为的是身体健康和打发时光,何苦自持清高活受罪。老伴儿的话让我开了窍,从此在公园我主动和大伙套近乎,如要音响我主动提供家中的收录机,如有时大家约好了第二天早上唱好后到饭店喝个茶吃个早饭,我认为我退休工资比他们高,抢着付钱,大伙对我说,老陈,后面的日子长呢,大伙还是AA制好,我想也是。我融入了群体,大伙也接纳了我,我有滋有味地和大伙一起吹拉弹唱。
　　唱京剧能够促进老年人身心健康,激发青春活力。老年人最怕孤独!最忌自我封闭!一句话,积极地“合群”才会有多彩的晚霞。京剧戏迷票友活动就是一种群众性的社会交往活动,大家都喜爱京剧,共同的情趣、相同的爱好,把大家凝聚在一起。在这种活动中,老年人受到青春活力的感染,使晚年生活更加活跃,富于生机,减少或改变了“孤独”、“苍凉”、“自我封闭”的不良状态,促进了身心健康。
　　唱京剧还是一项很好的养生健身活动,看起来只是口腔运动,但实质上是全身运动,是整个机体内各系统、各器官都参与了的活动。演唱京剧最讲究换气和用气,即所谓掌握好气口,这本身就是对人体内精、气、神的培植,增强真气运行,使之调整阴阳,方达气力充足,身体健康。唱京剧讲究气沉丹田,借鼻音而串脑后音引起共鸣,这就必然牵动丹田之气,由会阴穴经肾俞穴,穿玉枕直冲百会穴回到上齿龈,能使任、督两脉自然贯通。演唱京剧的过程也就是气之运行中紧与松、阴与阳相互调整的过程。再加上京剧旋律优美、抑扬顿挫,急徐有致,感情层次分明,行腔韵味十足,演唱者出神入化,如入胜境,有飘然欲仙之感,陶冶性情,排除杂念,忘掉忧愁烦恼,那种美妙的享受,对人的身心健康极为有利。我们是一帮退休老人,不求唱得字正腔圆,但求重在参与,但也力求唱好。市京剧二团原主角王兵彬老师退休后请他辅导的人和单位不少,他一点架子也没有,过一段时间就来无偿地辅导我们,使我们这帮退休老人的京剧唱腔水平大有长进,而且多次参加市京剧票友联谊会,还和邻市的退休老同志京剧票友互动演出,本地电视台还在新闻中播出。如今我身体的各项指标正常,头脑清晰,腿脚自如,身手敏捷。
　　老年朋友们,当你从岗位上退下来,一时还不能适应;当你因年迈体弱、疾病缠身而心灰意懒、焦急烦躁、悲观失望的时候;当你在遭受挫折而精神萎靡、思想苦闷、情绪忧郁、意志消沉的时候;当你回忆往事,因虚度年华而感到悔恨、彷徨、怅惘和空虚的时候,当你独自在家感到无所事事、孤独无聊的时候……你可以试着听一听、吼一吼旋律优美的京剧,你可以参加一些老年京剧票友活动,它会给你带来欢欣、宽慰、充实、勇气、信心、光明、希望和力量,也会给老年朋友带来快乐,带来健康。
　　
　　编辑:安然